Перфектните условия за хуваб и пълноценен сън са…
Темата за пълноценния и здрав сън е измежду тези, които постоянно се появяват в рубриките с любопитни, здравни и житейски тематики, като в множеството случаи се обръща внимание на вредата от неналичието на прекрасен сън.
Почти всяка седмица се появява някое ново изследване, проучване или резултати от публично допитване, които изясняват проблемите на заспиването, аргументите за безсънието и дават всевъзможни препоръки и рекомендации за възстановяване на съня.
Поредното сходно изследване се появи предходната седмица, с цел да изясни кои са ПЕРФЕКТНИТЕ условия за прекрасен, здрав и пълностоен нощен сън. То е било поръчано от английската компания Eve Sleep, която се занимава с продажбата на артикули свързани със съня.
Резултатите от него демонстрират, че, с цел да се наспите добре и да бъдете бодри и отпочинали на сутринта, температурата в спалнята ви би трябвало да е 16 градуса, помещението да е мрачно, чисто и с бели стени, а чаршафите да са сменяни скоро.
Освен това върху леглото ви би трябвало да има 2 възглавници, а вие да сте облечени с пижама.
Известно е, че тялото и мозъка на човек, се нуждаят от 8 часа сън през нощта, с цел да могат пълноценно да се възстановят от умората и напрежението, насъбрани денем. Според новото проучване, идеалният час, в който да отпътувате към страната на сънищата е 22:39 ч.
Експертите предлагат още да приберете телефона си надалеч, най-малко 37 минути преди да се мушнете под завивките и да пандизите очи. Оказва се обаче, че едвам 2/3 от 2000-те участника в допитването, следват този съвет.
Резултатите още сочат, че множеството хора спят по-добре, в случай че сътрудникът им не е с тях в леглото. По-склонни да изгонят половинката си на дивана в името на хубавия сън, са дамите.
40 % от интервюираните пък са декларирали, че заспиват единствено в случай че в стаята е напълно мрачно, а 25% държат на цялостната тишина.
Един от най-разпространените ритуали преди заспиване, е четенето на книга в леглото. Една трета от интервюираните са декларирали, че избират старомодните хартиени книги, спрямо почитателите на таблетите и електронните книги, които са три пъти по-малобройни.
Повечето британци спят на дясната си страна, със свити крайници. По тил спят единствено 5%. Всеки пети мисли, че сексът е гаранция за здрав сън.
Макар съвсем всички интервюирани да са декларирали, че се нуждаят от минимум 7-8 часа сън на нощ, една трета от тях не могат да си спомнят по кое време за последно са спали толкоз дълготрайно. Половината от участниците в допитването признават, че след разтревожен сън са по-раздразнителни, а една четвърт признават, че в такива дни ядат повече нездравословни храни.
Почти всяка седмица се появява някое ново изследване, проучване или резултати от публично допитване, които изясняват проблемите на заспиването, аргументите за безсънието и дават всевъзможни препоръки и рекомендации за възстановяване на съня.
Поредното сходно изследване се появи предходната седмица, с цел да изясни кои са ПЕРФЕКТНИТЕ условия за прекрасен, здрав и пълностоен нощен сън. То е било поръчано от английската компания Eve Sleep, която се занимава с продажбата на артикули свързани със съня.
Резултатите от него демонстрират, че, с цел да се наспите добре и да бъдете бодри и отпочинали на сутринта, температурата в спалнята ви би трябвало да е 16 градуса, помещението да е мрачно, чисто и с бели стени, а чаршафите да са сменяни скоро.
Освен това върху леглото ви би трябвало да има 2 възглавници, а вие да сте облечени с пижама.
Известно е, че тялото и мозъка на човек, се нуждаят от 8 часа сън през нощта, с цел да могат пълноценно да се възстановят от умората и напрежението, насъбрани денем. Според новото проучване, идеалният час, в който да отпътувате към страната на сънищата е 22:39 ч.
Експертите предлагат още да приберете телефона си надалеч, най-малко 37 минути преди да се мушнете под завивките и да пандизите очи. Оказва се обаче, че едвам 2/3 от 2000-те участника в допитването, следват този съвет.
Резултатите още сочат, че множеството хора спят по-добре, в случай че сътрудникът им не е с тях в леглото. По-склонни да изгонят половинката си на дивана в името на хубавия сън, са дамите.
40 % от интервюираните пък са декларирали, че заспиват единствено в случай че в стаята е напълно мрачно, а 25% държат на цялостната тишина. Един от най-разпространените ритуали преди заспиване, е четенето на книга в леглото. Една трета от интервюираните са декларирали, че избират старомодните хартиени книги, спрямо почитателите на таблетите и електронните книги, които са три пъти по-малобройни.
Повечето британци спят на дясната си страна, със свити крайници. По тил спят единствено 5%. Всеки пети мисли, че сексът е гаранция за здрав сън.
Макар съвсем всички интервюирани да са декларирали, че се нуждаят от минимум 7-8 часа сън на нощ, една трета от тях не могат да си спомнят по кое време за последно са спали толкоз дълготрайно. Половината от участниците в допитването признават, че след разтревожен сън са по-раздразнителни, а една четвърт признават, че в такива дни ядат повече нездравословни храни.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ