Защо е нужна базова физическа активност?
Средно упражнявате от 3 до 5 часа в седмицата
Това е обикновено и може да е изцяло задоволително, с цел да поддържате физическата си форма. Но в случай че през останалото време не се движите изобщо, изгодата от напъните ви ще е близка до нулата.
В американска клиника провели опит, с който потвърдили, че цялостните хора седят приблизително с 3 часа повече от слабите. Това е обяснимо – с просто вървене за 3 часа се изразходват 350 калории.
Организмът еволюционно е програмиран да пази силата си. Хората постоянно неосъзнато ядат повече след тренировки, само че не се насилват да се движат повече. Нали са се отчели в залата. И по този начин енергийният им баланс минава в плюс. А единствено в случай че изгаряте повече калории, в сравнение с приемате, ще топите килограми.
Има и различен миг. Движите се постоянно, само че внезапно времето се скапва и
внезапно намалявате изразходваната сила. Тогава организмът незабавно си я икономисва като ресурс.
Най-простият и наличен метод да оцените базовата си физическа интензивност е да си купите крачкомер. Или да си качите приложение на телефона. След това следете придвижването на килограмите. Ако те се качват, значи би трябвало да увеличите индикаторите на крачкомера.
Използвайте всяка опция да се движите. Според проучване можете доста да намалите желанието си за похапване, да подобрите настроението си и да приключвате работния ден свежи, в случай че на всеки час се движите 5 минути.
