Тежката и хронична болест диабет не се лекува. Има обаче

Тежката и хронична болест диабет не се лекува. Има обаче три метода, които ще ни оказват помощ да се оправим с нея по-лесно и да се радваме по-дълго на живота.

Осъзнайте казуса

Първото нещо, което би трябвало да извършите, когато ви кажат, че сте диагностицирани с диабет, е да приемете болестта. Това е може би най-важната стъпка. Приемете, че не сте сами в това и има доста други хора като вас. Гледайте положително на нещата. Това, че имате заболяване, не ви прави по-различен от другите. Напротив, то би трябвало да ви стимулира да живеете по-здравословно. Ако въпреки всичко не можете да преодолеете сами това предизвикателство, има групи за взаимопомощ, в които ще срещнете свои съидейници.

Създайте си проект

Колкото и тривиално да звучи, това е втората най-значима стъпка. Срещнете заболяването очи в очи, както се споделя. Започнете постоянно да следите своята кръвна захар. За заболелите от диабет, към този момент има подобаващи устройства, посредством които доста елементарно може да се прави тази активност.

Но това не е всичко…

Опитайте се най-малко един път на месец да посещавате своя доктор, с цел да следите положението си. Периодично си правете кръвни проучвания.

Хранителен режим и тренировки

Това е третата извънредно значима стъпка за страдащите от диабет. Увеличете физическата интензивност. Започнете с разходки, като последователно повишавате темпото и изминатото разстояние. Колкото и иронично да звучи, приложението за крачкомера в смарт телефоните ще ви е доста от изгода. Стремете се да вършиме най-малко по 15 000 крачки дневно. Спортът отваря белите дробове и ви разрешава да дишате по-свободно.

Ако сте пушач, намалете или даже, при опция, спрете цигарите. Създайте си хранителен режим богат на протеини, плодове, зеленчуци и единствено потребни въглехидрати.

Източник: The Health Site/Превод: SafeNews