10 неподозирани ползи от тиквеното семе
Тиквата и изключително тиквеното семе е измежду храните, които най-вече подценяваме. Но точно в семената ѝ се съдържат високи количества манган, магнезий, фосфор, мед, цинк, желязо, триптофан и протеини. Те са добър източник на витамини Е, К, С и доста витамини от група В.
Тиквеното семе е богато и на висококачествени протеини и незаменими мастни киселини. В допълнение, фенолите и антиоксидантите, съдържащи се в него, обезвреждат свободните радикали. Запознайте се с 10 неподозирани изгоди на тиквеното семе.
1. Понижава равнището на неприятния холестерол
Редовната консумация на тиквени семки може да помогне за намаление равнището на липопротеините с ниска компактност (LDL или „ неприятен “ холестерол) в организма.
Фитостеролите в тиквените семки освен оказват помощ за намаление на равнищата на LDL, само че и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и атеросклерозата.
Яжте 2 до 4 супени лъжици сухи печени тиквени семки на ден, с цел да намалите равнищата на неприятния холестерол.
2. Контролира кръвната захар
Според изследване от 2010 година, оповестено в Journal of Diabetes and its Complications, тиквените семки могат да окажат позитивно влияние върху диабета.
За хората с това заболяване е целесъобразно да употребяват до 2 супени лъжици печени тиквени семки дневно.
3. Бори се с тревогата
Изследване, оповестено в Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, демонстрира, че триптофанът - аминокиселината, открита в тиквените семки, оказва помощ за облекчение на тревогата.
Мозъкът употребява триптофан за производството на серотонин - невротрансмитер, който ви кара да се чувствате щастливи и спокойни.
В допълнение, витамините от група В и омега-3 мастни киселини в тиквените семки оказват помощ на нервната система да работи по-ефективно и понижават тревогата.
4. Облекчава възпалението при артрит
Тиквените семки и тиквеното масло демонстрират противовъзпалителни резултати и затова са доста потребни при лекуване на артрит, изключително при остеоартрит и ревматоиден артрит.
За да намалите възпалението, обвързвано с артрит, масажирайте засегнатата област с масло от тиквено семе два пъти на ден в продължение на 10 минути. Не забравяйте да включите тиквени семки в диетата си.
5. Подобрява здравето на пикочния мехур и простатата
Тиквените семки поддържат функционалността на пикочния мехур и се борят със признаците, свързани с свръхактивен пикочен мехур. Те също могат да оказват помощ за лекуване на уголемена простата, известна като доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ).
Освен това високото наличие на цинк в тях подкрепя здравето на простатата, възстановяване потока на урината и понижава честотата на уриниране през нощта. При ДПХ консумирайте шепа печени тиквени семки на ден.
6. Предпазва костите
Тиквените семки са богат източник на магнезий, който е от значително значение за възстановяване на здравето на костите и попречване на остеопороза.
Яденето на ¼ чаша тиквени семки на ден може да предотврати костната уязвимост и признаците на остеопороза.
7. Подобрява здравето на сърцето
Тиквените семки съдържат магнезий, който е извънредно значим за сърцето и отпущането на кръвоносните съдове.
Освен това този минерал оказва помощ за управление на високото кръвно налягане и играе основна роля за попречване на неочакван сърдечен арест, инфаркти и инсулти.
Включете тиквените семки в диетата си, с цел да намалите риска от сърдечни болести и инсулти.
8. Бори се с чревните паразити
Тиквените семки имат антипаразитни свойства, които оказват помощ за унищожаване на тении, острици и други рискови паразити от червата. Точният механизъм, по който тиквените семки вършат това, е ненапълно неразбираем. Но резултатът несъмнено е позитивен.
Дъвчете тиквени семки на празен корем всекидневно в продължение на няколко седмици, с цел да се отървете от паразитите. Не забравяйте да пиете и доста вода.
9. Регулира съня
Тиквените семки съдържат огромно количество триптофан, аминокиселина, която тялото трансформира в серотонин и по-късно в мелатонин.
И серотонинът, и мелатонинът спомагат за спокоен нощен сън.
За да подобрите съня си, смесете 1 супена лъжица тиквено семе на прахуляк с чаша топло мляко. Консумирайте напитката най-малко 1 час преди лягане.
10. Укрепва имунната система
Богатите на цинк тиквените семки оказват помощ за подсилване на имунната система. Освен това дефицитът на този минерал е обвързван с нараснала неустойчивост към настинки и грип, хронична отмалялост, уязвимост, акне и доста други здравословни проблеми.
Започнете деня си със здравословно смути, гарнирано със смлени тиквени семки, с цел да поддържате имунната си система мощна, да подобрите метаболизма си и да повишите енергичността си.
Тиквеното семе е богато и на висококачествени протеини и незаменими мастни киселини. В допълнение, фенолите и антиоксидантите, съдържащи се в него, обезвреждат свободните радикали. Запознайте се с 10 неподозирани изгоди на тиквеното семе.
1. Понижава равнището на неприятния холестерол
Редовната консумация на тиквени семки може да помогне за намаление равнището на липопротеините с ниска компактност (LDL или „ неприятен “ холестерол) в организма.
Фитостеролите в тиквените семки освен оказват помощ за намаление на равнищата на LDL, само че и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и атеросклерозата.
Яжте 2 до 4 супени лъжици сухи печени тиквени семки на ден, с цел да намалите равнищата на неприятния холестерол.
2. Контролира кръвната захар
Според изследване от 2010 година, оповестено в Journal of Diabetes and its Complications, тиквените семки могат да окажат позитивно влияние върху диабета.
За хората с това заболяване е целесъобразно да употребяват до 2 супени лъжици печени тиквени семки дневно.
3. Бори се с тревогата
Изследване, оповестено в Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, демонстрира, че триптофанът - аминокиселината, открита в тиквените семки, оказва помощ за облекчение на тревогата.
Мозъкът употребява триптофан за производството на серотонин - невротрансмитер, който ви кара да се чувствате щастливи и спокойни.
В допълнение, витамините от група В и омега-3 мастни киселини в тиквените семки оказват помощ на нервната система да работи по-ефективно и понижават тревогата.
4. Облекчава възпалението при артрит
Тиквените семки и тиквеното масло демонстрират противовъзпалителни резултати и затова са доста потребни при лекуване на артрит, изключително при остеоартрит и ревматоиден артрит.
За да намалите възпалението, обвързвано с артрит, масажирайте засегнатата област с масло от тиквено семе два пъти на ден в продължение на 10 минути. Не забравяйте да включите тиквени семки в диетата си.
5. Подобрява здравето на пикочния мехур и простатата
Тиквените семки поддържат функционалността на пикочния мехур и се борят със признаците, свързани с свръхактивен пикочен мехур. Те също могат да оказват помощ за лекуване на уголемена простата, известна като доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ).
Освен това високото наличие на цинк в тях подкрепя здравето на простатата, възстановяване потока на урината и понижава честотата на уриниране през нощта. При ДПХ консумирайте шепа печени тиквени семки на ден.
6. Предпазва костите
Тиквените семки са богат източник на магнезий, който е от значително значение за възстановяване на здравето на костите и попречване на остеопороза.
Яденето на ¼ чаша тиквени семки на ден може да предотврати костната уязвимост и признаците на остеопороза.
7. Подобрява здравето на сърцето
Тиквените семки съдържат магнезий, който е извънредно значим за сърцето и отпущането на кръвоносните съдове.
Освен това този минерал оказва помощ за управление на високото кръвно налягане и играе основна роля за попречване на неочакван сърдечен арест, инфаркти и инсулти.
Включете тиквените семки в диетата си, с цел да намалите риска от сърдечни болести и инсулти.
8. Бори се с чревните паразити
Тиквените семки имат антипаразитни свойства, които оказват помощ за унищожаване на тении, острици и други рискови паразити от червата. Точният механизъм, по който тиквените семки вършат това, е ненапълно неразбираем. Но резултатът несъмнено е позитивен.
Дъвчете тиквени семки на празен корем всекидневно в продължение на няколко седмици, с цел да се отървете от паразитите. Не забравяйте да пиете и доста вода.
9. Регулира съня
Тиквените семки съдържат огромно количество триптофан, аминокиселина, която тялото трансформира в серотонин и по-късно в мелатонин.
И серотонинът, и мелатонинът спомагат за спокоен нощен сън.
За да подобрите съня си, смесете 1 супена лъжица тиквено семе на прахуляк с чаша топло мляко. Консумирайте напитката най-малко 1 час преди лягане.
10. Укрепва имунната система
Богатите на цинк тиквените семки оказват помощ за подсилване на имунната система. Освен това дефицитът на този минерал е обвързван с нараснала неустойчивост към настинки и грип, хронична отмалялост, уязвимост, акне и доста други здравословни проблеми.
Започнете деня си със здравословно смути, гарнирано със смлени тиквени семки, с цел да поддържате имунната си система мощна, да подобрите метаболизма си и да повишите енергичността си.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ