Спортната мотивация е нещо, което може да бъде трудно да

Спортната мотивация е нещо, което може да бъде мъчно да се откри, само че откакто го извършите, физическата интензивност ще стане част от вашето всекидневие и правилата на здравословния метод на живот ще трансформират вечно ежедневните ви привички.

Как да намерим мотивация да спортуваме? Обичате ли да гледате ? Кои са ви обичаните спортове? На първо място, би трябвало да изберете активност, която ще ви хареса. Ако не обичате да бягате, ще се насилите да го вършиме и рано или късно ще се откажете. Предпочитате ли статичните извършения на постелката? Затова заложете на йога, пилатес, стречинг. Ако ви харесва, упражнението ще ви е по-лесно!

Мотивацията в спорта се дели на вътрешна и външна. Вътрешната мотивация е тази, която ви тласка да действате в името на действието - удоволствието и удовлетворението от спортуването. Външната мотивация е ентусиазмът за извършения, подбуден от външни фактори - възхищението на други хора, награди, финансови облаги.

Вътрешната и външната мотивация са понятия, които се срещат най-често в професионалния спорт, само че можете да ги намерите и в живота си. Ако започнете да участвате в спортни надпревари, да вземем за пример в полумаратони, вашата мотивация може да са паричните награди, които се присъждат на състезателите с най-хубаво време. Външният фактор - парите - тласка към повече тренировки като подготовка за старта. Същото важи и за вътрешната мотивация. Спортът може да влезе толкоз доста в кръвта, че след известно време единствената мотивация да го практикувате е вътрешната потребност. Вие бягате, вдигате тежести, плувате, тъй че се чувствате добре и по тази причина го вършиме постоянно. Не за привлекателна фигура, не за здраве - за наслаждение.

За да намерите мотивация, поставяйте си дребни цели, като да вземем за пример „ след месец ще тежа с 3 кг по-малко ". Купете си комфортен състезателен екип и нужната екипировка, само че не прекалявайте - хубава тениска или чифт дъмбели ще са задоволителни, с цел да започнете. Пазаруването би трябвало да бъде единствено прелестно встъпление. Ако първоначално похарчите доста пари за професионална екипировка, а по-късно спортът не ви хареса, мотивацията ще спадне фрапантно.

Търсете мотивация в другите. Може да е другар, който също като вас е отвън форма и одеве стартира. Може да бъде и някой умел, ментор, който ще ви покаже по какъв начин да упражнявате умно и да повдигне духа ви, когато се съмнявате.

Ето какво можете да извършите, с цел да преодолеете психическите бариери:

Откажете се от метода на мислене „ всичко или нищо ". Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса или да се насилвате в повтарящи се или мъчителни действия, които ненавиждате, с цел да изпитате физическите и прочувствени изгоди от упражненията. Дори и най-малкото упражнение е по-добро от нищо. Бъдете сигурни, че даже петминутно упражнение, изпълнявано всеки ден, ще има мощно позитивно влияние върху здравето ви след няколко седмици.

Бъдете положителни към себе си. Изследванията демонстрират, че в случай че сте положителни към себе си, има по-голяма възможност да съумеете във всяко начинание. Не се укорявайте за положението на тялото си, настоящото си равнище на фитнес или хипотетичната ви липса на мощ на волята. Всичко това може да ви демотивира. Вместо това помислете за предходните си неточности и нездравословни привички и направете верните изводи. Гледайте .

Проверете упованията си. Няма да измененията обстановката за един ден и няма да се разсъните на идната заран изцяло здрави и във форма. Не надценявайте упованията си, тъй като това е една от главните аргументи хората да се откажат от спорта.

Не преувеличавайте качествата си. Вместо това се фокусирайте върху последователността и бъдете търпеливи. Нищо не се получава внезапно. Нужни са време и самообладание. Но, в случай че не се отказвате, в случай че продължавате самоуверено напред към задачата, резултатите рано или късно ще дойдат.