Мандарините пазят сърцето и подобряват паметта
Цитрусовите плодове са мощен съдружник в битката с вирусите и непотребните килограми през зимата
Мандарините са измежду най-предпочитаните плодове през зимния сезон, освен поради приятния си усет, само че и поради изключителните изгоди за здравето. Те са богат източник на вода, витамин С и мощни антиоксиданти, които играят основна роля в отбраната на организма от хронични болести.
Експертите по хранене показват, че постоянната консумация на тези цитруси обезпечава на тялото нужните количества калий и витамини от група В.
Щит против вирусите
Високото наличие на витамин С прави мандарините незаместим асистент за имунната система. Този витамин задейства защитните кафези на организма, които се борят с вирусите и инфекциите. Научни проучвания демонстрират, че приемът на 1-2 грама витамин С на ден може доста да облекчи признаците на простуда и да редуцира интервала на боледуване.
В кората на плода се съдържат характерни съединения като хесперидин и нарингенин, които имат потвърден резултат при облекчение на алергични реакции.
Защита за мозъка и сърцето
Антиоксидантите в мандарините, в това число нобилетинът, имат удобно влияние върху сърдечно-съдовата система и мозъчната активност. Те защищават клетките от увреждане, породено от свободните радикали. Този предпазен механизъм понижава риска от хронични мозъчни болести и проблеми със загубата на паметта.
Здрава и млада кожа
Мандарините са натурален стимулатор за хубост. Витамин С е главен фактор в синтеза на колаген – белтъкът, виновен за еластичността и здравината на кожата. С напредването на възрастта естественото произвеждане на колаген понижава, което води до поява на бръчки. Консумацията на цитрусови плодове подкрепя процеса на регенерация и укрепване на тъканите.
Контрол на тежестта
Благодарение на високото наличие на фибри, мандарините основават трайно чувство за задоволеност, което оказва помощ за поддържане на здравословно тегло. Някои от съединенията в плода имат капацитета да лимитират натрупването на мазнини в тялото, което ги прави отличен избор за диетично хранене през зимните месеци.
Мандарините са измежду най-предпочитаните плодове през зимния сезон, освен поради приятния си усет, само че и поради изключителните изгоди за здравето. Те са богат източник на вода, витамин С и мощни антиоксиданти, които играят основна роля в отбраната на организма от хронични болести.
Експертите по хранене показват, че постоянната консумация на тези цитруси обезпечава на тялото нужните количества калий и витамини от група В.
Щит против вирусите
Високото наличие на витамин С прави мандарините незаместим асистент за имунната система. Този витамин задейства защитните кафези на организма, които се борят с вирусите и инфекциите. Научни проучвания демонстрират, че приемът на 1-2 грама витамин С на ден може доста да облекчи признаците на простуда и да редуцира интервала на боледуване.
В кората на плода се съдържат характерни съединения като хесперидин и нарингенин, които имат потвърден резултат при облекчение на алергични реакции.
Защита за мозъка и сърцето
Антиоксидантите в мандарините, в това число нобилетинът, имат удобно влияние върху сърдечно-съдовата система и мозъчната активност. Те защищават клетките от увреждане, породено от свободните радикали. Този предпазен механизъм понижава риска от хронични мозъчни болести и проблеми със загубата на паметта.
Здрава и млада кожа
Мандарините са натурален стимулатор за хубост. Витамин С е главен фактор в синтеза на колаген – белтъкът, виновен за еластичността и здравината на кожата. С напредването на възрастта естественото произвеждане на колаген понижава, което води до поява на бръчки. Консумацията на цитрусови плодове подкрепя процеса на регенерация и укрепване на тъканите.
Контрол на тежестта
Благодарение на високото наличие на фибри, мандарините основават трайно чувство за задоволеност, което оказва помощ за поддържане на здравословно тегло. Някои от съединенията в плода имат капацитета да лимитират натрупването на мазнини в тялото, което ги прави отличен избор за диетично хранене през зимните месеци.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ