Това е може би една от най-здравословните диети в света.

Това е може би една от най-здравословните диети в света. Средиземноморската диета не изисква големи старания и цялостна смяна в режима ни. Всичко, което би трябвало да създадем като за начало, е да се ориентираме към похапването на повече вкусотии от средиземноморската кухня - плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, зехтин, риба, морски блага и бобови растения.

Тази диета е основана на всички обичайни за тези земи храни през 60-те години на предишния век. От Гърция до Италия - просто взаимствайте от тяхната просвета на хранене и няма да сбъркате.

Изследователи разкриват, че хората, живели там по това време, са били осезаемо по-здрави от американците и са били доста по-малко застрашени от рискови заболявания.

Thinkstock

Множество изследвания потвърждават, че Средиземноморската диета води и до събаряне на килограми, което намалява риска от инфаркти, диабет и преждевременна гибел.

Реално няма точни насоки по какъв начин да съблюдаваме тази диета и режимът ѝ не е супер непоколебим. Има много средиземноморски страни, в които хората се хранят по радикално друг метод, само че уловката е в това, да хванете основите на тяхната кухня и да се придържате към тях.

Днес ще ви дадем примерно меню, което може да се окаже дейно, в случай че решите да спазвате тази диета. Насоките ще ви бъдат потребни, с цел да определите по-лесно най-подходящото за вас меню. Можете да променяте храните съгласно персоналните ви потребности и усети.

В галерията ни ще откриете храните, които е добре да похапвате, с цел да спазвате чудодейната средиземноморска диета!

Към галерията >>>