Работи ли наистина тренировката 12-3-30? Експертите преценяват манията по фитнеса на бягащата пътека
Тренировката на бягаща пътека #12-3-30 се трансформира в една от най-популярните рутинни практики на фитнес авторитетни хора и здрави TikTok девойки с 431,1 милиона гледания в TikTok — само че работи ли в действителност?
Тренировката 12-3-30 е много елементарна: задайте наклона на бягащата пътека на 12%, темпото на три благи в час и ходете 30 минути.
Тренировката беше оповестена за първи път в YouTube през 2019 година от авторитетната в обществените медии Лорън Хиралдо и още веднъж в TikTok през ноември 2020 година, когато видеото стана вирусно, защото манията #HotGirlWalk въодушеви фитнес фанатиците да зарежат интензивните тренировки и просто да се разходят.
„ Аз не съм бегач и бягането на бягаща пътека не работеше за мен “, сподели Хиралдо пред „ Днес “ през декември 2020 година, обяснявайки, че нейната формула й е помогнала да смъкна 30 кг.
„ Започнах да си играя с настройките и по това време бягащата пътека в моята фитнес зала имаше [a] 12 надолнище като оптимален. Трите благи в час се чувств...
Прочетете целия текст »
