Трикове за сваляне на килограми
Те са фитнес инструктори, модели, нутриционисти.
И всички наподобяват брилянтно, написа Те са ежедневното ентусиазъм на голям брой дами, а ето и техните съществени препоръки за това по какъв начин да държим килограмите под надзор.
Бъдете в крайник с най-новото в науката за храненето
Четете и се информирайте, а по-късно взимайте независими решения за своите способи. Аз върша от време на време недояждане (фаст), като не хапвам най-малко по 12 часа (например от 8 до 8 ч.) всеки ден, а два пъти седмично усилвам часовете на 18, като заран, преди хранене, върша подготовка. Постигнах огромна смяна в телесните си мазнини - не незабавно, а за към 3 до 4 седмици.
Чалин Джонсън, фитнес треньор на звезди и един от най-продаваните създатели на New York Times
Растителната диета работи за мен
Не броя калории и не хапвам в планувано време; вместо това чувам тялото си и хапвам натурални храни като ядки, плодове, зеленчуци и меса. Ако ядете основно такива храни, които са потребни за вас, с течение на времето това ще докара до по-ниски равнища на телесни мазнини.
Натали Джил, фитнес инструктор на звезди и основател на 7 Day Jump Start™
Спете задоволително
Получаването на солидни осем часа сън на нощ освен ви оказва помощ да се чувствате чудесно, само че и е от основно значение за отслабването. Проучванията демонстрират, че умората може да докара до ястие на по-големи порции, предпочитание за високо наличие на въглехидрати и закуска късно през нощта. Още по-лошото е, че неналичието на сън въздейства на хормоните лептин и грелин, които алармират на мозъка ви, когато сте гладни и когато сте удовлетворени, което води до нараснал вкус. Направете по този начин, че да спите задоволително и качествено всяка нощ.
Демпси Маркс, йога инструктор и персонален треньор
Носете си храна
За мен е табиет да си нося храна, приготвена у дома, където и да вървя. Аз персонално хапвам пет до шест добре порционирани ястия всеки ден. Във всяко хранене има някакъв тип протеин дружно с доста зеленчуци и фибри, както и комплицирани въглехидрати, които да подсигуряват, че имам трайна сила през целия си ден, здравословни мазнини като кокосово масло и авокадо и умерено количество плодове.
Ана Делиа ДеИтурондо, фитнес модел
Първото нещо сутринта – раздвижете се
Аманда Ръсел
Открих, че прекарването единствено на няколко минути заран в правене на разтягания и дейни придвижвания е един от най-хубавите способи безусловно да разсъните тялото си. Това задвижва вашата сила, кръвта и метаболизма. Аз персонално всяка заран извършвам четириминутната си стратегия за енергизиране.
Аманда Ръсел, сертифициран персонален треньор и фитнес инструктор в YouTube
И всички наподобяват брилянтно, написа Те са ежедневното ентусиазъм на голям брой дами, а ето и техните съществени препоръки за това по какъв начин да държим килограмите под надзор.
Бъдете в крайник с най-новото в науката за храненето
Четете и се информирайте, а по-късно взимайте независими решения за своите способи. Аз върша от време на време недояждане (фаст), като не хапвам най-малко по 12 часа (например от 8 до 8 ч.) всеки ден, а два пъти седмично усилвам часовете на 18, като заран, преди хранене, върша подготовка. Постигнах огромна смяна в телесните си мазнини - не незабавно, а за към 3 до 4 седмици.
Чалин Джонсън, фитнес треньор на звезди и един от най-продаваните създатели на New York Times
Растителната диета работи за мен
Не броя калории и не хапвам в планувано време; вместо това чувам тялото си и хапвам натурални храни като ядки, плодове, зеленчуци и меса. Ако ядете основно такива храни, които са потребни за вас, с течение на времето това ще докара до по-ниски равнища на телесни мазнини.
Натали Джил, фитнес инструктор на звезди и основател на 7 Day Jump Start™
Спете задоволително
Получаването на солидни осем часа сън на нощ освен ви оказва помощ да се чувствате чудесно, само че и е от основно значение за отслабването. Проучванията демонстрират, че умората може да докара до ястие на по-големи порции, предпочитание за високо наличие на въглехидрати и закуска късно през нощта. Още по-лошото е, че неналичието на сън въздейства на хормоните лептин и грелин, които алармират на мозъка ви, когато сте гладни и когато сте удовлетворени, което води до нараснал вкус. Направете по този начин, че да спите задоволително и качествено всяка нощ.
Демпси Маркс, йога инструктор и персонален треньор
Носете си храна
За мен е табиет да си нося храна, приготвена у дома, където и да вървя. Аз персонално хапвам пет до шест добре порционирани ястия всеки ден. Във всяко хранене има някакъв тип протеин дружно с доста зеленчуци и фибри, както и комплицирани въглехидрати, които да подсигуряват, че имам трайна сила през целия си ден, здравословни мазнини като кокосово масло и авокадо и умерено количество плодове.
Ана Делиа ДеИтурондо, фитнес модел
Първото нещо сутринта – раздвижете се
Аманда Ръсел
Открих, че прекарването единствено на няколко минути заран в правене на разтягания и дейни придвижвания е един от най-хубавите способи безусловно да разсъните тялото си. Това задвижва вашата сила, кръвта и метаболизма. Аз персонално всяка заран извършвам четириминутната си стратегия за енергизиране.
Аманда Ръсел, сертифициран персонален треньор и фитнес инструктор в YouTube
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ