Как да се адаптираме към лятното часово време?
Традиционно в края на март местим стрелките на часовника с час напред, с цел да преминем към лятното часово време. През тази година това се случи на 30 март.
Свикнали сме, че тази смяна се случва два пъти в годината – през март и по-късно през октомври. Това обаче води до стрес за организма и оказва влияние върху здравето ни.
Умората от загубата на един час сън може да бъде задоволително разрушителна сама по себе си, само че за някои хора това може да има много по-сериозни последствия.
Според шведско проучване рискът от сърдечен удар нараства през първите три делнични дни след прекосяване към лятно часово време напролет. Според откривателите умората, провокирана от промяната тутакси, е главната причина за увеличението на пътнотранспортните произшествия в понеделника след началото на лятното часово време.
Трудовите злополуки също се усилват в първия понеделник след преместването на стрелките.
Добрата вест е, че има как да помогнем на тялото си да се нагоди към промяната на времето и специалистите ни дават няколко съвета:
- Лягайте си с 15-20 минути по-рано всяка вечер. Ако не друго, това най-малко ще ви помогне да складирате сила. Освен това може да способства да ставате малко по-рано всеки ден.
- Избягвайте прекаляването с кофеина и следобедните дрямки. По време на този интервал последното ви кафе за деня би трябвало да е най-късно в 14 часа.
- Излизайте постоянно за разходка и проветрявайте пространствата. Можете да тръгвате за работа по-рано, с цел да насладите на утринната слънчева светлина.
- Затъмнявайте стаята през нощта. Избягвайте потреблението на електронни устройства преди да заспите.
Обикновено за адаптирането към смяната на времето са нужни сред 1 и 2 седмици. За някои може да е по-стресово, само че въпреки това в идващите няколко месеца слънцето ще залязва по-късно, което ще ни разрешава, както да се радваме на по-дълги дни, по този начин и на по-малко часове, в които да използваме изкуствено осветяване вкъщи и на работа.
Свикнали сме, че тази смяна се случва два пъти в годината – през март и по-късно през октомври. Това обаче води до стрес за организма и оказва влияние върху здравето ни.
Умората от загубата на един час сън може да бъде задоволително разрушителна сама по себе си, само че за някои хора това може да има много по-сериозни последствия.
Според шведско проучване рискът от сърдечен удар нараства през първите три делнични дни след прекосяване към лятно часово време напролет. Според откривателите умората, провокирана от промяната тутакси, е главната причина за увеличението на пътнотранспортните произшествия в понеделника след началото на лятното часово време.
Трудовите злополуки също се усилват в първия понеделник след преместването на стрелките.
Добрата вест е, че има как да помогнем на тялото си да се нагоди към промяната на времето и специалистите ни дават няколко съвета:
- Лягайте си с 15-20 минути по-рано всяка вечер. Ако не друго, това най-малко ще ви помогне да складирате сила. Освен това може да способства да ставате малко по-рано всеки ден.
- Избягвайте прекаляването с кофеина и следобедните дрямки. По време на този интервал последното ви кафе за деня би трябвало да е най-късно в 14 часа.
- Излизайте постоянно за разходка и проветрявайте пространствата. Можете да тръгвате за работа по-рано, с цел да насладите на утринната слънчева светлина.
- Затъмнявайте стаята през нощта. Избягвайте потреблението на електронни устройства преди да заспите.
Обикновено за адаптирането към смяната на времето са нужни сред 1 и 2 седмици. За някои може да е по-стресово, само че въпреки това в идващите няколко месеца слънцето ще залязва по-късно, което ще ни разрешава, както да се радваме на по-дълги дни, по този начин и на по-малко часове, в които да използваме изкуствено осветяване вкъщи и на работа.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ