Стоенето пред смартфона вечер разваля съня
Стоенето пред смарт телефона вечер може да докара до неприятно качество на съня и бодърствуване, открива скорошно изследване от Калифорнийския университет в Сан Франциско.
Изследователите показват, че синята светлина, предавана от екраните на смарт телефоните, може да затрудни тялото да навлезе в цикъла му на сън, изключително преди лягане, заяви Study Finds.
" Светлината в синия набор, като светлината, създадена от смарт телефон, може да потисне производството на мелатонин, което води до понижена унесеност, затруднено заспиване и невъзстановяващ сън ", твърди проучването.
За да схванат по какъв начин синята светлина въздейства на режимите на съня, учените са измерили какъв брой часа 653 участници са употребявали смарт телефоните си в продължение на 30 дни. Те открили, че междинното време за целия месец е 38,4 часа (3,7 минути на час), и комбинирали данните с проучване на съня.
.
Още от ЗДРАВЕ:
Изследователите показват, че синята светлина, предавана от екраните на смарт телефоните, може да затрудни тялото да навлезе в цикъла му на сън, изключително преди лягане, заяви Study Finds.
" Светлината в синия набор, като светлината, създадена от смарт телефон, може да потисне производството на мелатонин, което води до понижена унесеност, затруднено заспиване и невъзстановяващ сън ", твърди проучването.
За да схванат по какъв начин синята светлина въздейства на режимите на съня, учените са измерили какъв брой часа 653 участници са употребявали смарт телефоните си в продължение на 30 дни. Те открили, че междинното време за целия месец е 38,4 часа (3,7 минути на час), и комбинирали данните с проучване на съня.
.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ