Топ кардиолог с най-добрите съвети за оцеляване в жегите! Не допускайте тези грешки
Топ кардиолог с най-хубавите препоръки за оцеляване в жегите! Не допускайте тези неточности
Проф. доктор Арман Постаджиян – кардиолог и експерт по вътрешни заболявания – споделя кои са главните правила за справяне с високите температури.
Опасната разлика сред външната и климатичната температура
„ Когато на открито е 40 градуса, не настройвайте климатика на 17. Оптималната стойност е към 23 градуса. Рязката температурна смяна е сериозен стрес за организма “, подчертава проф. Постаджиян. Ако нямате климатик, съществува риск от прегряване и нарушавания в терморегулацията.
Водата е живот в горещините
Най-естественият метод за изстудяване остава водата. Препоръчително е да се приемат поне 2 литра течности на ден, даже когато не сме жадни. Особено при деца и възрастни – те постоянно не усещат жаждата в точния момент.
Кафе – не е зложелател, а съдружник?
„ Малко кафета на ден не вредят, а даже удължават живота при сърдечно-съдови болести “, уверява експертът. За разлика от кофеина, алкохолът обаче в допълнение дехидратира и би трябвало да се приема с нараснало внимание.
Защо топлият чай охлажда?
Пиенето на топъл чай в жегите не е парадокс, а антична културна процедура. „ Топлата напитка понижава термичния потрес и подкрепя акомодацията на тялото “, казва проф. Постаджиян.
Движете се, само че в хладните часове
Физическата интензивност е значима, само че би трябвало да се заобикалят часовете сред 11 и 17 ч. „ Трениращите хора могат да спортуват по-свободно, само че при не трениращите рискът от топлинен удар е огромен “, предупреждава кардиологът.
Душът – бързо изстудяване с внимание
„ Леко хладният душ е най-подходящ – задоволителен за облекчение, само че без потрес за тялото “, казва проф. Постаджиян. Все отново, хората с сензитивност към мраз би трябвало да се преценяват с самостоятелните си потребности.
Лекарствата и жегите – рискова композиция
Хора с високо кръвно би трябвало да се съветват с доктор. Жегата сама по себе си намалява кръвното, а в композиция с медикаменти това може да докара до прекомерно ниски стойности. Апарати за премерване на китката не се предлагат за медицински надзор.
Внимание: нощната хипертония и рисковете от обезводняване
Високите нощни температури пречат на пълноценната отмора. Това води до изолирана нощна хипертония – рисково положение за съдовете. Млади дами с ниско кръвно и дребни деца са изключително уязвими от дехидратация.
Селото – избавление от асфалтовия капан
Градовете задържат топлината доста по-дълго – асфалтът и бетонът не разрешават на телата ни да си починат. „ Селото и природата са най-хубавото избавление през горещите месеци “, обобщава проф. Постаджиян.
Проф. доктор Арман Постаджиян – кардиолог и експерт по вътрешни заболявания – споделя кои са главните правила за справяне с високите температури.
Опасната разлика сред външната и климатичната температура
„ Когато на открито е 40 градуса, не настройвайте климатика на 17. Оптималната стойност е към 23 градуса. Рязката температурна смяна е сериозен стрес за организма “, подчертава проф. Постаджиян. Ако нямате климатик, съществува риск от прегряване и нарушавания в терморегулацията.
Водата е живот в горещините
Най-естественият метод за изстудяване остава водата. Препоръчително е да се приемат поне 2 литра течности на ден, даже когато не сме жадни. Особено при деца и възрастни – те постоянно не усещат жаждата в точния момент.
Кафе – не е зложелател, а съдружник?
„ Малко кафета на ден не вредят, а даже удължават живота при сърдечно-съдови болести “, уверява експертът. За разлика от кофеина, алкохолът обаче в допълнение дехидратира и би трябвало да се приема с нараснало внимание.
Защо топлият чай охлажда?
Пиенето на топъл чай в жегите не е парадокс, а антична културна процедура. „ Топлата напитка понижава термичния потрес и подкрепя акомодацията на тялото “, казва проф. Постаджиян.
Движете се, само че в хладните часове
Физическата интензивност е значима, само че би трябвало да се заобикалят часовете сред 11 и 17 ч. „ Трениращите хора могат да спортуват по-свободно, само че при не трениращите рискът от топлинен удар е огромен “, предупреждава кардиологът.
Душът – бързо изстудяване с внимание
„ Леко хладният душ е най-подходящ – задоволителен за облекчение, само че без потрес за тялото “, казва проф. Постаджиян. Все отново, хората с сензитивност към мраз би трябвало да се преценяват с самостоятелните си потребности.
Лекарствата и жегите – рискова композиция
Хора с високо кръвно би трябвало да се съветват с доктор. Жегата сама по себе си намалява кръвното, а в композиция с медикаменти това може да докара до прекомерно ниски стойности. Апарати за премерване на китката не се предлагат за медицински надзор.
Внимание: нощната хипертония и рисковете от обезводняване
Високите нощни температури пречат на пълноценната отмора. Това води до изолирана нощна хипертония – рисково положение за съдовете. Млади дами с ниско кръвно и дребни деца са изключително уязвими от дехидратация.
Селото – избавление от асфалтовия капан
Градовете задържат топлината доста по-дълго – асфалтът и бетонът не разрешават на телата ни да си починат. „ Селото и природата са най-хубавото избавление през горещите месеци “, обобщава проф. Постаджиян.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ