Защо трябва да приемаме витамин Д всеки ден
Учените към момента не са стигнали до изрично умозаключение дали витамин Д би трябвало да се приема всекидневно. Но все пак, последователите на здравословния метод на живот са безапелационни, че този витамин е жизненонеобходим и за неговото набиране не би трябвало да разчитаме единствено на слънцето и храната, само че и на хранителни добавки.
В случая е значимо по какъв начин тъкмо го одобряваме, с цел да извлечем оптималната изгода от него.
Витамин Д е открит през 1922 година и в началото се преглежда като елементарен витамин. Но към днешна дата той се смята за провитамин, тъй като наложително минава през няколко стадия на биохимични трансформации, с цел да се задейства в организма ни.
Уникалността му се крие във обстоятелството, че той попада в организма ни освен с храната, само че също по този начин се създава от тялото, когато е изложено на слънчева светлина. Това затруднява създаването на рекомендации за приемането му като добавка.
Общото име за витамин Д е калциферол и включва две форми - D2 и D3.
Получаваме D2 единствено с храна, а D3 се създава под въздействието на слънчевите лъчи и храната. И двете форми са идентични във връзка с своята успеваемост.
![3 ТРЕВОЖНИ признака при дефицит на витамин D]( "3 ТРЕВОЖНИ признака при дефицит на витамин D")
3 ТРЕВОЖНИ признака при дефицит на витамин D
Както може би знаете, витамин D се набира по натурален път най-добре през лятото, когато слънчевите лъчи са в съвсем непрестанен контакт...
Но какво тъкмо прави тази витамин толкоз значим за нашето здраве?
С цел удължение продължителността на живота и опазване здравето на мозъка е належащо поддържането на здравословни равнища на витамин Д в кръвта.
Счита, че основната му роля е да поддържа калциевата и костната хомеостаза. При неналичието му, децата развиват рахит, а възрастните - остеопороза.
Въпреки че проблемите с костите и мускулите са задоволително съображение, с цел да стартираме да одобряваме витамин Д и да поддържаме равнищата му естествени, изгодите от него не се изчерпват до тук.
Той се грижи за поддържане на имунната система в оптимално положение, пази от инфекции, играе ролята на невропротектор, взе участие в растежа и развиването на нервните кафези и невроните. Установено е, че може да предотврати заболяването на Алцхаймер и други когнитивни увреждания, свързани с възрастта.
![Помага ли витамин D при ковид?]( "Помага ли витамин D при ковид?")
Помага ли витамин D при ковид?
Това е несъмнено: витамин D играе значима роля при съвсем всички процеси в човешкия организъм. Когато наличието му в един милилитър кръ...
Известно е, че витамин Д понижава общото инфектиране, което е от решаващо значение при хронични болести с инфекциозен темперамент.
Съществуват и изказвания, че витамин Д защищава от рак и сърдечно-съдови болести. Но учените не изключват опцията даже и при запълване на недостига му, тези болести въпреки всичко да се проявят.
Най-важното е да сме наясно с равнищата на витамин Д в тялото ни. Това се открива посредством кръвни проучвания. Ниво от 30-100 ng / ml се смята за обикновено.
Според резултатите от кръвното проучване се дефинира дозата за всекидневен банкет.
За безвредна се приема дозата от 1000 IU всеки ден. Препоръчва се един път годишно да изследвате равнищата си на витамин Д и надлежно след консултация със експерт, препоръчваната доза да се поправя.
Още от ЗДРАВЕ:
В случая е значимо по какъв начин тъкмо го одобряваме, с цел да извлечем оптималната изгода от него.
Витамин Д е открит през 1922 година и в началото се преглежда като елементарен витамин. Но към днешна дата той се смята за провитамин, тъй като наложително минава през няколко стадия на биохимични трансформации, с цел да се задейства в организма ни.
Уникалността му се крие във обстоятелството, че той попада в организма ни освен с храната, само че също по този начин се създава от тялото, когато е изложено на слънчева светлина. Това затруднява създаването на рекомендации за приемането му като добавка.
Общото име за витамин Д е калциферол и включва две форми - D2 и D3.
Получаваме D2 единствено с храна, а D3 се създава под въздействието на слънчевите лъчи и храната. И двете форми са идентични във връзка с своята успеваемост.
Както може би знаете, витамин D се набира по натурален път най-добре през лятото, когато слънчевите лъчи са в съвсем непрестанен контакт...
Но какво тъкмо прави тази витамин толкоз значим за нашето здраве?
С цел удължение продължителността на живота и опазване здравето на мозъка е належащо поддържането на здравословни равнища на витамин Д в кръвта.
Счита, че основната му роля е да поддържа калциевата и костната хомеостаза. При неналичието му, децата развиват рахит, а възрастните - остеопороза.
Въпреки че проблемите с костите и мускулите са задоволително съображение, с цел да стартираме да одобряваме витамин Д и да поддържаме равнищата му естествени, изгодите от него не се изчерпват до тук.
Той се грижи за поддържане на имунната система в оптимално положение, пази от инфекции, играе ролята на невропротектор, взе участие в растежа и развиването на нервните кафези и невроните. Установено е, че може да предотврати заболяването на Алцхаймер и други когнитивни увреждания, свързани с възрастта.
Това е несъмнено: витамин D играе значима роля при съвсем всички процеси в човешкия организъм. Когато наличието му в един милилитър кръ...
Известно е, че витамин Д понижава общото инфектиране, което е от решаващо значение при хронични болести с инфекциозен темперамент.
Съществуват и изказвания, че витамин Д защищава от рак и сърдечно-съдови болести. Но учените не изключват опцията даже и при запълване на недостига му, тези болести въпреки всичко да се проявят.
Най-важното е да сме наясно с равнищата на витамин Д в тялото ни. Това се открива посредством кръвни проучвания. Ниво от 30-100 ng / ml се смята за обикновено.
Според резултатите от кръвното проучване се дефинира дозата за всекидневен банкет.
За безвредна се приема дозата от 1000 IU всеки ден. Препоръчва се един път годишно да изследвате равнищата си на витамин Д и надлежно след консултация със експерт, препоръчваната доза да се поправя.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ