Какви са ползите от терапията със студена вода
Терапиите със студена вода набират все по-голяма известност в света на здравето и уелнеса. От къси студени душове до ледени вани и плуване в студени водоеми – това, което допреди няколко години изглеждаше рисково, през днешния ден се възприема като ефикасен способ за повишение на виталния тонус, имунитета и психическата резистентност.
Какво съставлява лечението със студена вода?
Това е следено излагане на тялото на ниска температура посредством разнообразни способи:
Студен душ
Потапяне в ледена вана
Плуване в реки, езера или море през зимата
Криотерапия (в профилирани крио кабини)
Терапиите могат да се практикуват както от професионални спортисти, по този начин и от елементарни хора, които търсят способи да засилят здравето си.
Основни изгоди от студената терапия:
???? Засилване на имунната система
Редовното излагане на мраз може да подтиква производството на бели кръвни кафези, които се борят с инфекциите. Проучвания демонстрират, че хората, които постоянно се обливат със студена вода, боледуват по-рядко.
???? Подобряване на кръвообращението
Студената вода кара кръвоносните съдове да се свиват, а по-късно – при стопляне – да се уголемяват. Това усъвършенства циркулацията и тонуса на съдовете.
???? Намаляване на възпаленията и мускулна болежка
Атлети употребяват ледени вани за възобновяване след натоварване. Студът понижава възпаленията и форсира регенерацията на тъканите.
???? Подобрено въодушевление и психическа резистентност
Студът провокира обособяване на ендорфини – хормоните на щастието. Освен това построява психическа устойчивост и дисциплинираност.
???? Повишена сила и зоркост
Дори къс леден душ може да „ рестартира “ тялото и да увеличи тонуса, изключително заран.
Предпазни ограничения
Започнете последователно – с хладък душ, който последователно става по-студен.
Избягвайте практиката при сърдечни болести или без консултация с доктор.
Не стойте прекомерно дълго – изключително при ледени вани (максимум 10–15 минути).
Не практикувайте сами в открити водоеми.
Терапията със студена вода не е единствено физическо предизвикателство – тя е форма на връщане към естествената резистентност на тялото. С подобаваща подготовка и неизменност, изгодите ѝ могат да се усетят освен в здравето, само че и в качеството на живот.
Какво съставлява лечението със студена вода?
Това е следено излагане на тялото на ниска температура посредством разнообразни способи:
Студен душ
Потапяне в ледена вана
Плуване в реки, езера или море през зимата
Криотерапия (в профилирани крио кабини)
Терапиите могат да се практикуват както от професионални спортисти, по този начин и от елементарни хора, които търсят способи да засилят здравето си.
Основни изгоди от студената терапия:
???? Засилване на имунната система
Редовното излагане на мраз може да подтиква производството на бели кръвни кафези, които се борят с инфекциите. Проучвания демонстрират, че хората, които постоянно се обливат със студена вода, боледуват по-рядко.
???? Подобряване на кръвообращението
Студената вода кара кръвоносните съдове да се свиват, а по-късно – при стопляне – да се уголемяват. Това усъвършенства циркулацията и тонуса на съдовете.
???? Намаляване на възпаленията и мускулна болежка
Атлети употребяват ледени вани за възобновяване след натоварване. Студът понижава възпаленията и форсира регенерацията на тъканите.
???? Подобрено въодушевление и психическа резистентност
Студът провокира обособяване на ендорфини – хормоните на щастието. Освен това построява психическа устойчивост и дисциплинираност.
???? Повишена сила и зоркост
Дори къс леден душ може да „ рестартира “ тялото и да увеличи тонуса, изключително заран.
Предпазни ограничения
Започнете последователно – с хладък душ, който последователно става по-студен.
Избягвайте практиката при сърдечни болести или без консултация с доктор.
Не стойте прекомерно дълго – изключително при ледени вани (максимум 10–15 минути).
Не практикувайте сами в открити водоеми.
Терапията със студена вода не е единствено физическо предизвикателство – тя е форма на връщане към естествената резистентност на тялото. С подобаваща подготовка и неизменност, изгодите ѝ могат да се усетят освен в здравето, само че и в качеството на живот.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ