Уикендът е тук. Но вместо да скочите с двата крака

Уикендът е тук. Но вместо да скочите с двата крайници в задания, задължения или безпорядък, пробвайте нещо друго: умишлен старт на деня. Утрините в събота и неделя могат да бъдат не просто време за „ наваксване “, а време за действително възобновяване – физическо, прочувствено и даже фамилно.

1. Закуската не е просто храна – тя е атмосфера

Забравете за небрежно сдъвканата филия. Позволете си и на децата си спокойна, същинска закуска. Ето няколко хрумвания, които работят:

За заетите родители: кисело мляко с домашна гранола и плод – готово за 3 минути, само че се усеща като разкош.

За децата: „ Направи си самичък “ тост – оставете на масата разнородни топинги (фъстъчено масло, резени банан, малко шоколад, мед) и им дайте право на избор. Те обожават това.

За двойки: кафе и тишина за 10 минути. Без телефони. Просто бъдете дружно.

2. Рефреш на мозъка: малко тишина преди всичко останало

Преди да започнете с домашен описи или фамилни отговорности – дайте си 15 минути единствено за себе си. Ето по какъв начин:

Дихателни извършения – 3 дълбоки вдишвания през носа, задържане, издишване през устата. Звучи просто? Пробвайте.

Бърз дневник – три фрази: „ Днес съм признателен за… “, „ Искам да усетя… “, „ Ще си позволя… “

Слънчева светлина – даже 5 минути на балкона с чаша чай правят чудеса.

3. Децата: уикенд, който не е досада (без таблети)

Как да ангажирате децата в почивния ден, без да включвате екрани?

Направете мини задача – „ Да открием най-забавния лист/камъче/сенки в парка “

Семейна работилничка вкъщи – картони, лепило и въображение. Направете си „ входна табелка “, „ фамилен герб “ или просто маски от остарели списания.

Размяна на функции – „ Днес децата ръководят закуската (с ваша помощ) “. Това ги кара да се усещат значими.

4. А за вас самите – какво ви липсва?

След работна седмица постоянно не ни трябват екзотики, а простички неща, за които не е останало време:

Телефонно позвъняване до човек, който обичате, само че отлагате.
Преподреждане на един ъгъл вкъщи, който ви нервира.
Кратка разходка без цел – само че с внимание към детайлите: дървета, птици, звуци.
Малко безмълвие. То не е изгубено време – то е отмора за нервната система.

Уикендът не би трябвало да бъде работлив. Той би трябвало да бъде пълностоен. Понякога най-хубавото, което можем да създадем, е да не бързаме. Да пием кафето топло. Да се погледнем в очите. Да се посмеем с децата, вместо да ги „ ангажираме “. Да си кажем: „ Днес просто ще бъда. “

И това изцяло стига.