Сауна или джакузи - кое е по-полезно за здравето
Терапиите с пасивна топлота - от римските бани до модерните инфрачервени сауни, от дълго време са част от нашата просвета на релакс и грижа за тялото. Те дават обещание по-добро кръвообращение, намален стрес и даже понижен риск от някои болести.
Не е Финландия, само че е в Европа - коя е сауна столицата на света
Неочаквано първо място
Но когато се чудим кой способ действително носи най-силни физиологични изгоди, на Университета на Орегон дава явен отговор: горещото джакузи изпреварва и обичайна, и инфрачервената сауна.
В изследването вземат участие 20 млади, здрави и физически дейни доброволци. Всеки от тях минава през три разнообразни топлинни процедури - горещо джакузи за 45 минути при 40.5 °C, обичайната сауна в три серии по 10 минути при 80 °C и инфрачервена сауна за 45 минути при 45-65 °C.
Сауната ни дава опция да се изпотим пасивно
Учените наблюдават сърдечната периодичност, кръвното налягане, вътрешната температура, натоварването на сърцето и интензивността на имунната система. Резултатите демонстрират, че потапянето в гореща вода - в тази ситуация горещо джакузи, провокира най-голямо повишение на вътрешната температура.
Това води до по-интензивно разширение на кръвоносните съдове, по-силно стимулиране на кръвообращението, по-изразен имунен отговор и по-голямо физиологично натоварване, което прилича резултата от лека подготовка. Причината е, че във вода не можем да се охлаждаме посредством потене, както в сауната, и по този начин топлината се задържа по-дълго.
Инфрачервена сауна
Горещата вода е подобаваща за нас, в случай че не понасяме сухата топлота на сауната или търсим по-дълбок физиологичен резултат. Традиционната сауна ни дава чувство за пречистване посредством бързо изпотяване и е по-лека за хора, които мъчно устоят на гореща вода. Инфрачервената сауна е по-щадяща, по-комфортна и постоянно желана от начинаещи.
Изследователите акцентират, че постоянната физическа интензивност остава най-хубавият метод да поддържаме здравето си. Но когато не можем да спортуваме - да вземем за пример заради контузия или хронично положение, пасивната топлинна терапия се трансформира в отлична опция, която ни разрешава да подтикваме тялото без физическо натоварване.
Джакузи или сауна - и в двата случая ще си прекараме добре
Независимо какво ще изберем обаче - джакузи или, печелим време за себе си, усъвършенствано кръвообращение и чувство за възобновяване, акцентират.
Не е Финландия, само че е в Европа - коя е сауна столицата на света
Неочаквано първо място
Но когато се чудим кой способ действително носи най-силни физиологични изгоди, на Университета на Орегон дава явен отговор: горещото джакузи изпреварва и обичайна, и инфрачервената сауна.
В изследването вземат участие 20 млади, здрави и физически дейни доброволци. Всеки от тях минава през три разнообразни топлинни процедури - горещо джакузи за 45 минути при 40.5 °C, обичайната сауна в три серии по 10 минути при 80 °C и инфрачервена сауна за 45 минути при 45-65 °C.
Сауната ни дава опция да се изпотим пасивно
Учените наблюдават сърдечната периодичност, кръвното налягане, вътрешната температура, натоварването на сърцето и интензивността на имунната система. Резултатите демонстрират, че потапянето в гореща вода - в тази ситуация горещо джакузи, провокира най-голямо повишение на вътрешната температура.
Това води до по-интензивно разширение на кръвоносните съдове, по-силно стимулиране на кръвообращението, по-изразен имунен отговор и по-голямо физиологично натоварване, което прилича резултата от лека подготовка. Причината е, че във вода не можем да се охлаждаме посредством потене, както в сауната, и по този начин топлината се задържа по-дълго.
Инфрачервена сауна
Горещата вода е подобаваща за нас, в случай че не понасяме сухата топлота на сауната или търсим по-дълбок физиологичен резултат. Традиционната сауна ни дава чувство за пречистване посредством бързо изпотяване и е по-лека за хора, които мъчно устоят на гореща вода. Инфрачервената сауна е по-щадяща, по-комфортна и постоянно желана от начинаещи.
Изследователите акцентират, че постоянната физическа интензивност остава най-хубавият метод да поддържаме здравето си. Но когато не можем да спортуваме - да вземем за пример заради контузия или хронично положение, пасивната топлинна терапия се трансформира в отлична опция, която ни разрешава да подтикваме тялото без физическо натоварване.
Джакузи или сауна - и в двата случая ще си прекараме добре
Независимо какво ще изберем обаче - джакузи или, печелим време за себе си, усъвършенствано кръвообращение и чувство за възобновяване, акцентират.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ