7 упражнения за възстановяване след вирусни заболявания и пневмония
Тези не дихателни извършения могат да ви оказват помощ да се възстановите след вирус или пневмония
В допълнение, те ще бъдат потребни при дихателна непълнота, бронхиална астма и за тези, които пушат. Не се нуждаете от специфични принадлежности. Просто отделете 5 минути дневно за себе си.
Това са извършения (не дихателни) за бронхите и белите дробове, които оказват помощ за бързо възобновяване на дихателните органи след бронхит, пневмония или вирусна зараза, провокирала затруднение.
В допълнение, препоръчаните извършения оказват помощ за нормализиране на кръвното налягане. При бронхиална астма тази гимнастика също може да бъде потребна (само не в самия миг на офанзивата, а като способ за възстановяване на работата на дихателната система).
Упражнение номер 1
Началната позиция (както и за всички последващи упражнения) е седнали на стол, гърбът е прав. Леко свити ръце пред вас. Бавно ги разтваряте встрани и си поемате мирис. Извършвате действието гладко, постепенно, 5-6 пъти.
Упражнение номер 2
По -трудна версия на първото упражнение. Началната позиция е същата. Поемате въздух авансово. И в този момент разпервате ръце, до момента в който издишвате. Събирате ръцете си още веднъж – вдишвате. Прави се три пъти.
Упражнение номер 3
Поставяте ръцете си надолу и леко настрана. Поемате въздух и в това време извивате ръцете си леко на открито. Изпъчвате гърдите напред. Издишайте – отпуснете ръцете си. Извършвате 5-6 пъти.
Упражнение номер 4
Дланите са на кръста. Поемате мирис, в това време избутвате лактите обратно, извеждате лопатките, гърдите леко напред. Издишайте – отпуснете се. Правите го 5-6 пъти.
Упражнение номер 5
Ръцете пред вас. Повдигнете съвсем изправените ръце нагоре – вдишайте. Сваляте ръцете си назад – издишвате. Бавно, гладко, ръцете нагоре – вдишайте, надолу – издишайте. Извършвате 5-6 пъти.
Упражнение номер 6
По-трудна версия на предходното упражнение. Ръцете пред вас. Вдигате ги нагоре, поемате мирис по едно и също време – и в крайната точка задържате малко дъха си и вдишвате малко въздух в белите дробове. Издишайте – отпуснете се, ръцете надолу. Извършвате 3 пъти. Ако упражнението е неловко, можете да пропуснете тази алтернатива.
Упражнение номер 7
Седите комфортно, отпускате ръцете и шията. Сега вдишвате постепенно през носа, като броите до 2 или 3. Докато издишвате, леко притваряте устните и постепенно издишвайте през тях, като броите до 4 или 6.
Сега вършиме същото, само че издишвате през юмрука. Тоест постепенно вдишвате през носа, като броите до 2 или 3, а по-късно издишвате през юмрука, като броите до 4 или 6. Основното е, че издишването е съвсем два пъти по-дълго от вдишването. Трябва да дишате по този метод в продължение на 2 до 5 минути.
Когато вършиме това упражнение, имайте поради, че е значимо да вдишвате и издишвате умерено, отпуснато, да не задържате дъха си.
Всички тези извършения е потребно да се вършат един път на ден когато и да е (но не след хранене).
Продължителността на курса на тази гимнастика е неограничена.
Това е потребно да знаете! Разбира се, няма да е допустимо да се излекуват тежки болести на бронхите или белите дробове единствено с гимнастика.
econet
