5 неща, които не трябва да правим след хранене
Тези елементарни правила ще ви оказват помощ един път вечно да се избавите от сънливостта късно, неналичието на сила и проблемите с храносмилането.
Спорт и разходки
Честно казано, след хранене минимум ни е до спорт. Но легендата какъв брой е потребна разходката за по-добро храносмилане, упорито се е настанила в визиите на хората за здравословен живот. В реалност, разхождането е целесъобразно не по-рано от час и половина след хранене.
Чай и плодове
В чаят (включително и зеленият) се съдържат киселини, които попречват усвояването на желязото от организма. Ако имате табиет да пиете чай след трапезата, забравете го. В подмяна ще получите и бонус – по-лесно ще свалите килограми. Колкото до плодовете, те не са десерт, както множеството от нас са привикнали да ги възприемат, а настрана хранене. Когато влязат в контакт с други артикули в стомаха, те стартират ускорено да ферментират, което затруднява естественото храносмилане. Препоръката е плодове да се ядат не по-късно от 30 до 15 минути преди главно хранене.
Цигара
Сериозно, още ли пушите? Поне се постарайте да не е незабавно след обеда. Повечето пушачи просто обожават този обред – да възпламенят след положително похапване. И да, наслаждение си е, за което има даже научно пояснение – никотинът в допълнение отпуска организма, получил току-що доза хормон на щастието допамин от яденето. Само че, същият този никотин провокира синдром на раздразненото черво и може да стане причина за рак на дебелото черво.
Полягване
По принцип, на човек не му се доспива след хранене, в случай че не е преситен. Признак, че поемате тъкмо толкоз храна, колкото би трябвало би бил приливът на сила, а не желанието да подремнете. Приемането на хоризонтално състояние незабавно след хранене е нездравословно, най-малкото тъй като е сигурна причина да получите киселини.
Водни процедури
Да се настаните в топла вана след вечеря също не е най-уместното решение. Горещата вода усилва притока на кръв към всички органи и изключително към най-големият от тях – кожата. Също по този начин тя лишава стомаха от нужната му „ дажба “ в миг, в който има най-голяма потребност от нея.
Инфо: Mayo clinic
