Пет най-добри храни за добър нощен сън - и петте, които трябва да избягвате
Старата сентенция „ ти си това, което ядеш “ може да е позната, само че обръщането на огромно внимание на това, което консумираме преди лягане, може да значи разликата сред спокоен сън и подобен, цялостен с въртене.
Ако търсите качествено затворено око, по-добре се уверете, че обръщате внимание на вярното хранене – като те директно въздействат върху способността на тялото ни да се отпусне и да влезе в положение, удобно за хващане на тези Z.
Храни, богати на стимулиращи съня хранителни субстанции като мелатонин, магнезий и триптофан, могат да оказват помощ за контролиране на циклите сън-събуждане, като за възприятието на релаксация и облекчение на напрежението и безпокойството.
Докато въпреки това, потреблението на стимуланти преди лягане може да наруши моделите на съня и да попречи на способността на тялото да се отпусне. Като вършим деликатен избор за това какво ядем преди лягане и избираме храни, които подкрепят релаксацията и съня, можем доста да подобрим качеството на съня...
Прочетете целия текст »
