Не обвинявай пролетта: 7 знака за витаминен дефицит
Умора, косопад, нервност? Лесно е да ги отдадем на пролетната отмалялост. Но истината е, че тялото постоянно алармира за нещо друго — липса на значими витамини. Ето кои са 7-те признака, които не трябва да игнорираш
С настъпването на пролетта доста хора стартират да се усещат необичайно - изтощени без причина, по-раздразнителни, разконцентрирани. Обикновено обяснението идва бързо: " пролетна отмалялост ".
Само че в доста случаи това е комфортно, само че неопределено опрощение.
След дългите зимни месеци, в които храненето постоянно е по-бедно на свежи артикули, а слънчевата светлина - лимитирана, организмът може да се окаже в положение на недостиг на основни витамини и минерали .
И вместо да го разпознаем в точния момент, ние просто го приписваме на сезона.
Истината е, че тялото рядко мълчи.
То изпраща сигнали - от време на време фини, от време на време непредвидени.
Ето 7 от най-често подценяваните признаци, че може да ти липсват витамини:
1. Постоянна отмалялост, която не изчезва
Ако се събуждате изморени даже след 7-8 часа сън, това е знак, че тялото ви не работи оптимално. Това не е просто пролетна отмалялост или липса на мотивация. Често зад този признак се крие дефицит на витамин D, витамин B12 или желязо - вещества, които вземат участие директно в производството на сила. Много хора разказват това положение като " тежест в тялото " или липса на тонус през целия ден, без значение от кафето или почивката.
Вижте кои са:
Съвет : Опитайте да прекарвате най-малко 20–30 минути на ден на слънце и включи храни като яйца, риба и зелени листни зеленчуци. Ако умората продължи, проучванията са добра първа стъпка.
Бонус съвет: Независимо какво ви споделят рекламите, не трябва да приемате витамини и минерали на сляпо и без консултация с доктор. Винаги си правете проучвания.
2. Косата ви пада повече от нормалното
Сезонният косопад е действителен, само че когато количеството коса, което губите, стартира да ви тормози, е добре да обърнете внимание. Косата е един от първите " знаци " за вътрешен недостиг - изключително на биотин, витамин D и желязо.
Ако с изключение на косопад забелязвате и изтъняване, липса на искра или по-бавно израстване, това съвсем постоянно има връзка с храненето и равнищата на микроелементи.
Съвет : Добавете в менюто си ядки, яйца, бобови култури и повече протеин. Косата реагира постепенно, тъй че постоянството е основно.
3. Кожата ви наподобява суха и безжизнена
През пролетта кожата би трябвало да стартира да наподобява по-свежа. Ако се случва противоположното - сухота, лющене или сивкав загар - това може да е знак за недостиг на витамин A, витамин E и потребни мазнини .
Кожата постоянно " отразява " вътрешното положение на организма. Когато липсват значими хранителни субстанции, тя губи своята разтегливост и натурален искра.
С настъпването на пролетта доста хора стартират да се усещат необичайно - изтощени без причина, по-раздразнителни, разконцентрирани. Обикновено обяснението идва бързо: " пролетна отмалялост ".
Само че в доста случаи това е комфортно, само че неопределено опрощение.
След дългите зимни месеци, в които храненето постоянно е по-бедно на свежи артикули, а слънчевата светлина - лимитирана, организмът може да се окаже в положение на недостиг на основни витамини и минерали .
И вместо да го разпознаем в точния момент, ние просто го приписваме на сезона.
Истината е, че тялото рядко мълчи.
То изпраща сигнали - от време на време фини, от време на време непредвидени.
Ето 7 от най-често подценяваните признаци, че може да ти липсват витамини:
1. Постоянна отмалялост, която не изчезва
Ако се събуждате изморени даже след 7-8 часа сън, това е знак, че тялото ви не работи оптимално. Това не е просто пролетна отмалялост или липса на мотивация. Често зад този признак се крие дефицит на витамин D, витамин B12 или желязо - вещества, които вземат участие директно в производството на сила. Много хора разказват това положение като " тежест в тялото " или липса на тонус през целия ден, без значение от кафето или почивката.
Вижте кои са:
Съвет : Опитайте да прекарвате най-малко 20–30 минути на ден на слънце и включи храни като яйца, риба и зелени листни зеленчуци. Ако умората продължи, проучванията са добра първа стъпка.
Бонус съвет: Независимо какво ви споделят рекламите, не трябва да приемате витамини и минерали на сляпо и без консултация с доктор. Винаги си правете проучвания.
2. Косата ви пада повече от нормалното
Сезонният косопад е действителен, само че когато количеството коса, което губите, стартира да ви тормози, е добре да обърнете внимание. Косата е един от първите " знаци " за вътрешен недостиг - изключително на биотин, витамин D и желязо.
Ако с изключение на косопад забелязвате и изтъняване, липса на искра или по-бавно израстване, това съвсем постоянно има връзка с храненето и равнищата на микроелементи.
Съвет : Добавете в менюто си ядки, яйца, бобови култури и повече протеин. Косата реагира постепенно, тъй че постоянството е основно.
3. Кожата ви наподобява суха и безжизнена
През пролетта кожата би трябвало да стартира да наподобява по-свежа. Ако се случва противоположното - сухота, лющене или сивкав загар - това може да е знак за недостиг на витамин A, витамин E и потребни мазнини .
Кожата постоянно " отразява " вътрешното положение на организма. Когато липсват значими хранителни субстанции, тя губи своята разтегливост и натурален искра.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ