Защо не трябва да ядем през нощта?
Трябва да се храним, за запълваме запасите си от сила и материали, които вземат участие в построяването на клетките и тъканите на нашия организъм. Употребяваме артикули, които съдържат въглехидрати, които елементарно се усвояват и покачват равнището на глюкоза. В случай на деен метод на живот след ястие, получената захар се усвоява изцяло от нашите мускули, а не спомага за непотребни килограми. Но не всеки може да съблюдава режим на вярно хранене и си разрешава изобилна вечеря преди сън.
Диетолозите не предлагат да се яде преди лягане, тъй като получената с храната захар не може да се преработи от мускулите – въпреки всичко незабавно след ястие отиваме да спим. Непреработената глюкоза, постъпила в черния дроб, се трансформира в мазнини, които се натрупват в тялото под формата на наднормено тегло. Първоначално това може да докара до струпване на мазнини към вътрешните органи, а по-късно да аргументи диабет, хипертония, атеросклероза.
За да се избегнат нездравословните процеси, специалистите предлагат:
– вечеря най-малко 2-3 часа преди лягане.
– след ястие да посветите известно време на малко физическа интензивност, да вземем за пример, да походите преди лягане.
– късната вечеря да не включва храни, богати на въглехидрати – ориз, самун, картофи.
– режимът на хранене би трябвало да разпределя калориите: закуска – 25% от дневната норма, обяд – 30-40%, вечеря – 15-20%.
