Добрата храна преди бягане – коя е тя?
Участието в полумаратон неизбежно е вълнуващо събитие за всички обичаните на бягането. То изисква добра физическа подготовка, само че не по-малко значима е храната, тъй като тя дава на организма силата, силата и тонуса, нужни на тялото, с цел да се оправи наред с изминаването на дългото разстояние.
Kaufland София Полумаратон следва на 12 май, неделя, и ни предизвика да забележим кои са храните, подобаващи за консумация преди тичане.
На първо място е значимо храната, която консумираме преди тичане, да бъде елементарно смилаема и богата на белтъци – да вземем за пример, яйца, сирене и кашкавал. Освен да е лека и в дребни количества, е хубаво храната да съдържа въглехидрати, с цел да можем да се заредим с нужната сила. Препоръчваме обаче да консумирате въглехидратната храна в следобедните часове – най-добре в деня, преди да се впуснете в изминаване на предизвикателната отдалеченост.
Къде има въглехидрати?
Богатата на въглехидрати храна и първенеца измежду маратонските дисциплини е пастата. Специално за Kaufland София Полумаратон от Kaufland са се погрижили участниците в полумаратона да се заредят с питателна, богата на въглехидрати храна на особено.
Освен пастата, други положителни източници на въглехидрати са картофите, зърнените храни, оризът.
Плодове и зеленчуци – съвършеният избор преди тичане
Качествените плодове и зеленчуци също са добър източник на сила и никога не би трябвало да ги подценяваме преди тичане. Можем да ги консумираме независимо сурови или като част от фрешове, смутита, а за какво не и плодове с кисело мляко. В какъвто и тип да изберем да ги консумирате, със свежи плодове и зеленчуци ще можем да поддържаме добър тонус и добра спортна форма както преди, по този начин и след тичане.
Много подобаващи час, два преди тичане са бананите. На тяхно място можете да вземете и различен плод като ягоди или мандарини. Свежи плодове с обезпечено качество можете да намерите в Kaufland. Веригата ползва прецизен първокласен надзор на всички плодове и зеленчуци от полето до рафта, тъй че потребителите да могат всекидневно да се любуват на вкусни плодове и зеленчуци най-вече 24 часа след брането им.
Kaufland София Полумаратон следва на 12 май, неделя, и ни предизвика да забележим кои са храните, подобаващи за консумация преди тичане.
На първо място е значимо храната, която консумираме преди тичане, да бъде елементарно смилаема и богата на белтъци – да вземем за пример, яйца, сирене и кашкавал. Освен да е лека и в дребни количества, е хубаво храната да съдържа въглехидрати, с цел да можем да се заредим с нужната сила. Препоръчваме обаче да консумирате въглехидратната храна в следобедните часове – най-добре в деня, преди да се впуснете в изминаване на предизвикателната отдалеченост.
Къде има въглехидрати?
Богатата на въглехидрати храна и първенеца измежду маратонските дисциплини е пастата. Специално за Kaufland София Полумаратон от Kaufland са се погрижили участниците в полумаратона да се заредят с питателна, богата на въглехидрати храна на особено.
Освен пастата, други положителни източници на въглехидрати са картофите, зърнените храни, оризът.
Плодове и зеленчуци – съвършеният избор преди тичане
Качествените плодове и зеленчуци също са добър източник на сила и никога не би трябвало да ги подценяваме преди тичане. Можем да ги консумираме независимо сурови или като част от фрешове, смутита, а за какво не и плодове с кисело мляко. В какъвто и тип да изберем да ги консумирате, със свежи плодове и зеленчуци ще можем да поддържаме добър тонус и добра спортна форма както преди, по този начин и след тичане.
Много подобаващи час, два преди тичане са бананите. На тяхно място можете да вземете и различен плод като ягоди или мандарини. Свежи плодове с обезпечено качество можете да намерите в Kaufland. Веригата ползва прецизен първокласен надзор на всички плодове и зеленчуци от полето до рафта, тъй че потребителите да могат всекидневно да се любуват на вкусни плодове и зеленчуци най-вече 24 часа след брането им.
Източник: btvnovinite.bg
КОМЕНТАРИ