Холивудска диета стана тотален хит
Тази нова система на хранене оказва помощ на кралските особи и звездите да влязат във форма преди значими събития., осведоми zdrave.to.
Всички без изключение желаят да наподобяват изключително неустоими в деня на сватбата си - в това число членовете на кралското семейство. В началото на 2018 година папараците постоянно хващаха принц Хари в Челси пред фитнеса. Година по-рано отново във фитнеса ваеше фигура преди сватбата си и Пипа Мидълтън. Но кралските особи и каймакът на английското общество разчитат и на специфична диета - сиртфуд.
Тази система на хранене, създадена от диетолозите Айдън Гогинс и Глен Матен, е квалифицирана не толкоз като диета, а като експресна стратегия срещу стареене, която да докара тялото до върхова форма.
Гогинс я назовава „ ускорител на работоспособността “ и я предлага на футболисти, играчи на ръгби и участници в морски регати (в ранните стадии на популяризирането на сиртфуд-диетата това беше главната му аудитория). Идеална е за младоженци, като се вземе поради продължителността и изразходването на сила по време на сватбения маратон.
Най-важното за сиртфудовете
Гогинс и Мартин, и двамата сертифицирани диетолози (а Айдън е и фармацевт), образуват главните правила на диетата след деликатно изследване на потребните свойства на биологично дейното вещество ресвератрол. Съдържа се в ципите на гроздето и затова в аленото вино и придава на напитката букет от потребни свойства – антиоксидантни, хипохолестеролемични, кардиопротекторни и даже противоракови. Разбира се, приказваме за пиянство на вино в рационални количества и според от възрастта и лечебните показания.
Ресвератролът принадлежи към класа сиртуини – клетъчни ензими. Световните учени от дълго време допускат, че цитруините са виновни за способността на организма да устоя на напрежението, да контролира процеса на стареене, да предотвратява обвързваните с възрастта болести и да е виновен за продължителността на живота.
Гогинс и Мартин акцентират, че използването на някои храни – по-специално орехи, каперси, червен лук и мрачен шоколад - задействат производството на сиртуини в тялото, което оказва помощ на клетките да се възвръщат интензивно. Тук е значимо да се разбере, че сиртуините, макар че са протеини, не са от типа, който може да се получи извън.
Не могат просто да се „ одобряват “ като витамини или с храна – да вземем за пример, като изядете шепа ядки или порция зеленчуци. Но е допустимо да се започва механизмът за формиране на сиртуини. Някои храни в действителност са способни на това, изключително тези, които са богати на полифеноли. Гогинс и Матън ги назовават „ сиртфуди “ по прилика със „ суперфуди “.
Всеки сиртфуд има своя лична композиция от биологично дейни субстанции, които са потребни за организма, само че диетолозите отиват по-далеч. Те откриха, че комбинирането на няколко храни с високо наличие на сиртуини умножава резултата, тъй че изследват комбинациите и избират тези, които могат да се употребяват за сформиране на всекидневно меню.
Така Гогинс и Матен мимоходом открили, че съставът на някои артикули предотвратява образуването на мастни натрупвания, до момента в който други задействат усвояването на съществуващите (разбира се, с нужното физическо натоварване). Те остават впечатлени от резултатите: „ Предполагахме, че пациентите ще отслабнат, само че не смятахме, че междинната загуба на тегло ще бъде 50% “.
Въз основа на изследвания и размишления диетолозите изготвили седемдневен проект за хранене, основан на сиртфуди. Той е предопределен да помогне освен бързо да отслабнете, само че да задейства и скритите запаси на тялото и да го подтиква, безусловно рестартирайки го. Добрата вест е, че доста от храните, предложени от Гогинс и Матен, са на нашата софра всеки ден, а някои (като шоколад, кафе и вино) даже няма да се наложи да бъдат изключени.
И по този начин, главните сиртфуди са елда, каперси, целина, чили, мрачен шоколад (с минимум 85% какаови зърна), кафе, зехтин (разбира се, екстра върджин), зелен чай (в идеалния случай матча), зеле кейл, чесън, фурми, рукола, магданоз, цикория, червен лук, алено вино (в идеалния случай Пино Ноар), соя, тъмни плодове (череши, ягоди, къпини, боровинки, малини), куркума, орехи.
Схема на съблюдаване
Тя условно се разделя на две етапи. Бързата фаза, като един тип “експресен влак”, ще ви разреши да отслабнете с 3-3,5 кг за една седмица и бързо да рестартирате организма си. Препоръчително е да се повтаря един път на всеки три месеца, даже и от тези, които непрекъснато се придържат към правилата на сиртфуд-храненето.
• Първи, втори и трети ден
Пийте по три порции зелен сок дневно и хапнете едно пълноценно ядене от сиртфуди. Максималните калории дневно са 1000.
• Четвърти - седми ден
Трябва да се придържате към следния проект: две порции зелен сок дневно и две хранения със сиртфуди. Максимални калории дневно - 1500. Общи правила: пийте сокове 1-2 часа преди хранене; не яжте след седем вечерта; не пийте алкохол (вместо него - доста вода, кафе и зелен чай); за десерт - парче черен шоколад.
Рецепта за зелен сок (една порция – към 250 грама)
В блендер смесете 2 шепи зеле кейл, шепа рукола и стръкове магданоз, миксирайте добре. Добавете малко целина (с листата), половин ябълка и сок от половин лимон и разбийте още веднъж. Подправете зелената маса с 1/2 ч.л. чай от матча на прахуляк и по избор разредете с вода до удобна консистенция.
Втората фаза е консолидиране на резултата. Общи правила: една порция зелен сок дневно (30 минути преди закуска или вместо лека закуска преди обяд) и три хранения с оптимално наличие на сиртфуди. Трябва да вечеряте не по-късно от 19 часа. Полуфабрикатите се изключват от диетата, понижава се количеството алено месо (до 500 грама на седмица). Можете да ядете самун и кифли (пълнозърнести храни) и да пиете алено вино (2-3 пъти седмично). Вечеря не по-късно от 19 часа.
Ефективност на режима
Ако вярвате на последователите на сиртфуд храненето (и съдейки по измененията във външния тип на Адел, Пипа Мидълтън и принц Хари), тя съвършено оказва помощ незабавно да влезете във форма, в това число да свалите няколко непотребни кг преди значимо събитие. Но тук би трябвало да имате поради, че диетата сиртфуд е била грубо подложена на критика от диетолозите като несъответстваща на EatWell Guide - рекомендациите на Националната здравна работа на Англия.
Хормонална диета за бързо събаряне на килограми
Първо, внезапното ограничение на калоричното наличие в диетата е смущаващо, което сигурно ще докара до закъснение на скоростта на метаболизма. Бъдете почтени по отношение на силите си: в случай че намалите калориите на половина и все пак обичате да ядете, бъдете готови, че когато се върнете към предходните хранителни индикатори от менюто, тежестта може да се върне и даже с нарастване.
На второ място, диетолозите поучават да не забравяме, че внезапната загуба на тегло през първата седмица се дължи основно на изтеглянето на непотребната течност от тялото. Това значи, че мазнините, съхранявани от организма, ще стартират да се топят едвам след 7 дни от диетата и при постоянно посещаване на фитнес залата.
Всички без изключение желаят да наподобяват изключително неустоими в деня на сватбата си - в това число членовете на кралското семейство. В началото на 2018 година папараците постоянно хващаха принц Хари в Челси пред фитнеса. Година по-рано отново във фитнеса ваеше фигура преди сватбата си и Пипа Мидълтън. Но кралските особи и каймакът на английското общество разчитат и на специфична диета - сиртфуд.
Тази система на хранене, създадена от диетолозите Айдън Гогинс и Глен Матен, е квалифицирана не толкоз като диета, а като експресна стратегия срещу стареене, която да докара тялото до върхова форма.
Гогинс я назовава „ ускорител на работоспособността “ и я предлага на футболисти, играчи на ръгби и участници в морски регати (в ранните стадии на популяризирането на сиртфуд-диетата това беше главната му аудитория). Идеална е за младоженци, като се вземе поради продължителността и изразходването на сила по време на сватбения маратон.
Най-важното за сиртфудовете
Гогинс и Мартин, и двамата сертифицирани диетолози (а Айдън е и фармацевт), образуват главните правила на диетата след деликатно изследване на потребните свойства на биологично дейното вещество ресвератрол. Съдържа се в ципите на гроздето и затова в аленото вино и придава на напитката букет от потребни свойства – антиоксидантни, хипохолестеролемични, кардиопротекторни и даже противоракови. Разбира се, приказваме за пиянство на вино в рационални количества и според от възрастта и лечебните показания.
Ресвератролът принадлежи към класа сиртуини – клетъчни ензими. Световните учени от дълго време допускат, че цитруините са виновни за способността на организма да устоя на напрежението, да контролира процеса на стареене, да предотвратява обвързваните с възрастта болести и да е виновен за продължителността на живота.
Гогинс и Мартин акцентират, че използването на някои храни – по-специално орехи, каперси, червен лук и мрачен шоколад - задействат производството на сиртуини в тялото, което оказва помощ на клетките да се възвръщат интензивно. Тук е значимо да се разбере, че сиртуините, макар че са протеини, не са от типа, който може да се получи извън.
Не могат просто да се „ одобряват “ като витамини или с храна – да вземем за пример, като изядете шепа ядки или порция зеленчуци. Но е допустимо да се започва механизмът за формиране на сиртуини. Някои храни в действителност са способни на това, изключително тези, които са богати на полифеноли. Гогинс и Матън ги назовават „ сиртфуди “ по прилика със „ суперфуди “.
Всеки сиртфуд има своя лична композиция от биологично дейни субстанции, които са потребни за организма, само че диетолозите отиват по-далеч. Те откриха, че комбинирането на няколко храни с високо наличие на сиртуини умножава резултата, тъй че изследват комбинациите и избират тези, които могат да се употребяват за сформиране на всекидневно меню.
Така Гогинс и Матен мимоходом открили, че съставът на някои артикули предотвратява образуването на мастни натрупвания, до момента в който други задействат усвояването на съществуващите (разбира се, с нужното физическо натоварване). Те остават впечатлени от резултатите: „ Предполагахме, че пациентите ще отслабнат, само че не смятахме, че междинната загуба на тегло ще бъде 50% “.
Въз основа на изследвания и размишления диетолозите изготвили седемдневен проект за хранене, основан на сиртфуди. Той е предопределен да помогне освен бързо да отслабнете, само че да задейства и скритите запаси на тялото и да го подтиква, безусловно рестартирайки го. Добрата вест е, че доста от храните, предложени от Гогинс и Матен, са на нашата софра всеки ден, а някои (като шоколад, кафе и вино) даже няма да се наложи да бъдат изключени.
И по този начин, главните сиртфуди са елда, каперси, целина, чили, мрачен шоколад (с минимум 85% какаови зърна), кафе, зехтин (разбира се, екстра върджин), зелен чай (в идеалния случай матча), зеле кейл, чесън, фурми, рукола, магданоз, цикория, червен лук, алено вино (в идеалния случай Пино Ноар), соя, тъмни плодове (череши, ягоди, къпини, боровинки, малини), куркума, орехи.
Схема на съблюдаване
Тя условно се разделя на две етапи. Бързата фаза, като един тип “експресен влак”, ще ви разреши да отслабнете с 3-3,5 кг за една седмица и бързо да рестартирате организма си. Препоръчително е да се повтаря един път на всеки три месеца, даже и от тези, които непрекъснато се придържат към правилата на сиртфуд-храненето.
• Първи, втори и трети ден
Пийте по три порции зелен сок дневно и хапнете едно пълноценно ядене от сиртфуди. Максималните калории дневно са 1000.
• Четвърти - седми ден
Трябва да се придържате към следния проект: две порции зелен сок дневно и две хранения със сиртфуди. Максимални калории дневно - 1500. Общи правила: пийте сокове 1-2 часа преди хранене; не яжте след седем вечерта; не пийте алкохол (вместо него - доста вода, кафе и зелен чай); за десерт - парче черен шоколад.
Рецепта за зелен сок (една порция – към 250 грама)
В блендер смесете 2 шепи зеле кейл, шепа рукола и стръкове магданоз, миксирайте добре. Добавете малко целина (с листата), половин ябълка и сок от половин лимон и разбийте още веднъж. Подправете зелената маса с 1/2 ч.л. чай от матча на прахуляк и по избор разредете с вода до удобна консистенция.
Втората фаза е консолидиране на резултата. Общи правила: една порция зелен сок дневно (30 минути преди закуска или вместо лека закуска преди обяд) и три хранения с оптимално наличие на сиртфуди. Трябва да вечеряте не по-късно от 19 часа. Полуфабрикатите се изключват от диетата, понижава се количеството алено месо (до 500 грама на седмица). Можете да ядете самун и кифли (пълнозърнести храни) и да пиете алено вино (2-3 пъти седмично). Вечеря не по-късно от 19 часа.
Ефективност на режима
Ако вярвате на последователите на сиртфуд храненето (и съдейки по измененията във външния тип на Адел, Пипа Мидълтън и принц Хари), тя съвършено оказва помощ незабавно да влезете във форма, в това число да свалите няколко непотребни кг преди значимо събитие. Но тук би трябвало да имате поради, че диетата сиртфуд е била грубо подложена на критика от диетолозите като несъответстваща на EatWell Guide - рекомендациите на Националната здравна работа на Англия.
Хормонална диета за бързо събаряне на килограми
Първо, внезапното ограничение на калоричното наличие в диетата е смущаващо, което сигурно ще докара до закъснение на скоростта на метаболизма. Бъдете почтени по отношение на силите си: в случай че намалите калориите на половина и все пак обичате да ядете, бъдете готови, че когато се върнете към предходните хранителни индикатори от менюто, тежестта може да се върне и даже с нарастване.
На второ място, диетолозите поучават да не забравяме, че внезапната загуба на тегло през първата седмица се дължи основно на изтеглянето на непотребната течност от тялото. Това значи, че мазнините, съхранявани от организма, ще стартират да се топят едвам след 7 дни от диетата и при постоянно посещаване на фитнес залата.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ