10 минути сън през деня ободряват по-добре от чаша кафе
Сутрин пием кафе, с цел да сме бодри до вечерта. Много по-полезно е да пробваме друго – къс сън денем, предлага съветският експерт доктор Андрей Тяжелников, представен от medikforum.ru.
Ето и още няколко извора на сила
1. Дневен сън
10-20 минутен сън денем могат изцяло да заменят ободрителния резултат на 200 мг. кофеин, твърди доктор Тяжелников. Още по-добро влияние има по-продължителното спане – 90 минути сън подсигуряват цялостно възобновяване на организма.
За тези, които не могат да спят денем, експертите предлагат масаж. Достатъчно е да се размачкат добре раменете и ободрителният резултат идва незабавно.
2. Адаптогени
Алтернатива на кафето са и разнообразни билкови чаеве и адаптогени – това са растения, които балансират нервното напрежение и зареждат с сила. Тази група билки въздействат на калиевия метаболизъм в мозъка и имат мощно антистресово деяние.
Капсули, таблетки, настойки и чай от женшен, родиола и китайски лимонник оказват помощ на организма в преходните сезони да пребори умората. Билките могат да се намерят в профилираните аптеки.
3. Чист въздух
Ако работите през целия ден в офис, почивайте най-малко за 15-20 минути на чист въздух. Не обаче, с цел да изпушите цигара обаче. А в работната стая, дръжте прозорците отворени, с цел да влиза въздух.
Въглеродният двуокис, който се натрупва в затворените пространства, и неналичието на О2 там, където се събират доста хора, водят до бърза отмалялост.
4. Позата при работа на бюро
Една причина за бързо настъпваща отмалялост, е позата, в която работим. Натоварването на гръбнака, когато стоим погрешно, натоварва ненужно мускулите.
Експерти поучават тези, които приказват доста по телефон, след всеки диалог да изпиват по няколко глътки вода. Когато устата пресъхва, хидратацията в тялото понижава, кръвта се сгъстява, мозъкът се лишава от О2, което също води до по-бързо отмалялост.
5. Без невъздържание със захар и тестено
Не бива да се прекалява със захарта и тестени храни, тъй като те се причина за унесеност денем.
„ Храната, богата на елементарни захари, покачва разхода на сила. По- добре е вместо бял самун, да се яде пълнозърнест и доста да се усили потреблението на свежи плодове и зеленчуци. Хората, които ядат по този начин наречената „ жива “ храна, са 10 пъти по-заредени с сила “, изяснява специалистът.
Източник:
