Тиквеното семе – супер храна за цялото тяло
Тиквеното семе, въпреки и малко на размер, е същинска хранителна съкровищница, носеща голям брой здравословни изгоди. Богатото наличие на магнезий, цинк, фосфор, мед и желязо го прави незаместим съдружник за поддържане на костната конструкция, вярното действие на сърцето и укрепването на имунната система.
Магнезият, един от най-важните детайли в тиквеното семе, взе участие в над 600 биохимични процеса в тялото, в това число производството на сила, синтеза на протеини и регулирането на нервната система. Цинкът, от своя страна, е от значително значение за имунната система, клетъчния напредък и възобновяване, а също по този начин форсира заздравяването на рани.
Тези дребни семена са цялостни с антиоксиданти като каротеноиди и витамин Е, които сполучливо обезвреждат свободните радикали и понижават възпалителните процеси в организма. Така те способстват за предварителната защита на хронични болести като сърдечно-съдови проблеми и рак. Омега-3 и омега-6 мастни киселини, също налични в тиквеното семе, усъвършенстват здравето на сърцето, като намаляват равнищата на неприятния холестерол (LDL) и покачват положителния холестерол (HDL).
Освен това, фитостеролите в тиквеното семе могат да оказват помощ за понижаване на холестерола и да укрепят сърдечно-съдовата система. Тиквеното семе е отличен източник на триптофан, аминокиселина, която се преобразува в серотонин, а по-късно в мелатонин, което усъвършенства съня и контролира настроението. Редовната консумация на тези семена може да докара до по-добро качество на съня и понижаване на признаците на меланхолия и тревога.
Влакнините в тиквеното семе предизвикват здравословното действие на храносмилателната система, като предотвратяват запек и спомагат за поддържане на здравословно тегло посредством основаване на чувство за задоволеност. Те са също по този начин отличен източник на растителни протеини – четвърт чаша тиквено семе съдържа почти 7 грама протеин, което ги прави превъзходен избор за вегетарианци и вегани.
Лигнаните, които също участват в тези семена, имат антибактериални и антивирусни свойства, което укрепва имунната система и защищава от инфекции. Тиквеното семе може да помогне и за контролиране на кръвната захар, което е изключително потребно за хора с диабет или преддиабетни положения. Благодарение на високото наличие на желязо, тиквеното семе подкрепя производството на червени кръвни кафези и предотвратява анемията. Освен това, цинкът и антиоксидантите в семената усъвършенстват здравето на простатата и понижават риска от рак на простатата.
В умозаключение, тиквеното семе е мощен асистент за поддържане на цялостното здраве – от сърцето и костите до настроението и съня. За да се възползвате от всички тези изгоди, включете тиквеното семе в ежедневната си диета – прибавете го към закуски, салати, печива или други ястия.
Магнезият, един от най-важните детайли в тиквеното семе, взе участие в над 600 биохимични процеса в тялото, в това число производството на сила, синтеза на протеини и регулирането на нервната система. Цинкът, от своя страна, е от значително значение за имунната система, клетъчния напредък и възобновяване, а също по този начин форсира заздравяването на рани.
Тези дребни семена са цялостни с антиоксиданти като каротеноиди и витамин Е, които сполучливо обезвреждат свободните радикали и понижават възпалителните процеси в организма. Така те способстват за предварителната защита на хронични болести като сърдечно-съдови проблеми и рак. Омега-3 и омега-6 мастни киселини, също налични в тиквеното семе, усъвършенстват здравето на сърцето, като намаляват равнищата на неприятния холестерол (LDL) и покачват положителния холестерол (HDL).
Освен това, фитостеролите в тиквеното семе могат да оказват помощ за понижаване на холестерола и да укрепят сърдечно-съдовата система. Тиквеното семе е отличен източник на триптофан, аминокиселина, която се преобразува в серотонин, а по-късно в мелатонин, което усъвършенства съня и контролира настроението. Редовната консумация на тези семена може да докара до по-добро качество на съня и понижаване на признаците на меланхолия и тревога.
Влакнините в тиквеното семе предизвикват здравословното действие на храносмилателната система, като предотвратяват запек и спомагат за поддържане на здравословно тегло посредством основаване на чувство за задоволеност. Те са също по този начин отличен източник на растителни протеини – четвърт чаша тиквено семе съдържа почти 7 грама протеин, което ги прави превъзходен избор за вегетарианци и вегани.
Лигнаните, които също участват в тези семена, имат антибактериални и антивирусни свойства, което укрепва имунната система и защищава от инфекции. Тиквеното семе може да помогне и за контролиране на кръвната захар, което е изключително потребно за хора с диабет или преддиабетни положения. Благодарение на високото наличие на желязо, тиквеното семе подкрепя производството на червени кръвни кафези и предотвратява анемията. Освен това, цинкът и антиоксидантите в семената усъвършенстват здравето на простатата и понижават риска от рак на простатата.
В умозаключение, тиквеното семе е мощен асистент за поддържане на цялостното здраве – от сърцето и костите до настроението и съня. За да се възползвате от всички тези изгоди, включете тиквеното семе в ежедневната си диета – прибавете го към закуски, салати, печива или други ястия.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ