Скачането на въже гори до 500 калории за 30 минути, но крие рискове
Травматологът и ортопед Александър Аржаков разкри потребните свойства на въжето за скачане пред Lenta.ru.
Аржаков сподели, че тренировката с въже за скачане е високоинтензивно аеробно упражнение, което ангажира съвсем всички мускулни групи и усъвършенства действието на сърдечно-съдовата система, което понижава риска от сърдечни болести. Освен това упражненията спомагат за възстановяване на гъвкавостта, координацията и издръжливостта.
Лекарят акцентира, че постоянните тренировки с въже за скачане оказват помощ за изгарянето на до 500 калории за 30 минути, което спомага за понижаване на телесното тегло и образуване на мускулен релеф. Тренировките с въже за скачане обаче имат противопоказания и са свързани с риск от пострадване при неправилна техника - вероятни са навяхвания и болки в ставите. Скачането не се предлага за хора с тежки сърдечно-съдови болести, както и при обостряния на разширени вени.
