Какво пречи на възрастните хора да спят нормално?
Уви, с възрастта хората имат от ден на ден здравословни проблеми. Кръвното налягане се трансформира, появяват се проблеми със стомаха, нервната система и така нататък Резултатът от всичко това е все по-често безсъние. Биоритмите са изменени и режимът на деня е нарушен.
Този нов режим наподобява е дреболия, само че не разрешава на всички фамилии да живеят като преди. Представете си обстановката: цялото семейство спи, а 90-годишната баба се е събудила още преди зазоряване!
Дрънка с тенджери и чинии, слага чайник на печката и пречи на всички да спят... И по този начин всеки ден в продължение на доста години.
Сънят при възрастни хора
Бабата няма задачи - тя е пенсионерка! Тя може да стане в 5 сутринта, да си лягне в 8 вечерта и да спи през следобеда - никой не ѝ пречи. Но останалата част от роднините са в паника: какво да върша? Как да разбираем, че е погрешно?
Защо старите хора се разсънват толкоз рано и вършат непотребен звук рано заран? Какво или кой пречи на възрастните хора да спят обикновено?
Представяме ви кои фактори въздействат на количеството и качеството на съня в преклонна възраст. Оказва се, че главните аргументи за нарушавания на съня при възрастните хора не постоянно са свързани с физиологичното стареене.
Според здравната статистика, 50% от възрастните хора имат проблеми със заспиването и поддържане на оптимални сън.
Но здравият сън е еднообразно нужен за всеки, без значение от възрастта. Без естествен сън ежедневната интензивност понижава, пораждат заболявания както от физическо, по този начин и от психическо естество.
Спешно вземете нужните ограничения! Преди всичко би трябвало да признаем това като същински проблем и да разгледаме обстановката извън. Критично преценете какво се случва и помогнете на възрастните хора да не страдат още повече.
Причини за нарушавания на съня при възрастни хора
Нарушен биологичен часовник
Уви, само че човешкият биологичен темп се трансформира с възрастта. До 25 години, тялото се нуждае от хормон на растежа (соматропин), който се синтезира в съня. Затова в нашата младост ни е нужно доста време за отмора.
На 50 години соматропинът не е нужен. Метаболизмът се забавя, двигателната интензивност изчезва. Тялото включва подобен режим на икономисване. Биологичните ритми се трансформират, а възрастните хора стартират да спят по-малко от по-младите си години.
Режимът на заспиване се свива. Внезапният стрес, физическото натоварване, смяната на атмосферата или метода на живот могат да провокират бодърствуване или несъразмерна унесеност.
Хронични болести
Повечето от възрастните хора преди пенсиониране получават цялостен куп хронични болести. Сред тях и хипертония, и проблеми със ставите, храносмилането, урогениталната система. Сред проблемите, които карат хората да стават от леглото са честото ходене до тоалетната, мъчителната болежка и синдромът на неспокойните крайници.
Между другото, преди всичко измежду аргументите за нарушавания на съня са проблемите с дишането. Това може да бъде банално хъркане или обструктивна сънна апнея (пълно прекъсване на дишането за 10 секунди или повече).
Рискови фактори за развиването на тези болести: пол (мъже), затлъстяване, успокоителни, консумация на алкохол, фамилна предразположеност, пушене и проблеми с дихателните пътища.
Медикаменти
За да облекчат хода на другите болести, възрастните хора са принудени да одобряват медикаменти. Страничен резултат от множеството от тях е бодърствуване.
Менопауза
Нарушенията на съня са един от основните признаци на менопаузата. Това се дължи на горещи талази и хормонални промени.
Безпокойство и меланхолия
Много постоянно хора, близки до нас, са ни в действителност непознати. В интервалите сред работа и развъждане на децата, хората забравят за личните си родители. Но те не се нуждаят от доста. Обичайният диалог от сърце е кадърен да прави чудеса.
Старите хора са доста подозрителни и страдат от нараснала тревога. Обсесивни мисли за даже дребни проблеми пречат на съня. Последните медицински проучвания демонстрират, че 40% от по-възрастните хора имат изразена меланхолия или преддепресивно положение.
Сега, когато знаете главните аргументи за нарушавания на съня при възрастните хора, е време да се запознаете с методите за тяхното разрешаване. Вземете поради тези рекомендации и се пробвайте да ги обясните на околните си.
Хигиена на съня при възрастни хора
Ограничете сънливост следобяд до 30 минути. Стойте прави повече, направете гимнастика и елементарни извършения. Прекарайте доста време на открито. Опитайте се да не употребявате слънчеви очила, изключително след обяд. Вместо очила носете шапка с необятна перидерия или бейзболна шапка с дълъг козирка.
Избягвайте кафе, зелен чай, тютюн и алкохол след вечеря.
Опитайте се да не прекарвате доста време в леглото. Станете незабавно след пробуждане. Опитайте се да привикнете тялото към режима на деня, който няма да пречи на другите членове на фамилията. Лягате си и ставайте заран едновременно.
Не яжте и не пийте преди лягане. Оптимално - 2 часа преди лягане. Обърнете се към Вашия доктор, с цел да помогнете за облекчение на болесттите, които предизвикват нарушавания на съня, както и за смяна на медикаменти, които предизвикват бодърствуване, написа zdrave.to.
Този нов режим наподобява е дреболия, само че не разрешава на всички фамилии да живеят като преди. Представете си обстановката: цялото семейство спи, а 90-годишната баба се е събудила още преди зазоряване!
Дрънка с тенджери и чинии, слага чайник на печката и пречи на всички да спят... И по този начин всеки ден в продължение на доста години.
Сънят при възрастни хора
Бабата няма задачи - тя е пенсионерка! Тя може да стане в 5 сутринта, да си лягне в 8 вечерта и да спи през следобеда - никой не ѝ пречи. Но останалата част от роднините са в паника: какво да върша? Как да разбираем, че е погрешно?
Защо старите хора се разсънват толкоз рано и вършат непотребен звук рано заран? Какво или кой пречи на възрастните хора да спят обикновено?
Представяме ви кои фактори въздействат на количеството и качеството на съня в преклонна възраст. Оказва се, че главните аргументи за нарушавания на съня при възрастните хора не постоянно са свързани с физиологичното стареене.
Според здравната статистика, 50% от възрастните хора имат проблеми със заспиването и поддържане на оптимални сън.
Но здравият сън е еднообразно нужен за всеки, без значение от възрастта. Без естествен сън ежедневната интензивност понижава, пораждат заболявания както от физическо, по този начин и от психическо естество.
Спешно вземете нужните ограничения! Преди всичко би трябвало да признаем това като същински проблем и да разгледаме обстановката извън. Критично преценете какво се случва и помогнете на възрастните хора да не страдат още повече.
Причини за нарушавания на съня при възрастни хора
Нарушен биологичен часовник
Уви, само че човешкият биологичен темп се трансформира с възрастта. До 25 години, тялото се нуждае от хормон на растежа (соматропин), който се синтезира в съня. Затова в нашата младост ни е нужно доста време за отмора.
На 50 години соматропинът не е нужен. Метаболизмът се забавя, двигателната интензивност изчезва. Тялото включва подобен режим на икономисване. Биологичните ритми се трансформират, а възрастните хора стартират да спят по-малко от по-младите си години.
Режимът на заспиване се свива. Внезапният стрес, физическото натоварване, смяната на атмосферата или метода на живот могат да провокират бодърствуване или несъразмерна унесеност.
Хронични болести
Повечето от възрастните хора преди пенсиониране получават цялостен куп хронични болести. Сред тях и хипертония, и проблеми със ставите, храносмилането, урогениталната система. Сред проблемите, които карат хората да стават от леглото са честото ходене до тоалетната, мъчителната болежка и синдромът на неспокойните крайници.
Между другото, преди всичко измежду аргументите за нарушавания на съня са проблемите с дишането. Това може да бъде банално хъркане или обструктивна сънна апнея (пълно прекъсване на дишането за 10 секунди или повече).
Рискови фактори за развиването на тези болести: пол (мъже), затлъстяване, успокоителни, консумация на алкохол, фамилна предразположеност, пушене и проблеми с дихателните пътища.
Медикаменти
За да облекчат хода на другите болести, възрастните хора са принудени да одобряват медикаменти. Страничен резултат от множеството от тях е бодърствуване.
Менопауза
Нарушенията на съня са един от основните признаци на менопаузата. Това се дължи на горещи талази и хормонални промени.
Безпокойство и меланхолия
Много постоянно хора, близки до нас, са ни в действителност непознати. В интервалите сред работа и развъждане на децата, хората забравят за личните си родители. Но те не се нуждаят от доста. Обичайният диалог от сърце е кадърен да прави чудеса.
Старите хора са доста подозрителни и страдат от нараснала тревога. Обсесивни мисли за даже дребни проблеми пречат на съня. Последните медицински проучвания демонстрират, че 40% от по-възрастните хора имат изразена меланхолия или преддепресивно положение.
Сега, когато знаете главните аргументи за нарушавания на съня при възрастните хора, е време да се запознаете с методите за тяхното разрешаване. Вземете поради тези рекомендации и се пробвайте да ги обясните на околните си.
Хигиена на съня при възрастни хора
Ограничете сънливост следобяд до 30 минути. Стойте прави повече, направете гимнастика и елементарни извършения. Прекарайте доста време на открито. Опитайте се да не употребявате слънчеви очила, изключително след обяд. Вместо очила носете шапка с необятна перидерия или бейзболна шапка с дълъг козирка.
Избягвайте кафе, зелен чай, тютюн и алкохол след вечеря.
Опитайте се да не прекарвате доста време в леглото. Станете незабавно след пробуждане. Опитайте се да привикнете тялото към режима на деня, който няма да пречи на другите членове на фамилията. Лягате си и ставайте заран едновременно.
Не яжте и не пийте преди лягане. Оптимално - 2 часа преди лягане. Обърнете се към Вашия доктор, с цел да помогнете за облекчение на болесттите, които предизвикват нарушавания на съня, както и за смяна на медикаменти, които предизвикват бодърствуване, написа zdrave.to.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ