От бърнаут до депресия: Цената, която плащаме за професионалното напрежение
Стресът на работното място е една от най-честите аргументи за влошено физическо и психологично здраве в актуалния метод на живот. Продължителното напрежение въздейства директно върху тялото, страстите и работоспособността ни, постоянно без да го осъзнаваме в точния момент.
Как се огразява стресът на физическото и психическото ни положение
На физиологично равнище стресът задейства механизмите „ бий се или бягай “, които покачват кръвното налягане, форсират пулса и отделят огромни количества кортизол. Когато тази реакция се задейства всекидневно, организмът остава в режим на напрежение, което с времето усилва риска от сърдечносъдови болести, нарушавания на съня, главоболия, мускулни болки и отслабен имунитет. Психологическият резултат е също толкоз важен. Работният стрес може да докара до нервност, тревога, прочувствена неустойчивост и безсилие. Много хора изпитват компликации да се концентрират, да вземат решения или да поддържат мотивацията си. При по-продължително натоварване може да се стигне и до бърнаут – положение на цялостно професионално и прочувствено привършване.
Стресът трансформира и ежедневното ни държание. Хората постоянно реагират с нездравословни привички – повече кофеин, тютюнопушене, преяждане или пропускане на почивки. Качеството на работата спада, а връзката с сътрудници се утежнява, което в допълнение ускорява напрежението.
Стресът на работното място към този момент съставлява над 40% от всички случаи на меланхолия и е главната причина за 10 000 смъртни случая годишно. Европейската конфедерация на профсъюзите упорства идният пакет за качествени работни места да включва инструкция за психосоциалните опасности, която да вкара законово условие работодателите да подхващат ограничения за попречване на прегарянето и изтощеност.
Мнението на специалистите
Психологът доктор Велислава Донкина изясни пред, че е станало съвременно хората да се замислят за метода, по който живеят.
" Има цялостен клъстър от подходи, които дават отговор на потребностите на хората за психологичното здраве. Не съм сигурна до каква степен концепцията за унищожаване на напрежението може да бъде приложена дейно. Става дума за доста комплицирани процеси в живота на организацията, до каква степен задачите ѝ ще разрешат да има психолог. Основното познание, донесено от психотерапията, е, каква мощност има вътрешният ни свят върху прекарванията ни. Начинът, по който работи психологичното, може да повлияе на действителността и вътрешния свят. Съревнованията посред ни и недоволството от това какво реализираме оформят част от напрежението. Използваме външната действителност, с цел да описваме вътрешните си спорове. Всяка специалност има своите характерни стресори, свързани с активността ѝ ", изясни доктор Донкина.
Експертът по човешки запаси Мария Стоева на собствен ред означи, че след пандемията работодателите обръщат по-масово внимание на напрежението на чиновниците си.
" Младите хора започнаха да изискват повече на работа - не одобряват това, че живеят, с цел да се трудят, а тя за тях е съпътстващо събитие. Скептична съм, че директивата е използвана, психологичното здраве на работното място е систематично. То е доста повече от придобивки. Трябва да има места за отмора, еластичност в работното време, само че това няма да реши казуса. Системното преправяне е повода за стрес ", акцентира тя.
По думите й не е значимо нещо да се напише като предписание на лист хартия, защото психологичното здраве на работното е въпрос на систематичност. " Тоест в случай че шефът ми не знае по какъв начин да се държи с мен, каквато и джага или Playstation да са поставили на работното място, то в последна сметка няма да има резултат и значение. Тъй като психологичното здраве е плод на доста повече от това. Ако има просто една стая за отмора, това дали би помогнало на едни лекари, които са толкоз натоварени и под такова напрежение. Трябва методичност ", уточни Стоева.
Какви са изводите?!
Въпреки всичко стресът може да бъде ръководен. Редовните къси почивки, физическата интензивност, ясните цели, поддръжката от сътрудници и уменията за обмисляне доста понижават натоварването. Важно е и организациите да основават условия, които предотвратяват хроничното напрежение — рационално систематизиране на дилемите, ясна връзка и подкрепяща работна среда.
Работният стрес е неминуем, само че не би трябвало да бъде унищожителен. Когато разберем по какъв начин въздейства на тялото и мозъка ни, можем да предприемем стъпки, които да защитят здравето, продуктивността и качеството ни на живот.
