Губите си времето, ако ходите на фитнес, но не спазвате хранителен режим
Тренировките във залите са отличен метод да подобрите силата си. Упражненията с или без тежести са чудесни за възстановяване на вашето здраве, само че какво се случва, в случай че упражнявате без хранителен режим? Тренировките сами по себе си не са задоволителни, в случай че не спазвате избрани правила при храненето си.
Често срещана неточност при хората, посещаващи фитнес зали, е вярата, че единствено с това ще съумеят да смъкват килограми и да реализират мечтаната фигура. Това обаче няма по какъв начин да стане без диета или хранителен режим.
Ето и някои от аргументите, заради които няма да отслабнете доста, в случай че единствено упражнявате:
1. Изгаряте калории, само че упражненията ви вършат по-гладни
Да, упражнявате, с цел да отслабнете, само че щом тренировката ви завърши, стартирате да се чувствате гладни. Има причина за това.
Тъй като упражнявате повече и изгаряте повече сила, това значи, че тялото автоматизирано ще осъзнае, че се изисква повече храна и това може да подтиква хормоните на глада, настояват диетолози.
Но не пропускайте лека закуска след подготовка, тъй като тя в действителност може да саботира напъните ви. Това е по този начин, тъй като ще се поставите в огромен калориен недостиг и в последна сметка може да преядете. Ключът е да ядете здравословна закуска с протеини след подготовка.
2. Тренировката без диета не работи, тъй като пристрастяването към захарта е огромен проблем
Много хора не осъзнават какъв брой захар употребяват. На всеки му се желае да каже, че захарта не оказва въздействие върху затлъстяването, само че факт е, че пристрастяването към захарта е същинско нещо, което може да включва преяждане, признаци на дефицит и апетит.
С други думи, когато тялото ви е привикнало да приема захар, то стартира да разчита на захарта като източник на сила. Когато не получава захар и би трябвало да пренасочи силата от други източници, в последна сметка имате признаци като главоболие, газове и отичане на корема, заспалост и нервност.
За да спрете тези признаци, би трябвало да консумирате, както се досещате, захар.
3. Ако имате дефицит на избрани хранителни субстанции, ще изпитвате апетит
С други думи, в случай че се храните на диета, в която липсва хранителна стойност или многообразие, тялото ви към момента желае тези хранителни субстанции да си свършат работата и в последна сметка изпитвате апетит.
Но в случай че сте с ниско наличие на магнезий, няма възможност да жадувате за авокадо, което е естествено с високо наличие на магнезий. Вероятно ще желаете шоколад.
Разбира се, какаото също има магнезий, само че евентуално ще пожелаете шоколадови бонбони, които са заредени със захар. И когато продължавате да се пробвате да поправите недостига си на магнезий с шоколадови бонбони, вие сте обект на пристрастяване към захарта, както е разказано нагоре.
Често срещана неточност при хората, посещаващи фитнес зали, е вярата, че единствено с това ще съумеят да смъкват килограми и да реализират мечтаната фигура. Това обаче няма по какъв начин да стане без диета или хранителен режим.
Ето и някои от аргументите, заради които няма да отслабнете доста, в случай че единствено упражнявате:
1. Изгаряте калории, само че упражненията ви вършат по-гладни
Да, упражнявате, с цел да отслабнете, само че щом тренировката ви завърши, стартирате да се чувствате гладни. Има причина за това.
Тъй като упражнявате повече и изгаряте повече сила, това значи, че тялото автоматизирано ще осъзнае, че се изисква повече храна и това може да подтиква хормоните на глада, настояват диетолози.
Но не пропускайте лека закуска след подготовка, тъй като тя в действителност може да саботира напъните ви. Това е по този начин, тъй като ще се поставите в огромен калориен недостиг и в последна сметка може да преядете. Ключът е да ядете здравословна закуска с протеини след подготовка.
2. Тренировката без диета не работи, тъй като пристрастяването към захарта е огромен проблем
Много хора не осъзнават какъв брой захар употребяват. На всеки му се желае да каже, че захарта не оказва въздействие върху затлъстяването, само че факт е, че пристрастяването към захарта е същинско нещо, което може да включва преяждане, признаци на дефицит и апетит.
С други думи, когато тялото ви е привикнало да приема захар, то стартира да разчита на захарта като източник на сила. Когато не получава захар и би трябвало да пренасочи силата от други източници, в последна сметка имате признаци като главоболие, газове и отичане на корема, заспалост и нервност.
За да спрете тези признаци, би трябвало да консумирате, както се досещате, захар.
3. Ако имате дефицит на избрани хранителни субстанции, ще изпитвате апетит
С други думи, в случай че се храните на диета, в която липсва хранителна стойност или многообразие, тялото ви към момента желае тези хранителни субстанции да си свършат работата и в последна сметка изпитвате апетит.
Но в случай че сте с ниско наличие на магнезий, няма възможност да жадувате за авокадо, което е естествено с високо наличие на магнезий. Вероятно ще желаете шоколад.
Разбира се, какаото също има магнезий, само че евентуално ще пожелаете шоколадови бонбони, които са заредени със захар. И когато продължавате да се пробвате да поправите недостига си на магнезий с шоколадови бонбони, вие сте обект на пристрастяване към захарта, както е разказано нагоре.
Източник: sportlive.bg
КОМЕНТАРИ