Тракерите за здраве донесоха нов вид обсесия сред младите хора:

Тракерите за здраве донесоха нов тип обсесия измежду младежите: неодобрение от личното спане (Снимка: CC0 Public Domain)

Все повече младежи, носещи фитнес-тракери, се безпокоят, че не спят добре. Тяхната цел? Да спят съвършено!

„ Страхотна нощ беше “, споделя Михаил на собствен другар, до момента в който двамата тичат по бягащите пътечки във фитнеса. Звучи като заричане за пикантна история, нали? Но след това Мишо продължава: „ Постигнах 96. “

„ Това е грубо “, ахва другарят му. „ На мен междинната ми стойност е 67 и наподобява не мога да я подвигна повече “.

След още няколко изречения по отношение на пулс и бързо придвижване на очите излиза наяве, че двамата сравняват… успеваемостта на съня си!

Добре пристигнали в света на ортосомнията. Това е медицинският термин за нездравословната фикс идея за реализиране на съвършен сън, нормално подбудена от… носимо устройство.

Терминът е фиктивен от американски откриватели в изследване, оповестено в Journal of Clinical Sleep Medicine, което демонстрира, че по подигравка на ориста данните за нощния сън, добивани от тракерите, могат да влошат безсънието.

Учените споделят, че от ден на ден хора прекарват прекомерно доста време в леглото, пробвайки се да усъвършенстват резултата си, до момента в който други изпитват безпокойствие, че не могат да реализират задоволително положителни индикатори за успеваемост на сън.

Перфектният сън

Що за обсесия е стремежът към съвършения сън?! Кейти Фишър, английски поведенчески терапевт, споделя, че доста от нейните пациенти преследват „ съвършения “ нощен сън. „ Работата е там, че в случай че попитате добре спящите хора какво вършат, те нормално споделят „ нищо “, изяснява лекарката.

„ Те не мислят за съня. Те просто са изтощени, лягат си и се унасят. Те се разсънват, чувствайки се освежени, и не се тревожат за инцидентните неприятни нощи, тъй като знаят, че това се случва от време на време. Междувременно хората, които идват при мен с проблеми, постоянно оказват напън върху себе си, с цел да реализиран съответен брой часове сън, нормално осем, без да схващат, че това не може да бъде самоцел “, споделя Кейти.

Лекарката е виждала хора, които са обезумели, единствено тъй като техните тракери са записали едвам 11% бездънен сън на нощ. „ Казвам им, че това е напълно обикновено. Ние спим в цикли от почти 90 минути и прекосяваме сред лека, дълбока и REM фаза. За множеството хора дълбокият сън съставлява единствено 13-23% от нощта ”.

“Времето на бодрост също е естествена част от съня. Може да имаме сред три и шест събуждания на вечер; постоянно даже не сме наясно с това. Повечето хора нямат визия по какъв начин наподобява естественият сън, тъй че се паникьосват, когато видят статистика с доста събуждания и не доста бездънен сън “, споделя лекарката.

Има и още по-обсебени от измерванията на съня. Например, някои хора употребяват две устройства, с цел да записват и съпоставят данните. Това може да са, да речем, фитнес-гривна и фитнес-пръстен, или пък две фитнес-гривни. Подобни хора се разсънват заран и първата им работа е да прегледат записите и да сравнят данните.

През 2007 година в Сан Франциско двама редактори на Wired вкарват термина „ количествено себеизмерване “. Той разказва концепцията за „ себепознание посредством цифри “. Сега тази възходяща мода за самоизмерване и самоконтрол към този момент се е разпростряла и върху спането: от ден на ден хора се втурват в преследването на съвършения сън.

За промишлеността това не е проблем. Глобалният пазар на фитнес тракери е оценен на 53,94 милиарда $ през 2023 година и се планува да нарасне до 62,03 милиарда $ през 2024 година, а след това и до 290,85 милиарда през 2032 година, показвайки средногодишен растеж от 21,3%.

Но правилни ли са данните на тракерите?

Д-р Нийл Стенли, създател на книгата „ Как да спим добре “, работи в региона на проучването на съня от 42 години. Той въздъхва, бидейки помолен да изясни по какъв начин множеството устройства проучват затвореното човешко око.

„ Тези джаджи могат да измерят какъв брой сън сте имали и какъв брой време ви е лишило, с цел да стигнете до сходно положение “, споделя той. „ Но единственият прецизен метод за разграничение сред лек сън, бездънен сън и сън с бързо придвижване на очите е посредством наблюдаване на мозъка ”.

Докторът показва, че до момента в който едно изследване демонстрира, че устройствата за следене на съня към този момент са „ относително точни “, някои от направените изказвания са съмнителни.

Но даже измерванията на мозъчната интензивност не са задоволителни, аз да преценим дали някой спи добре или не и какъв брой тъкмо. Понякога има нощи, когато човек не може да спи добре. Тялото нормално ще си навакса пропуснатото през идната нощ.

„ Не споделям, че не можете да подобрите качеството на съня си; има доста неща, които можете да извършите. Бих предложил на всеки да си води дневник на съня с писалка и хартия за това по кое време си ляга, какъв брой изтощен се усеща, по кое време се разсънва и какъв брой безсънен се усеща в 11 сутринта. С други думи – слушайте тялото си, а не данните “, заключава доктор Стенли.