Кога е най-доброто време от деня за спортуване
Спортуването е значима част от здравословния метод на живот и ние би трябвало да намираме време да го практикуваме в всекидневието си. Въпросът, по кое време е най-хубавото време от деня да спортуваме, може да има разнообразни отговори според от самостоятелните ни потребности, програмата и желания.
Един от факторите, които би трябвало да се вземат поради при определянето на най-хубавото време за спортуване, е задачата на тренировката. Например, в случай че желаеме да повишим метаболизма си и да изгаряме повече калории, може да бъде по-добре да упражняваме заран, когато нашето тяло е към момента в режим на изгаряне на мазнини. С други думи, упражненията, направени заран, могат да ни оказват помощ да се усещаме по-енергични през целия ден и да изгаряме повече калории.
От друга страна, в случай че нашата цел е да подобрим нашите спортни достижения, може да бъде по-добре да упражняваме в следобедните или вечерните часове, когато тялото ни е по-загрято и сме по-гъвкави. За доста хора тренировката след работа може да е добре пристигнала след насъбраната отмалялост денем. Това може да ни помогне да се концентрираме по-добре, да се освободим от напрежението и да подобрим качествата си.
Освен това, нашата стратегия може да ни принуди да упражняваме в несъмнено време от деня. Например, в случай че упражняваме в зала или в група, може да има избрани часове, в които са налични треньорите или групите за тренировки. В този случай би трябвало да се приспособяваме към тези графици, с цел да бъдем сигурни, че имаме достъп до уместно място и съоръжение за тренировки.
Не на последно място, значимо е да се вземат поради нашите желания и биологичният ни часовник при определянето на най-хубавото време за спортуване. Някои хора избират да упражняват заран, с цел да имат повече свободно време денем и да реализират по-голяма работливост. Други избират да упражняват вечер, когато имат повече сила и могат да се посветят на тренировката си.
Биологичният ни часовник играе също значима роля в определянето на най-хубавото време за спортуване. Нашият организъм е програмиран да бъде по-активен по време на деня и по-малко деен по нощта. Така нареченият циркаден темп на нашето тяло може да повлияе на успеваемостта на тренировката ни. Например, хората, които са повече " утрешни птици ", могат да се оправят по-добре със спортуване заран, до момента в който други, които са по-активни вечер, може да извличат повече изгоди от тренировките вечер.
В последна сметка, определянето на най-хубавото време за спортуване е самостоятелно и може да зависи от разнообразни фактори. Важно е да изберем време, което дава отговор на нашите потребности, стратегия и желания, както и да се консултираме с експерт, в случай че имаме потребност от спомагателна помощ при определянето на подобаващото време за нашата подготовка.
Един от факторите, които би трябвало да се вземат поради при определянето на най-хубавото време за спортуване, е задачата на тренировката. Например, в случай че желаеме да повишим метаболизма си и да изгаряме повече калории, може да бъде по-добре да упражняваме заран, когато нашето тяло е към момента в режим на изгаряне на мазнини. С други думи, упражненията, направени заран, могат да ни оказват помощ да се усещаме по-енергични през целия ден и да изгаряме повече калории.
От друга страна, в случай че нашата цел е да подобрим нашите спортни достижения, може да бъде по-добре да упражняваме в следобедните или вечерните часове, когато тялото ни е по-загрято и сме по-гъвкави. За доста хора тренировката след работа може да е добре пристигнала след насъбраната отмалялост денем. Това може да ни помогне да се концентрираме по-добре, да се освободим от напрежението и да подобрим качествата си.
Освен това, нашата стратегия може да ни принуди да упражняваме в несъмнено време от деня. Например, в случай че упражняваме в зала или в група, може да има избрани часове, в които са налични треньорите или групите за тренировки. В този случай би трябвало да се приспособяваме към тези графици, с цел да бъдем сигурни, че имаме достъп до уместно място и съоръжение за тренировки.
Не на последно място, значимо е да се вземат поради нашите желания и биологичният ни часовник при определянето на най-хубавото време за спортуване. Някои хора избират да упражняват заран, с цел да имат повече свободно време денем и да реализират по-голяма работливост. Други избират да упражняват вечер, когато имат повече сила и могат да се посветят на тренировката си.
Биологичният ни часовник играе също значима роля в определянето на най-хубавото време за спортуване. Нашият организъм е програмиран да бъде по-активен по време на деня и по-малко деен по нощта. Така нареченият циркаден темп на нашето тяло може да повлияе на успеваемостта на тренировката ни. Например, хората, които са повече " утрешни птици ", могат да се оправят по-добре със спортуване заран, до момента в който други, които са по-активни вечер, може да извличат повече изгоди от тренировките вечер.
В последна сметка, определянето на най-хубавото време за спортуване е самостоятелно и може да зависи от разнообразни фактори. Важно е да изберем време, което дава отговор на нашите потребности, стратегия и желания, както и да се консултираме с експерт, в случай че имаме потребност от спомагателна помощ при определянето на подобаващото време за нашата подготовка.
Източник: inews.bg
КОМЕНТАРИ