В 9 лунен ден е по-добре да не претоварвате тялото

В 9 лунен ден е по-добре да не претоварвате тялото с храна, която е тежка за храносмилането. Добър ден за недояждане и постене.

За хората, които не желаят да гладуват се предлага да заобикалят месото, като създадат вегетарианска диета, изключително тези, които имат стомашни разстройства. Храната би трябвало да е елементарна и лека. Преяждането в този ден е рисково за неприятно храносмилане и наддаване на тегло. Препоръчително е да се изключат висококалорични и мазни храни, както и подправки, сладкиши, газирани питиета. На този ден е по-добре да се откажете от гъби, месо и продълговати зеленчуци, като краставици, моркови и други

Зърнените храни се усвояват добре, овесена каша, също по този начин се предлага да се яде постна риба, плодове и кръгли зеленчуци, компоти, билков чай. Варени яйца, зеленчукови супи, кисело мляко също ще бъдат потребни. От алкохола е по-добре да се откажете.

В същото време диетата би трябвало да включва храни, които са източници на растителни мазнини. По-специално, включете разнообразни типове ядки, растителни масла, тиквени и слънчогледови семки, авокадо.

РИБА ВЪВ ФОЛИО

Продукти: 800 г морска риба, 7-8 скилидки чесън, 2 с. л. лимонен сок, 1-2 с. л. олио, 2 връзки магданоз, сол на усет.

Приготвяне: Почистената риба се нарязва на части. Всяко парче се поставя върху намазано с лой алуминиево фолио. Добавят се сол, лимонен сок и счукан чесън. Рибата се поръсва щедро със ситно нарязан магданоз. Краищата на фолиото се загъват и пакетчетата се подреждат в тавичка.

Ястието се пече 15-20 минути и се сервира със задушени зеленчуци или салата. По предпочитание рибата може да се полее с разтопено масло.

Доброто въодушевление обезпечава положително храносмилане

„ Можете да ядете едно и също ядене със напълно разнообразни резултати според от настроението си. Идеално комбинираната храна, употребявана в депресивно положение, евентуално ще стартира да се разлага в стомаха ви. В същото време един чревоугоднически гуляй може да не ви се отрази зле, в случай че мислите ви са положителни, компанията ви е приятна и настроението ви е положително. Така че помислете за своето въодушевление, когато се храните и бъдете щастливи.”

Стийв Майеровиц, създател на „ Разделно хранене”