Ползи от тиквените семки, за които не сте подозирали
Тиквата и изключително тиквеното семе е измежду храните, които най-вече подценяваме. Но точно в семената на тиквата се съдържат високи количества манган, магнезий, фосфор, мед, цинк, желязо, триптофан и протеини. Те са добър източник на витамини Е, К, С и доста витамини от група В.
Тиквеното семе е богато и на висококачествени протеини и незаменими мастни киселини. В допълнение, фенолите и антиоксидантите, съдържащи се в него, обезвреждат свободните радикали. Запознайте се с 10 неподозирани изгоди на тиквеното семе.
1. Понижава равнището на неприятния холестерол
Редовната консумация на тиквени семки може да помогне за намаление равнището на липопротеините с ниска компактност (LDL или „ неприятен “ холестерол) в организма.
Фитостеролите в тиквените семки освен оказват помощ за намаление на равнищата на LDL, само че и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и атеросклерозата.
Яжте 2 до 4 супени лъжици сухи печени тиквени семки на ден, с цел да намалите равнищата на неприятния холестерол.
2. Контролира кръвната захар
Според изследване от 2010 година, оповестено в Journal of Diabetes and its Complications, тиквените семки могат да окажат позитивно влияние върху диабета.
За хората с това заболяване е целесъобразно да употребяват до 2 супени лъжици печени тиквени семки дневно.
![20 доста богати на магнезий храни]( "20 доста богати на магнезий храни")
20 доста богати на магнезий храни
Магнезият е измежду най-важните за цялостното здраве и благосъстоянието на организма електролити. Съдържа се главно в костите, меките тък...
3. Бори се с тревогата
Изследване, оповестено в Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, демонстрира, че триптофанът - аминокиселината, открита в тиквените семки, оказва помощ за облекчение на тревогата.
Мозъкът употребява триптофан за производството на серотонин - невротрансмитер, който ви кара да се чувствате щастливи и спокойни.
В допълнение, витамините от група В и омега-3 мастни киселини в тиквените семки оказват помощ на нервната система да работи по-ефективно и понижават тревогата.
4. Облекчава възпалението при артрит
Тиквените семки и тиквеното масло демонстрират противовъзпалителни резултати и затова са доста потребни при лекуване на артрит, изключително при остеоартрит и ревматоиден артрит.
![5 аргументи да хапвате тиквени семки всеки ден]( "5 аргументи да хапвате тиквени семки всеки ден")
5 аргументи да хапвате тиквени семки всеки ден
Тиквените семки са извънредно потребни. Те съдържат огромни количества цинк, желязо и магнезий, които са извънредно значими за вярно...
За да намалите възпалението, обвързвано с артрит, масажирайте засегнатата област с масло от тиквено семе два пъти на ден в продължение на 10 минути. Не забравяйте да включите тиквени семки в диетата си.
5. Подобрява здравето на пикочния мехур и простатата
Тиквените семки поддържат функционалността на пикочния мехур и се борят със признаците, свързани с свръхактивен пикочен мехур. Те също могат да оказват помощ за лекуване на уголемена простата, известна като доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ).
Освен това високото наличие на цинк в тях подкрепя здравето на простатата, възстановяване потока на урината и понижава честотата на уриниране през нощта.
Тиквеното семе е богато и на висококачествени протеини и незаменими мастни киселини. В допълнение, фенолите и антиоксидантите, съдържащи се в него, обезвреждат свободните радикали. Запознайте се с 10 неподозирани изгоди на тиквеното семе.
1. Понижава равнището на неприятния холестерол
Редовната консумация на тиквени семки може да помогне за намаление равнището на липопротеините с ниска компактност (LDL или „ неприятен “ холестерол) в организма.
Фитостеролите в тиквените семки освен оказват помощ за намаление на равнищата на LDL, само че и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и атеросклерозата.
Яжте 2 до 4 супени лъжици сухи печени тиквени семки на ден, с цел да намалите равнищата на неприятния холестерол.
2. Контролира кръвната захар
Според изследване от 2010 година, оповестено в Journal of Diabetes and its Complications, тиквените семки могат да окажат позитивно влияние върху диабета.
За хората с това заболяване е целесъобразно да употребяват до 2 супени лъжици печени тиквени семки дневно.
Магнезият е измежду най-важните за цялостното здраве и благосъстоянието на организма електролити. Съдържа се главно в костите, меките тък...
3. Бори се с тревогата
Изследване, оповестено в Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, демонстрира, че триптофанът - аминокиселината, открита в тиквените семки, оказва помощ за облекчение на тревогата.
Мозъкът употребява триптофан за производството на серотонин - невротрансмитер, който ви кара да се чувствате щастливи и спокойни.
В допълнение, витамините от група В и омега-3 мастни киселини в тиквените семки оказват помощ на нервната система да работи по-ефективно и понижават тревогата.
4. Облекчава възпалението при артрит
Тиквените семки и тиквеното масло демонстрират противовъзпалителни резултати и затова са доста потребни при лекуване на артрит, изключително при остеоартрит и ревматоиден артрит.
Тиквените семки са извънредно потребни. Те съдържат огромни количества цинк, желязо и магнезий, които са извънредно значими за вярно...
За да намалите възпалението, обвързвано с артрит, масажирайте засегнатата област с масло от тиквено семе два пъти на ден в продължение на 10 минути. Не забравяйте да включите тиквени семки в диетата си.
5. Подобрява здравето на пикочния мехур и простатата
Тиквените семки поддържат функционалността на пикочния мехур и се борят със признаците, свързани с свръхактивен пикочен мехур. Те също могат да оказват помощ за лекуване на уголемена простата, известна като доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ).
Освен това високото наличие на цинк в тях подкрепя здравето на простатата, възстановяване потока на урината и понижава честотата на уриниране през нощта.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ