Страхът от рецесията може да влоши и вече съществуващи психични

Страхът от рецесията може да утежни и към този момент съществуващи психологични положения

По-рано тази година, през януари, Световната банка предизвести за криза през 2023 година, заявявайки, че международният напредък евентуално ще се забави в изискванията на инфлация, възходящи лихвени проценти и разстройства, породени от войната в Украйна, написа.

Докато дебатът дали ще има или няма да има криза продължава, страхът от нея наподобява оказва доста въздействие върху психологичното здраве. Това е целесъобразно, несъмнено. Рецесията поражда опасения като безработица, понижени приходи, съмнителна обществена помощ и невиждани задължения, които могат да доведат до възприятие на неустановеност и неустановеност у хората. Освен това страхът от рецесията може да утежни и към този момент съществуващи психологични положения или да докара до нараснала взаимозависимост от субстанции за справяне с тях. Редица проучвания сочат, че по време на и след интервали на криза, като да вземем за пример пандемията от Ковид-19 или депресията от 2008 година, са докладвани утежняване на психологичното благоденствие, внезапно увеличение на случаите на съобщаване на депресивни признаци, ангажиране на лица със самонараняващо държание и нараснал брой самоубийства.

Тревожността от загубата на работата постоянно е от първостепенно значение, което води до доста страдалчество и обезсърчение. Това, от своя страна, може да се прояви по разнообразни способи: физически признаци като изпотяване, сърцетуптене или треперене; прочувствени положения, горест, понижен интерес, безизходност или даже нарушение на биологичните функционалности като сън, вкус и полово предпочитание.

Важно е обаче човек да резервира успокоение и непоклатимост и да е кадърен да намира решения посредством друго мислене, с цел да издържи и премине този интервал. Макар че възприятието на тревога и меланхолия е естествено, от решаващо значение е също по този начин човек да може да ръководи страстите и признаците си и да не разрешава на страстите да вземат връх, което води до нарушено мислене и неприятно взимане на решения. Някои от методите, по които можете да управлявате по-добре възприятията си, включват:

1. Създайте фонд за незабавни случаи

Тъй като главният източник на стрес е икономическа или финансова рецесия, спестяването на средства за незабавни случаи може да помогне на хората да бъдат по-сигурни във връзка с задължения или финансови неуспехи. Говорете с финансов съветник, с цел да рационализирате приходите и спестяванията.

2. Имайте второстепенен източник на приходи

Бъдете душевен готови за загуба на работа или намаление в служба и други неволи, които рецесията може да донесе, и обмислете аварийни разновидности за заетост/доходи.

3. Споделете терзанията си

Споделете терзанията си с близки и членове на фамилията, защото държането им в незнание ще се отрази по-зле на психологичното ви здраве.

4. Приемане

Това може да е събитие, което трансформира живота ви, тъй че терзанията са нещо обикновено. Отделете време, с цел да приемете измененията, които рецесията може да донесе.

5. Знайте, че това е краткотрайно

Отпуснете се и знайте, че това ще премине. Продължавайте да говорите със фамилията и приятелите си. Не се измъквайте и продължавайте да се справяте сами с тях. Обсъждането и записването на мислите ви също ще ви оказват помощ да придобиете вероятност.

6. Планирайте финансите си

Направете обстоен разбор на активите и пасивите си. Планирайте по-добре финансовия си път.

7. Поговорете с работодателя си

Обсъдете въпроса с Вашия отдел " Човешки запаси " или с началниците на компанията. Надяваме се, че към този момент можете да стигнете до решение и да избегнете възприятието на безпокойствие за това, което е в мозъка им.

8. Водете здравословен метод на живот

Редовните физически извършения и диета също ще ви оказват помощ да поддържате по-добър баланс. Разхождайте се, посещавайте фитнес залата, танцувайте или правете йога - няма значение - само че се уверете, че се движите по малко всеки ден. Също по този начин се уверете, че по-голямата част от храната ви идва от пресни, непреработени храни.

9. Избягвайте токсините

Избягвайте неадаптивните тактики за справяне, като алкохол, тютюн или наркотични субстанции. Макар че те могат да предложат краткотрайно облекчение, с течение на времето ще влошат нещата и ще доведат до ненужна взаимозависимост.

10. Отдайте се на занимания

Запазете вярата си непокътната, като участвате в някои занимания и релаксиращи действия.

11. Спете задоволително

Осигурете си 6-7 часа първокласен сън всеки ден.

12. Повишаване на квалификацията

Запишете се на неприсъствен или онлайн курс, прегледайте видеоклипове за напредък или се пробвайте да повишите професионалните си умения, като изберете вътрешни стратегии за образование, в случай че е допустимо.

13. Съсредоточете се върху личната си обстановка

Не се паникьосвайте от новините за висока инфлация и затруднена стопанска система. Новините дават обща информация като цяло.
Просто се научете по какъв начин да управлявате по-добре личната си обстановка.

14. Спрете да мислите отрицателно

Опитайте се да обмислите обстановката разумно. Не приемайте, че е малко евентуално да се случи най-лошото.

15. Научете здравословни способи за справяне

Инвестирайте в терапия, в случай че е належащо.