Тиквените семки – малки на вид, големи на сила
Тиквените семки – дребни на тип, огромни на мощ
Тиквените семки постоянно остават в сянката на самата тиква, само че в действителност са същинско богатство от хранителни субстанции. Тези дребни, зелени семчици съдържат впечатляващо количество витамини, минерали, белтъчини и потребни мазнини, които поддържат здравето на сърцето, имунната система и даже настроението.
Хранителен профил – съсредоточена доза здраве
Тиквените семки са богати на:
Магнезий – подкрепя мускулната функционалност, сърдечния темп и съня.
Цинк – укрепва имунната система и поддържа здрава кожа и коса.
Желязо и мед – значими за кръвообразуването и енергийния метаболизъм.
Омега-3 и омега-6 мастни киселини – оказват помощ за контролиране на холестерола и възпалителните процеси.
Белтъчини – към 30 г на 100 г семки, което ги прави превъзходен растителен източник на протеин.
Полезни свойства на тиквените семки
1. Подпомагат здравето на сърцето
Магнезият и ненаситените мастни киселини в тиквените семки способстват за естественото кръвно налягане и равнищата на холестерол, намалявайки риска от сърдечносъдови болести.
2. Укрепват имунната система
Цинкът и антиоксидантите (витамин Е и полифеноли) пазят клетките от оксидативен стрес и подкрепят естествените защитни сили на организма.
3. Подобряват съня и настроението
Тиквените семки съдържат триптофан – аминокиселина, която подкрепя производството на серотонин и мелатонин, хормоните на щастието и съня.
4. Поддържат здравето на простатата и пикочните пътища
Традиционно тиквените семки се предлагат за мъже, защото подкрепят функционалността на простатата и могат да облекчат признаците при увеличена простата.
5. Полезни за храносмилането
Благодарение на фибрите, тиквените семки подкрепят перисталтиката и предизвикват здравословната микрофлора в червата.
Как да ги включим в менюто си
Поръси ги върху салата, овесена каша или крем чорба.
Смеси ги в смути за спомагателен протеин и минерали.
Използвай ги в домакински гранола микс или енергийни барчета.
Изпечи ги леко със сол и подправки за хрупкав снак.
Важно: най-добре е да се употребяват сурови или леко запечени, без добавени мазнини и сол, с цел да се запазят потребните субстанции.
Тиквените семки са дребен, само че мощен източник на здраве, наличен през цялата година. Редовната им консумация може да подкрепи имунитета, сърдечното здраве и силата в всекидневието.
Ако търсите елементарен метод да добавите нутриенти към храненето си – просто вземете шепа тиквени семки.
Тиквените семки постоянно остават в сянката на самата тиква, само че в действителност са същинско богатство от хранителни субстанции. Тези дребни, зелени семчици съдържат впечатляващо количество витамини, минерали, белтъчини и потребни мазнини, които поддържат здравето на сърцето, имунната система и даже настроението.
Хранителен профил – съсредоточена доза здраве
Тиквените семки са богати на:
Магнезий – подкрепя мускулната функционалност, сърдечния темп и съня.
Цинк – укрепва имунната система и поддържа здрава кожа и коса.
Желязо и мед – значими за кръвообразуването и енергийния метаболизъм.
Омега-3 и омега-6 мастни киселини – оказват помощ за контролиране на холестерола и възпалителните процеси.
Белтъчини – към 30 г на 100 г семки, което ги прави превъзходен растителен източник на протеин.
Полезни свойства на тиквените семки
1. Подпомагат здравето на сърцето
Магнезият и ненаситените мастни киселини в тиквените семки способстват за естественото кръвно налягане и равнищата на холестерол, намалявайки риска от сърдечносъдови болести.
2. Укрепват имунната система
Цинкът и антиоксидантите (витамин Е и полифеноли) пазят клетките от оксидативен стрес и подкрепят естествените защитни сили на организма.
3. Подобряват съня и настроението
Тиквените семки съдържат триптофан – аминокиселина, която подкрепя производството на серотонин и мелатонин, хормоните на щастието и съня.
4. Поддържат здравето на простатата и пикочните пътища
Традиционно тиквените семки се предлагат за мъже, защото подкрепят функционалността на простатата и могат да облекчат признаците при увеличена простата.
5. Полезни за храносмилането
Благодарение на фибрите, тиквените семки подкрепят перисталтиката и предизвикват здравословната микрофлора в червата.
Как да ги включим в менюто си
Поръси ги върху салата, овесена каша или крем чорба.
Смеси ги в смути за спомагателен протеин и минерали.
Използвай ги в домакински гранола микс или енергийни барчета.
Изпечи ги леко със сол и подправки за хрупкав снак.
Важно: най-добре е да се употребяват сурови или леко запечени, без добавени мазнини и сол, с цел да се запазят потребните субстанции.
Тиквените семки са дребен, само че мощен източник на здраве, наличен през цялата година. Редовната им консумация може да подкрепи имунитета, сърдечното здраве и силата в всекидневието.
Ако търсите елементарен метод да добавите нутриенти към храненето си – просто вземете шепа тиквени семки.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ