Досега сте го правили грешно! Ето по кое време е правилно да пиете кафе
Толкова сме привикнали с обстоятелството, че кафето е ключът към енергичната заран и радостния ден, че към този момент не можем да си представим живота си без тази напитка. Някои го употребяват, с цел да добавят изобилната си закуска, до момента в който други си купуват чаша кафе небрежно на път за работа. Не спорим, че кафето в действителност дава сила и оказва помощ в битката със сънливостта, само че единствено в случай че го пиете в точното време.
Така специалистът по сън от Обединеното кралство Рекс Исап твърди, че кафето никога не би трябвало да се пие незабавно след пробуждане. Причината е комплицираната конструкция на нашето тяло:
„ Когато се събудим, равнищата на кортизол са на върха си. Кортизолът, който се назовава хормон на напрежението, покачва нашата интензивност и централизация. По този метод, потреблението на кофеин, до момента в който равнищата на кортизол към този момент са високи, може фактически да намали кортизола и да докара до загуба на сила. "
С други думи, когато се събудим, към този момент имаме нужното равнище на хормони, с цел да стартираме деня пламенно. Затова би трябвало да изпиете първата си чаша кафе не по-рано от час след пробуждане.
Разбрахме се с първата причина, заради която не би трябвало да пиете кафе незабавно след пробуждане – двойна доза кортизол може да докара до загуба на сила. Но има и втора причина – изпиването на чаша кафе, когато към момента не сте изразходили силата, насъбрана след сън, може да докара до приемливост към кофеина. Така, колкото и кафе да пиете, към този момент няма да се чувствате енергизирани.
Ако пиете кафе в точното време, вашето енергийно равнище ще бъде наред:
„ През деня мозъкът ни създава химикал, наименуван аденозин. По създание той предизвиква унесеност. Докато сте будни, той се натрупва и ви прави сънливи, само че кофеинът блокира аденозиновите рецептори, което ви оказва помощ да останете нащрек за дълго време. "
Въпреки това, не би трябвало да пиете кафе по-късно от 15:00, тъй като в случай че аденозиновите рецептори са блокирани от кофеина, няма да можете да спите. Поради тази причина се споделя, че кафето и другите кофеинови питиета са честа причина за бодърствуване.
Може да включите и чая в листата с рискови за вашия режим питиета. Трябва да изпиете последната си чаша чай не по-късно от 15:00 часа, тъй че кофеинът да не ви пречи да спите:
„ Чаят съдържа аминокиселината L-теанин, която предизвиква релаксацията, само че проучванията демонстрират, че пиенето на кофеинови питиета в границите на шест часа преди лягане може да докара до нарушавания на съня. "
Така специалистът по сън от Обединеното кралство Рекс Исап твърди, че кафето никога не би трябвало да се пие незабавно след пробуждане. Причината е комплицираната конструкция на нашето тяло:
„ Когато се събудим, равнищата на кортизол са на върха си. Кортизолът, който се назовава хормон на напрежението, покачва нашата интензивност и централизация. По този метод, потреблението на кофеин, до момента в който равнищата на кортизол към този момент са високи, може фактически да намали кортизола и да докара до загуба на сила. "
С други думи, когато се събудим, към този момент имаме нужното равнище на хормони, с цел да стартираме деня пламенно. Затова би трябвало да изпиете първата си чаша кафе не по-рано от час след пробуждане.
Разбрахме се с първата причина, заради която не би трябвало да пиете кафе незабавно след пробуждане – двойна доза кортизол може да докара до загуба на сила. Но има и втора причина – изпиването на чаша кафе, когато към момента не сте изразходили силата, насъбрана след сън, може да докара до приемливост към кофеина. Така, колкото и кафе да пиете, към този момент няма да се чувствате енергизирани.
Ако пиете кафе в точното време, вашето енергийно равнище ще бъде наред:
„ През деня мозъкът ни създава химикал, наименуван аденозин. По създание той предизвиква унесеност. Докато сте будни, той се натрупва и ви прави сънливи, само че кофеинът блокира аденозиновите рецептори, което ви оказва помощ да останете нащрек за дълго време. "
Въпреки това, не би трябвало да пиете кафе по-късно от 15:00, тъй като в случай че аденозиновите рецептори са блокирани от кофеина, няма да можете да спите. Поради тази причина се споделя, че кафето и другите кофеинови питиета са честа причина за бодърствуване.
Може да включите и чая в листата с рискови за вашия режим питиета. Трябва да изпиете последната си чаша чай не по-късно от 15:00 часа, тъй че кофеинът да не ви пречи да спите:
„ Чаят съдържа аминокиселината L-теанин, която предизвиква релаксацията, само че проучванията демонстрират, че пиенето на кофеинови питиета в границите на шест часа преди лягане може да докара до нарушавания на съня. "
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ