Здравословните предимства и ползи на танцуването и пеенето
Танцуването и пеенето имат доста и значими преимущества за здравето.
Ако към момента имате съмнения дали да започнете да се занимавате с танци, вземете под внимание изгодите, които бихте имали от една танцова подготовка:
• Повишава координацията и мускулния тонус.
• Подобрява гъвкавостта и оказва помощ за салдото на тялото.
• Повишава силата и енергичността.
• Интензивно тренира сърдечносъдовата система.
• Подпомага отслабването
• Подпомага паметта.
• Понижава равнището на стрес и сполучливо се бори с депресията.
Според проучване, направено в Холандия, натоварването при един час обществено танцуване се равнява на натоварен тенис мач. Освен това, изразходваните калории са съвсем същите, а в някои случаи даже повече от тези при баскетбол, гимнастика или волейбол. Броят изразходвани калории, несъмнено, зависи от вида танц, който ще изберете – за човек с тегло 70 кг. това са 270 калории за един час бални танци, 240 калории за един час суинг, арабски танци – 390 калории, салса – над 420 калории, зумба – към 550 калории.
Американският институт за сърдечни, чернодробни и кръвни проучвания декларира, че танцуването подкрепя контрола над тежестта , понижава риска от сърдечно-съдови заболявания, контролира кръвното налягане, усилва костната конструкция на бедрата и ханша, усъвършенства издръжливостта и координацията.
Според друго здравно проучване, направено преди 20 години в Съединени американски щати, танцуването понижава риска от деменция при възрастните хора . Това евентуално е по този начин, тъй като музиката и танцът ангажират съзнанието на индивида и покачват притока на кръв към мозъка.
Разбира се, не трябва да се подценяват и обществените аспекти, нови запознанства, придобиване на умения за водене и следване на колегата, опцията да изразиш себе си посредством придвижванията на тялото.
Танцът откроява характерността и в това време дава опция за прелестно превозване измежду хора със сходна емоционалност и ползи.
Относно пеенето пък в България си имаме сентенция „ Който пее, зло не мисли “. А Учителят Петър Дънов споделя „ Който пее, малко боледува “ .
Всички типове пеене имат положителен физически и психически резултат.
Как в действителност се получава това? И може ли просто да започнете в този момент да издавате звуци и да се почувствате по-щастливи и здрави? Възможно е . Това е по този начин заради няколко аргументи.
На първо място пеенето е аеробна активност , което значи, че посредством него постъпва повече О2 в кръвта и циркулацията на кръв като цяло се усъвършенства. Освобождава се и повече ендорфин. Това от своя страна усъвършенства настроението и по този начин се понижава равнището на стрес. Освен това, дълбокото дишане, без което пеенето е невероятно, понижава безпокойството и е ключ към медитацията и други техники за релаксация.
Пеенето в група, в частност, дава редица изгоди за здравето . Хората, които пеят постоянно, дишат по-ефективно. Според изследване на университета в Кардиф от 2012 година, пациенти с ракови болести, които пеят в хор, имат доста по-голям дихателен потенциал, което благоприятства лекуването им.
При проучване на нови песни и мелодии, човек се концентрира върху темпото, хармонията, текста и това няма по какъв начин да се съчетае с централизация върху нещо друго, да вземем за пример фамилни или финансови проблеми. По този метод хоровите артисти постоянно имат една вътрешна “ зона без стрес ”. Отдавна е известно, че заучаването на нов материал поддържа мозъка деен и го защищава от остаряване и меланхолия, изключително при възрастни хора.
Изследователи от университета в Гьотеборг са разкрили, че по време на музикални осъществявания сърдечният темп на хоровите артисти стартира да се синхронизира, което има успокоителен резултат върху мозъка и тялото и този резултат е доста непосредствен до този от практикуването на някои дихателни извършения в йога.
Освен здраве, пеенето и танцуването ви дават независимост и благополучие, опция за себеизразяване, нови контакти и доста позитивни страсти. Изберете своя жанр на пеене и го практикувайте!
Инфо: https://vitarama.bg
