Какво става с тялото ни, когато спрем захарта
Статистиката за приема на захар в Съединени американски щати е много мрачна. Казват, че междинният американец употребява по 6 чаши захар всяка седмица. Всеки втори българин също злоупотребява с потреблението на артикули и питиета, съдържащи захар, сочат данни от разбор на Националния център по публично здраве и разбори за здравословния метод на живот на българите. Така, годишно българинът употребява по 36 кг захар. Преди близо век използването на този артикул в такива огромни количества е била немислима.
Защо ядем толкоз доста захар?
Първо, захарта към този момент е широкодостъпна и се съдържа във от ден на ден артикули. Като най-популярната хранителна добавка в модифицираните храни, добавените захари са сложни за отбягване. Повечето от нас са пристрастени към захарта, без значение дали го осъзнаваме или не. Ето единствено няколко храни с високо наличие на захар, които би трябвало да избягвате:
Безалкохолни и енергийни питиета
Някои марки зърнени и гранола питейни заведения
Барбекю сос и други известни сосове, закупени от магазина
Предварително опаковани бисквити, крекери и сладкиши, съобщи OBGYN Associates of Alabama.
Елиминирането на захарта е сложна задача, само че дано да разгледаме няколко неща, които се случват, когато спрете да ядете захар.
По-добра работливост на мозъка
Ако желаете ли да увеличите умствената работливост и да подобрите когнитивните качества - спрете захарта.
Проучване от 2014 година, оповестено в Nutritional Neuroscience, обяснява по какъв начин диета с високо наличие на фруктоза предизвиква инсулинова устойчивост на хипокампа, като в същото време утежнява недостига на паметта. Друго проучване, оповестено в Molecular Neurobiology, установява връзка сред потреблението на захар и отрицателните промени във фронталния кортекс на мозъка - промени, свързани с спомагателни когнитивни проблеми.
Намалява риска от диабет
Една от главните аргументи за диабет вид 2 е потреблението на огромни количества добавена захар. Това значи, че имаме прочут надзор върху риска от диабет.
Захарта усилва риска да станем диабетици, защото високите равнища на кръвната захар са огромна част от уравнението на диабета. Консумирането на добавени захари покачва равнищата на кръвната захар. С течение на времето високите равнища на кръвната захар могат да причинят инсулинова устойчивост, която предизвиква безпорядък в черния дроб, панкреаса и други органи. Много фактори способстват за диабета, само че захарта е един от главните виновници.
Ще отслабнете
Очевидно е, че приемате повече празни калории всякога, когато ядете богата на захар храна и, несъмнено, това способства за наддаването на тегло. Захарният детокс може да помогне за бърз старт на загубата на тегло посредством елиминиране на празните калории. Въпреки това, по-мощни механизми са в деяние, когато приказваме за захар, наддаване на тегло и затлъстяване. Консумацията на захар въздейства зле на хормоните, виновни за поддържането на здравословно тегло , както и на тези, които поддържат здравословна загуба на тегло.
Захарта също въздейства върху частта от мозъка ви, която управлява апетита. Храненето на диета с високо наличие на захар кара мозъка ви да мисли, че към момента е гладен, когато в реалност няма потребност от повече храна. Нещо повече, захарта прави мозъка ви привързан към захарта.
Ще се почувствате по-леки и по-щастливи
Разбира се, яденето на обичаната ви торта или сладолед може да ви накара да се почувствате по-добре в кратковременен проект, само че в дълготраен проект психологичното ви здраве може да пострада. Знаете ли, че преяждането с добавени захари е обвързвано с меланхолия?
Проучване от 2015 година, оповестено в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че дамите, които ядат сладки храни с висок гликемичен индекс, покачват риска си от меланхолия. Друго проучване, оповестено през 2017 година в списание Scientific Reports, установява, че мъжете, които употребяват повече от 67 грама захар всеки ден, покачват риска от меланхолия спрямо мъжете, които ядат по-малко от 40 грама всеки ден.
Кожата ви ще сияе
Диета с високо наличие на захар се свързва с кожни болести като акне, пъпки, обриви и петна. Проучване, оповестено в списание Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology, показва какъв брой по-склонни сте към акне и други кожни болести, когато храните тялото си с прекалено много храни, цялостни със захар.
Диета без захар ще придаде юношески искра и жизнеспособност на кожата ви.
Няма да се разболявате толкоз постоянно
Когато ядете огромни количества захар, вие не благоприятствате имунната си система. Захарният детокс може да помогне за възстановяване на имунната функционалност посредством понижаване на хроничното инфектиране. Но когато спрете да ядете захар, вашата имунна система е в положение да действа по метода, по който е проектирана. Хроничното инфектиране, обвързвано с високата консумация на захар, понижава имунния ви отговор, което ви прави по-податливи на настинки и грип през цялата година.
Когато спрете да ядете захар, евентуално ще откриете, че сте доста по-здрави и е по-малко евентуално да хванете простуда или грип.
Забавяте стареенето
Искате ли да намерите извора на младостта? Спрете да ядете захар. Това е изключително правилно, когато става въпрос за вашия външен тип. Консумирането на диета с високо наличие на добавени захари кара кожата ви да се набръчква по-бързо. Причината за това е гликацията, развой, който се случва, когато захарта подкопава производството на колаген и еластин в кожата ви.
Възпалението е различен фактор, който води до прибързано стареене, а захарта несъмнено способства за хроничното инфектиране. Намалете възпалението, спрете да ядете захар и просто може да откриете, че изворът на младостта не е фикция.
Ще имате по-добър мирис
Добавените захари предизвикват бактериите в устата ви, които са виновни за неприятния мирис.
Ще имате по-здрави зъби
Проучване от 2013 година, оповестено в International Scholarly Research Notices: Dentistry, обяснява по какъв начин захарта е обвързвана с появяването на кариеси.
Ще спите по-добре
Захарта пречи на съня ви - изключително в случай че сте склонни да похапвате нездравословна храна преди лягане. Когато спрете да консумирате захар, вашите хормони действат по-добре, в това число хормоните, виновни за здравия, възстановяващ сън. Хормоните на напрежението са постоянно срещаните виновници за неприятното качество на съня.
Опитайте да се откажете от захарта за 2 седмици, с цел да видите какъв брой по-добре се чувствате и какъв брой по-добре изглеждате. Когато видите позитивни резултати от краткосрочни промени, ще бъдете стимулирани да извършите дълготрайните промени, нужни за същинска промяна.
Защо ядем толкоз доста захар?
Първо, захарта към този момент е широкодостъпна и се съдържа във от ден на ден артикули. Като най-популярната хранителна добавка в модифицираните храни, добавените захари са сложни за отбягване. Повечето от нас са пристрастени към захарта, без значение дали го осъзнаваме или не. Ето единствено няколко храни с високо наличие на захар, които би трябвало да избягвате:
Безалкохолни и енергийни питиета
Някои марки зърнени и гранола питейни заведения
Барбекю сос и други известни сосове, закупени от магазина
Предварително опаковани бисквити, крекери и сладкиши, съобщи OBGYN Associates of Alabama.
Елиминирането на захарта е сложна задача, само че дано да разгледаме няколко неща, които се случват, когато спрете да ядете захар.
По-добра работливост на мозъка
Ако желаете ли да увеличите умствената работливост и да подобрите когнитивните качества - спрете захарта.
Проучване от 2014 година, оповестено в Nutritional Neuroscience, обяснява по какъв начин диета с високо наличие на фруктоза предизвиква инсулинова устойчивост на хипокампа, като в същото време утежнява недостига на паметта. Друго проучване, оповестено в Molecular Neurobiology, установява връзка сред потреблението на захар и отрицателните промени във фронталния кортекс на мозъка - промени, свързани с спомагателни когнитивни проблеми.
Намалява риска от диабет
Една от главните аргументи за диабет вид 2 е потреблението на огромни количества добавена захар. Това значи, че имаме прочут надзор върху риска от диабет.
Захарта усилва риска да станем диабетици, защото високите равнища на кръвната захар са огромна част от уравнението на диабета. Консумирането на добавени захари покачва равнищата на кръвната захар. С течение на времето високите равнища на кръвната захар могат да причинят инсулинова устойчивост, която предизвиква безпорядък в черния дроб, панкреаса и други органи. Много фактори способстват за диабета, само че захарта е един от главните виновници.
Ще отслабнете
Очевидно е, че приемате повече празни калории всякога, когато ядете богата на захар храна и, несъмнено, това способства за наддаването на тегло. Захарният детокс може да помогне за бърз старт на загубата на тегло посредством елиминиране на празните калории. Въпреки това, по-мощни механизми са в деяние, когато приказваме за захар, наддаване на тегло и затлъстяване. Консумацията на захар въздейства зле на хормоните, виновни за поддържането на здравословно тегло , както и на тези, които поддържат здравословна загуба на тегло.
Захарта също въздейства върху частта от мозъка ви, която управлява апетита. Храненето на диета с високо наличие на захар кара мозъка ви да мисли, че към момента е гладен, когато в реалност няма потребност от повече храна. Нещо повече, захарта прави мозъка ви привързан към захарта.
Ще се почувствате по-леки и по-щастливи
Разбира се, яденето на обичаната ви торта или сладолед може да ви накара да се почувствате по-добре в кратковременен проект, само че в дълготраен проект психологичното ви здраве може да пострада. Знаете ли, че преяждането с добавени захари е обвързвано с меланхолия?
Проучване от 2015 година, оповестено в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че дамите, които ядат сладки храни с висок гликемичен индекс, покачват риска си от меланхолия. Друго проучване, оповестено през 2017 година в списание Scientific Reports, установява, че мъжете, които употребяват повече от 67 грама захар всеки ден, покачват риска от меланхолия спрямо мъжете, които ядат по-малко от 40 грама всеки ден.
Кожата ви ще сияе
Диета с високо наличие на захар се свързва с кожни болести като акне, пъпки, обриви и петна. Проучване, оповестено в списание Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology, показва какъв брой по-склонни сте към акне и други кожни болести, когато храните тялото си с прекалено много храни, цялостни със захар.
Диета без захар ще придаде юношески искра и жизнеспособност на кожата ви.
Няма да се разболявате толкоз постоянно
Когато ядете огромни количества захар, вие не благоприятствате имунната си система. Захарният детокс може да помогне за възстановяване на имунната функционалност посредством понижаване на хроничното инфектиране. Но когато спрете да ядете захар, вашата имунна система е в положение да действа по метода, по който е проектирана. Хроничното инфектиране, обвързвано с високата консумация на захар, понижава имунния ви отговор, което ви прави по-податливи на настинки и грип през цялата година.
Когато спрете да ядете захар, евентуално ще откриете, че сте доста по-здрави и е по-малко евентуално да хванете простуда или грип.
Забавяте стареенето
Искате ли да намерите извора на младостта? Спрете да ядете захар. Това е изключително правилно, когато става въпрос за вашия външен тип. Консумирането на диета с високо наличие на добавени захари кара кожата ви да се набръчква по-бързо. Причината за това е гликацията, развой, който се случва, когато захарта подкопава производството на колаген и еластин в кожата ви.
Възпалението е различен фактор, който води до прибързано стареене, а захарта несъмнено способства за хроничното инфектиране. Намалете възпалението, спрете да ядете захар и просто може да откриете, че изворът на младостта не е фикция.
Ще имате по-добър мирис
Добавените захари предизвикват бактериите в устата ви, които са виновни за неприятния мирис.
Ще имате по-здрави зъби
Проучване от 2013 година, оповестено в International Scholarly Research Notices: Dentistry, обяснява по какъв начин захарта е обвързвана с появяването на кариеси.
Ще спите по-добре
Захарта пречи на съня ви - изключително в случай че сте склонни да похапвате нездравословна храна преди лягане. Когато спрете да консумирате захар, вашите хормони действат по-добре, в това число хормоните, виновни за здравия, възстановяващ сън. Хормоните на напрежението са постоянно срещаните виновници за неприятното качество на съня.
Опитайте да се откажете от захарта за 2 седмици, с цел да видите какъв брой по-добре се чувствате и какъв брой по-добре изглеждате. Когато видите позитивни резултати от краткосрочни промени, ще бъдете стимулирани да извършите дълготрайните промени, нужни за същинска промяна.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ