Това, с което се занимаваме вечерно време, често определя колко

Това, с което се занимаваме вечерно време, постоянно дефинира какъв брой продуктивни и енергични ще се усещаме на сутринта.
Изпробвайте тези 7 ритуала преди сън, с цел да постигнете баланс в всекидневието и естетика в живота си:
Няколко съвета при избор на матрак
Сънят е най-съществен, с цел да бъдем функционални и щастливи. Когато не сме си отпочинали, ние сме изнервени, не сме пълноценни и нормално...
1. Отпуснете се
Ако сте напрегнат през целия ден, сънят ви също няма да е спокоен. Така на другата заран ще страдате от липса на сила. Това може да се трансформира в циничен кръг и от седмица на седмица да се чувствате все по-изтощени, до момента в който не зародят и по-сериозни недоволства. Научете се да релаксирате и да приемате умерено ежедневните обстановки. Ако не ви хрумва по какъв начин да го извършите сами, пробвайте с масаж, медитация, парна баня, парещ душ, разходка.
2. Махнете телефоните
Преди лягане ограничете използването на телефони и компютри. Те забавят образуването на мелатонин, именуван още хормон на съня. Ярката светлина покачва производството на серотонин, който работи ободряващо. Освен това, разглеждането на обществените мрежи може да ни превъзбуди чисто прочувствено. За да водите уравновесен метод на живот, осигурявайте на мозъка си ползотворна отмора.
3. Не яжте тежки храни
Променете тези неща в спалнята си и ще се събуждате бодри и свежи
Добрият сън ви оказва помощ да си отпочинете, да бъдете бодри, здрави и да можете да вършите работата си пълноценно, а и вие да се чувствате...
Ако желаеме да живеем здравословно и в естетика с тялото си, не би трябвало да пропущаме вечерята. Тя би трябвало да е засищаща, само че не и да води до преяждане с тежки храни. Постарайте се да приключите с вечерята три часа преди сън. Избягвайте тестените храни, които може да доведат до отичане на стомаха. Заменете алкохола и кафето с натурални чайове.
4. Движете се
След спорт се спи най-сладко. Не занемарявайте ежедневните си разходки на чист въздух и няма да имате проблеми със съня. Друг вид е след работа да извършите къса йога подготовка или да потанцувате. Тежките и интензивни извършения преди лягане обаче не са целесъобразни. След това навлизането на тялото в темп за отмора ще ви отнеме много време.
5. Намерете си релаксиращи занимания
Свършили сте задоволително работа денем. Вечерта е време за отмора и ентусиазъм. Четете книги, които обогатяват знанията ви, рисувайте, медитирайте. Така ще поддържате своята креативност без напрежение.
Защо е значимо да се наспиваме
Често можете да чуете от сътрудниците какъв брой малко спят, от една страна, това звучи като постоянно срещано недоволство. Струва им се, че колкото п...
6. Направете равносметка на деня си
Ритуалите преди сън са най-полезни, когато ни оказват помощ да преработим наученото денем. Какви победи сте постигнали? Какво ви е предиздвикало да се гордеете със себе си? За какво сте признателни? Отговорите на тези въпроси ще ви оказват помощ да постигнете естетика в мислите си и да гледате на живота позитивно.
7. Направете си проект за идващия ден
За да си легнете изцяло свободни от всички терзания, можете да си извършите проект за идващия ден. Дори през днешния ден да не сте съумели да свършите някоя задача, ще си я запишете за на следващия ден. По този метод ще въведете ред в мислите си и ще се отървете от всевъзможни тревожни разсъждения във времето за сън.

Още от ЛЮБОПИТНО: