Синдром на компютърното зрение: как да намалим напрежението на очите с правилото 20-20-20
Умората на очите се трансформира в същински камшик на актуалния свят. Най-вероятно вие също прекарвате през по-голямата част от деня, взирайки се в екраните на разнообразни електронни устройства...
Когато гледате екрана съвсем без спиране, рано или късно това води до напрежение в очите. Но правилото 20-20-20 може да облекчи казуса.
Какво съставлява правилото 20-20-20?
Ако работите на компютър, тогава е добре да прилагате правилото 20-20-20. Всъщност е доста просто - на всеки 20 минути, прекарани пред екрана на компютъра, би трябвало да наблюдавате нещо отдалечено на към 6 метра от вас за 20 секунди. Ако нямате на разположение метър, надали ще съумеете да измерите тъкмо 6 метра. Просто фокусирайте погледа си върху нещо по-далеч от вас. Например можете да отидете до прозорец и да погледнете дървото или къщата насреща.
Ако работите в затворено пространство, излезте на открито или на по-голяма повърхност, с цел да можете да отпуснете очите си.
Защо тъкмо 20 секунди?
Около 20 секунди са нужни на очите ви се провиснал изцяло.
Докато оставяте очите си да си починат и да се провиснал, налейте си чаша вода, с цел да хидартирате организма. Ако тялото ви е хидратирано, това ще има удобен резултат, в това число върху зрението ви.
И в случай че можете да извършите и изпиете чаша зелен чай, това ще ви помогне още повече. Зеленият чай съдържа огромно количество антиоксиданти, катехини, които способстват за нараснало произвеждане на сълзи и по-добро навлажняване на очите, предотвратявайки микротравми и раздразнение на очната ябълка.
И какво споделят учените за това?
Американската академия по офталмология отбелязва, че непрекъснатото и дълготрайно взиране в цифрови екрани не е наложително да има негативен резултат върху зрението ви. Все отново може да провокира чувство за напрежение в региона на очите и други неприятни признаци.
При естествени условия хората мигат към 15 пъти в минута. Когато гледаме екрана на компютъра или екрана на смарт телефона, това число се понижава на половина. Това може да докара до сухи, раздразнени и изтощени очи.
Напрежението на очите, породено от екрани на електронни устройства се назовава синдром на компютърното зрение (VCS).
Проучване открива, че използването на правилото 20-20-20 работи дейно и се усеща доста облекчение на синдрома.
Докато доста лекари имат вяра, че правилото 20-20-20 е най-хубавата линия на отбрана против VHC, учените показват, че всяка отмора, която вършим от монотонна работа с компютър или друго електронно устройство, може да ни бъде от изгода.
Какви са главните признаци на напрежение в очите?
Основните признаци на това положение са чувство за сухота или парене в очите и сърбеж на клепачите.
Други признаци включват:
· щедро слъзоотделяне;
· замъглено виждане;
· двойни предмети;
· главоболие;
· стягане във врата, раменете или гърба;
· сензитивност към светлина;
· проблеми с концентрацията;
· " лепкави " очи.
![Как да запазим зрението на детето си при отдалечено образование?]( "Как да запазим зрението на детето си при отдалечено образование?")
Как да запазим зрението на детето си при отдалечено образование?
" Най-опасни (бел.ред. за децата) са мобилните цифрови устройства – телефон и таблети, защото децата ги приближават изключителн...
Как може да се заключи всичко това?
Напрежението на очите, породено от работа с компютри и други електронни устройства, може да бъде извънредно неприятно. Дори това напрежение да ви наподобява доста мощно, надали ще провокира трайно утежняване на зрението ви. Нужна е повече отмора.
Как можете да предотвратите VHC?
· Седнете по-далеч от екрана. Опитайте се да седнете най-малко на една ръка разстояние от него. Гледайте екрана леко от горната страна надолу.
· За да избегнете отблясъци на екрана, засягащи зрението ви, помислете за компютър с непрозрачен екран.
· Винаги се опитвайте да прилагате правилото 20-20-20.
![Суперхрани, които усъвършенстват зрението]( "Суперхрани, които усъвършенстват зрението")
Суперхрани, които усъвършенстват зрението
C рaзвитиeтo нa тeхнoлoгиитe прoблeми cъc зрeниeтo ce пoявявaт при милиoни хoрa пo цялостен cвят. В днeшнo врeмe пoчти вceки изпoлзвa джaджи...
· Купете изкуствени сълзи от аптеката, с цел да избегнете изсушаването на очните си ябълки.
· Опитайте се да мигате по-често.
· Ако дисплеят на компютъра ви е доста по-ярък от осветлението в помещението, затъмнете го.
· Опитайте се да поддържате екрана на компютъра си идеално чист.
· Носенето на контактни лещи може да усили сухотата и раздразнението. Опитайте се да си починете най-малко понякога, като преминете към очила.
· Никога не спете с контактни лещи.
Още от ЗДРАВЕ:
Когато гледате екрана съвсем без спиране, рано или късно това води до напрежение в очите. Но правилото 20-20-20 може да облекчи казуса.
Какво съставлява правилото 20-20-20?
Ако работите на компютър, тогава е добре да прилагате правилото 20-20-20. Всъщност е доста просто - на всеки 20 минути, прекарани пред екрана на компютъра, би трябвало да наблюдавате нещо отдалечено на към 6 метра от вас за 20 секунди. Ако нямате на разположение метър, надали ще съумеете да измерите тъкмо 6 метра. Просто фокусирайте погледа си върху нещо по-далеч от вас. Например можете да отидете до прозорец и да погледнете дървото или къщата насреща.
Ако работите в затворено пространство, излезте на открито или на по-голяма повърхност, с цел да можете да отпуснете очите си.
Защо тъкмо 20 секунди?
Около 20 секунди са нужни на очите ви се провиснал изцяло.
Докато оставяте очите си да си починат и да се провиснал, налейте си чаша вода, с цел да хидартирате организма. Ако тялото ви е хидратирано, това ще има удобен резултат, в това число върху зрението ви.
И в случай че можете да извършите и изпиете чаша зелен чай, това ще ви помогне още повече. Зеленият чай съдържа огромно количество антиоксиданти, катехини, които способстват за нараснало произвеждане на сълзи и по-добро навлажняване на очите, предотвратявайки микротравми и раздразнение на очната ябълка.
И какво споделят учените за това?
Американската академия по офталмология отбелязва, че непрекъснатото и дълготрайно взиране в цифрови екрани не е наложително да има негативен резултат върху зрението ви. Все отново може да провокира чувство за напрежение в региона на очите и други неприятни признаци.
При естествени условия хората мигат към 15 пъти в минута. Когато гледаме екрана на компютъра или екрана на смарт телефона, това число се понижава на половина. Това може да докара до сухи, раздразнени и изтощени очи.
Напрежението на очите, породено от екрани на електронни устройства се назовава синдром на компютърното зрение (VCS).
Проучване открива, че използването на правилото 20-20-20 работи дейно и се усеща доста облекчение на синдрома.
Докато доста лекари имат вяра, че правилото 20-20-20 е най-хубавата линия на отбрана против VHC, учените показват, че всяка отмора, която вършим от монотонна работа с компютър или друго електронно устройство, може да ни бъде от изгода.
Какви са главните признаци на напрежение в очите?
Основните признаци на това положение са чувство за сухота или парене в очите и сърбеж на клепачите.
Други признаци включват:
· щедро слъзоотделяне;
· замъглено виждане;
· двойни предмети;
· главоболие;
· стягане във врата, раменете или гърба;
· сензитивност към светлина;
· проблеми с концентрацията;
· " лепкави " очи.
" Най-опасни (бел.ред. за децата) са мобилните цифрови устройства – телефон и таблети, защото децата ги приближават изключителн...
Как може да се заключи всичко това?
Напрежението на очите, породено от работа с компютри и други електронни устройства, може да бъде извънредно неприятно. Дори това напрежение да ви наподобява доста мощно, надали ще провокира трайно утежняване на зрението ви. Нужна е повече отмора.
Как можете да предотвратите VHC?
· Седнете по-далеч от екрана. Опитайте се да седнете най-малко на една ръка разстояние от него. Гледайте екрана леко от горната страна надолу.
· За да избегнете отблясъци на екрана, засягащи зрението ви, помислете за компютър с непрозрачен екран.
· Винаги се опитвайте да прилагате правилото 20-20-20.
C рaзвитиeтo нa тeхнoлoгиитe прoблeми cъc зрeниeтo ce пoявявaт при милиoни хoрa пo цялостен cвят. В днeшнo врeмe пoчти вceки изпoлзвa джaджи...
· Купете изкуствени сълзи от аптеката, с цел да избегнете изсушаването на очните си ябълки.
· Опитайте се да мигате по-често.
· Ако дисплеят на компютъра ви е доста по-ярък от осветлението в помещението, затъмнете го.
· Опитайте се да поддържате екрана на компютъра си идеално чист.
· Носенето на контактни лещи може да усили сухотата и раздразнението. Опитайте се да си починете най-малко понякога, като преминете към очила.
· Никога не спете с контактни лещи.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ