Швейцарска диета гарантира сваляне до 5 кг за седмица
Това е превъзходен избор за всички фенове на месото и млечните артикули, с тази диета хората могат да контролират равнищата на захарта в кръвта и доста да понижат тежестта си. Това е изключително потребно за диабетици.
Този режим на диета предизвиква понижен банкет на въглехидрати и се предлагат увеличени количества мазнини и протеини. Друго преимущество на тази диета е, че можете да забравите броенето на калориите.
Въпреки това, в случай че желаете диетата да работи, би трябвало да спазвате прецизно разпоредбите и даже да не мислите да докосвате неразрешените храни. Добрата вест е, че можете да ядете, когато сте гладни, до момента в който не сте удовлетворени. Не претегляйте храната си и не преброявайте калориите, просто стойте надалеч от храните, които не би трябвало да ядете и ще губите приблизително 3-5 кг. седмично.
pixabay.com
Какво можете да ядете:
Всички типове месо (пилешко, говеждо, агнешко, пуешко, свинско, месо от дивеч). Можете да ядете мазнините върху месото.
Всички типове риба и ракообразни.
Яйца по всевъзможен метод - варени, пържени, омлети. Най-добре е да ядете био яйца.
Зеленчуци, които порастват над земята, зеле, карфиол, броколи, брюкселско зеле, аспержи, тиквички, патладжан, маслини, спанак, гъби, краставици, маруля, авокадо, лук, чушки, домати и други
Всички типове ядки, слънчоглед и тиквени семки, бадеми, лешници, орехи, индийски и бразилски ядки и други (с умереност).
Естествени млечни артикули с високо наличие на мазнини, гръцко/турско кисело мляко, масло, заквасена сметана, крема сирене, високомаслени сирена и други Стойте надалеч от подсладените млечни артикули и внимавайте с млякото /вкл. обезмаслено/. За тях е известно, че съдържат доста млечна захар.
От време на време можете да консумирате умерено /но това може да забави загубата на тегло/:
Алкохол, изсъхнало алено или бяло вино, уиски, ракия, водка.
Тъмният шоколад с над 70% какао.
Плодовете би трябвало да се заобикалят, тъй като съдържат доста захар, само че може да се ядат отвреме в точния момент.
pixabay.com
Трябва да се заобикалят следните храни:
Захари, сосове, подсладени сокове, сладкиши, шоколад, десерти, сладолед, мюсли, кифли, гранулирани и изкуствени подсладители.
Зърно и нишесте, самун, макаронени произведения, ориз, картофи, пържени картофи, чипс, овесена каша. Пълнозърнестите артикули са по-малко неприемливи, само че би трябвало да се заобикалят. Бобовите растения също /боб и леща/ са с високо наличие на въглехидрати.
Маргарин, рафинирани масла.
Бира
Трябва да пиете: вода, кафе (може да се добави пълномаслено мляко), чай (неподсладен).
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Този режим на диета предизвиква понижен банкет на въглехидрати и се предлагат увеличени количества мазнини и протеини. Друго преимущество на тази диета е, че можете да забравите броенето на калориите.
Въпреки това, в случай че желаете диетата да работи, би трябвало да спазвате прецизно разпоредбите и даже да не мислите да докосвате неразрешените храни. Добрата вест е, че можете да ядете, когато сте гладни, до момента в който не сте удовлетворени. Не претегляйте храната си и не преброявайте калориите, просто стойте надалеч от храните, които не би трябвало да ядете и ще губите приблизително 3-5 кг. седмично.
pixabay.com Какво можете да ядете:
Всички типове месо (пилешко, говеждо, агнешко, пуешко, свинско, месо от дивеч). Можете да ядете мазнините върху месото.
Всички типове риба и ракообразни.
Яйца по всевъзможен метод - варени, пържени, омлети. Най-добре е да ядете био яйца.
Зеленчуци, които порастват над земята, зеле, карфиол, броколи, брюкселско зеле, аспержи, тиквички, патладжан, маслини, спанак, гъби, краставици, маруля, авокадо, лук, чушки, домати и други
Всички типове ядки, слънчоглед и тиквени семки, бадеми, лешници, орехи, индийски и бразилски ядки и други (с умереност).
Естествени млечни артикули с високо наличие на мазнини, гръцко/турско кисело мляко, масло, заквасена сметана, крема сирене, високомаслени сирена и други Стойте надалеч от подсладените млечни артикули и внимавайте с млякото /вкл. обезмаслено/. За тях е известно, че съдържат доста млечна захар.
От време на време можете да консумирате умерено /но това може да забави загубата на тегло/:
Алкохол, изсъхнало алено или бяло вино, уиски, ракия, водка.
Тъмният шоколад с над 70% какао.
Плодовете би трябвало да се заобикалят, тъй като съдържат доста захар, само че може да се ядат отвреме в точния момент.
pixabay.com Трябва да се заобикалят следните храни:
Захари, сосове, подсладени сокове, сладкиши, шоколад, десерти, сладолед, мюсли, кифли, гранулирани и изкуствени подсладители.
Зърно и нишесте, самун, макаронени произведения, ориз, картофи, пържени картофи, чипс, овесена каша. Пълнозърнестите артикули са по-малко неприемливи, само че би трябвало да се заобикалят. Бобовите растения също /боб и леща/ са с високо наличие на въглехидрати.
Маргарин, рафинирани масла.
Бира
Трябва да пиете: вода, кафе (може да се добави пълномаслено мляко), чай (неподсладен).
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ