Топ здравословни рецепти за домашни барчета – вкусни, енергийни и

Топ здравословни предписания за домашни барчета – вкусни, енергийни и лесни
Все повече хора заменят вредните закуски с вкусни и потребни домашни енергийни барчета, които дават сила и засищат без възприятие за виновност.

Новата наклонност в здравословното хранене демонстрира, че с няколко прости съставки можем да си приготвим пълноценна закуска или следобедно похапване вкъщи.

Открий най-хубавите предписания за здравословни домашни барчета с овес, фъстъчено масло, фурми и семена. Без захар, без печене и идеални за закуска или след подготовка.
1. Овесени барчета с фъстъчено масло и мед
Съставки:

2 чаши овесени ядки

½ чаша фъстъчено масло

⅓ чаша мед

1 ч.л. ванилия

Щипка сол
Приготвяне:
Разтопи фъстъченото масло и меда, добави овесените ядки, ванилията и солта. Разбъркай добре, изсипи в тавичка и охлади за 1 час. Нарежи на барчета.
2. Шоколадови барчета с фурми и орехи (веган)
Съставки:

1 чаша фурми

1 чаша орехи

2 с.л. какао

1 с.л. кокосово масло
Приготвяне:
Смели всичко в блендер до лепкава консистенция. Разстели сместа в съд, охлади и нарежи. Без печене, без захар и 100% натурално.
 3. Протеинови барчета с овес и банан
Съставки:

2 узрели банана

1 чаша овесени ядки

1 доза ванилов протеин

1 с.л. фъстъчено масло

Приготвяне:

Размачкай бананите и смеси всички съставки. Оформи барчета и печи 15 минути на 180°C.
 4. Кокосови барчета с чиа и мед
Съставки:

1 чаша кокосови стърготини

2 с.л. чиа

3 с.л. мед

1 с.л. кокосово масло
Приготвяне:
Смеси всичко, изсипи в тавичка и охлади за 2 часа. Получават се меки и ароматни барчета с тропически усет.
5. Овесени барчета с ябълка и канела
Съставки:

2 чаши овесени ядки

1 настъргана ябълка

2 с.л. мед

1 ч.л. канела

1 яйце
Приготвяне:
Смеси всичко, оформи барчета и печи 20 минути на 180°C. Ухаят божествено на есен.
6. Барчета с боровинки и кашу
Съставки:

1 чаша кашу

½ чаша сушени боровинки

1 с.л. мед

1 ч.л. лимонен сок

Приготвяне:

Смели в блендер, оформи сместа в тавичка, охлади и нарежи. Освежаващи и богати на антиоксиданти.
7. Барчета с тахан и семена
Съставки:

½ чаша сусамов тахан

¼ чаша мед

½ чаша слънчогледови семки

¼ чаша тиквени семки

1 с.л. ленено семе

Приготвяне:

Загрей леко тахана и меда, добави семената и разбъркай. Притисни в съд и охлади.

Съвет:

Съхранявай барчетата в ледник до 7 дни или във фризер до 1 месец. Перфектни са за закуска, поход или след подготовка.