Активният живот – лесни начини да се движим повече всеки ден
Спортът не е просто средство за поддържане на добра форма - той е ключът към повече сила, по-добро въодушевление и дълготрайно здраве. Дори най-малките промени в всекидневието могат да доведат до обилни резултати.
Движението като метод на живот
Движението може да се трансформира в естествена част от всекидневието, носеща изгоди както за физическото, по този начин и за психическото здраве. Започвайки с дребни промени, последователно се построяват устойчиви привички, които способстват за по-добро общо положение и въодушевление. Ето няколко хрумвания по какъв начин да включим повече придвижване в забързания си ден:
Вместо асансьор използвай стълбите - качването на стълби освен гори калории, само че и укрепва сърцето. Активни почивки - в случай че работиш на бюро, настрой тревога, която да ти припомня да се раздвижваш на всеки 50-60 минути. Открий насладата в ходенето - за къси дистанции размени колата или градския превоз с разходка или колело. Домакинска фитнес зала - чистенето и подреждането могат да бъдат съвършен метод за повече придвижване. Добави музика и превърни дилемите в дребна подготовка. Раздвижвай се, до момента в който чакаш - до момента в който кафето се подготвя или чакаш някого по телефона, направи няколко клякания или разтягания.
Как да намериш съвършения спорт за теб?
Не съществува повсеместен спорт, който да е подобаващ за всеки. Важното е да намериш подобен, който освен да поддържа тялото ти в добра форма, само че и ти носи наслаждение. Движението не би трябвало да бъде просто обвързване, а нещо, което очакваш с неспокойствие. Ако към момента не си сигурен от кое място да започнеш, експериментирай с разнообразни интензивности, до момента в който намериш своята. Ето няколко хрумвания съгласно твоите желания и метод на живот:
Започни с леки интензивности като разходки, йога или извършения вкъщи. Ако търсиш повече сила, колоезденето, танците или груповите тренировки като зумба ще ти дадат нужния заряд. Ако обичаш по-големи провокации пробвай спортове като катерене или кросфит. Ако търсиш спомагателна мотивация и обичаш да спортуваш в компания, спортове като тенис, волейбол или групови тренировки ще ти обезпечат развлечение, до момента в който се движиш интензивно.
Как да не загубиш мотивация?
Мотивацията идва и си отива, само че основаването на табиет ще ти помогне да останеш деен дълготрайно. За да поддържаш мотивацията си, сложи си ясни и измерими цели. Движението става по-забавно и вдъхновяващо, когато имаш подготвителен сътрудник, тъй че откри някого, с който да спортуваш. А с цел да избегнеш скуката, редувай разнообразни спортове и интензивности, които да поддържат интереса ти. Не забравяй и да се награждаваш - нов състезателен аксесоар или релаксиращ масаж могат да ти дадат спомагателен тласък да продължиш.
Проект " Яж, учи се и спортувай! " се извършва с финансовата поддръжка на НАЦИОНАЛНА ПРОГРАМА ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА МЛАДЕЖКИ ДЕЙНОСТИ Пожарна охрана ЧЛ. 10А ОТ ЗАКОНА ЗА ХАЗАРТА (2023 - 2025) по Договор 25-00-51/21.11.2024. Изготвеното съдържане е отговорност на бенефициера
Движението като метод на живот
Движението може да се трансформира в естествена част от всекидневието, носеща изгоди както за физическото, по този начин и за психическото здраве. Започвайки с дребни промени, последователно се построяват устойчиви привички, които способстват за по-добро общо положение и въодушевление. Ето няколко хрумвания по какъв начин да включим повече придвижване в забързания си ден:
Вместо асансьор използвай стълбите - качването на стълби освен гори калории, само че и укрепва сърцето. Активни почивки - в случай че работиш на бюро, настрой тревога, която да ти припомня да се раздвижваш на всеки 50-60 минути. Открий насладата в ходенето - за къси дистанции размени колата или градския превоз с разходка или колело. Домакинска фитнес зала - чистенето и подреждането могат да бъдат съвършен метод за повече придвижване. Добави музика и превърни дилемите в дребна подготовка. Раздвижвай се, до момента в който чакаш - до момента в който кафето се подготвя или чакаш някого по телефона, направи няколко клякания или разтягания.
Как да намериш съвършения спорт за теб?
Не съществува повсеместен спорт, който да е подобаващ за всеки. Важното е да намериш подобен, който освен да поддържа тялото ти в добра форма, само че и ти носи наслаждение. Движението не би трябвало да бъде просто обвързване, а нещо, което очакваш с неспокойствие. Ако към момента не си сигурен от кое място да започнеш, експериментирай с разнообразни интензивности, до момента в който намериш своята. Ето няколко хрумвания съгласно твоите желания и метод на живот:
Започни с леки интензивности като разходки, йога или извършения вкъщи. Ако търсиш повече сила, колоезденето, танците или груповите тренировки като зумба ще ти дадат нужния заряд. Ако обичаш по-големи провокации пробвай спортове като катерене или кросфит. Ако търсиш спомагателна мотивация и обичаш да спортуваш в компания, спортове като тенис, волейбол или групови тренировки ще ти обезпечат развлечение, до момента в който се движиш интензивно.
Как да не загубиш мотивация?
Мотивацията идва и си отива, само че основаването на табиет ще ти помогне да останеш деен дълготрайно. За да поддържаш мотивацията си, сложи си ясни и измерими цели. Движението става по-забавно и вдъхновяващо, когато имаш подготвителен сътрудник, тъй че откри някого, с който да спортуваш. А с цел да избегнеш скуката, редувай разнообразни спортове и интензивности, които да поддържат интереса ти. Не забравяй и да се награждаваш - нов състезателен аксесоар или релаксиращ масаж могат да ти дадат спомагателен тласък да продължиш.
Проект " Яж, учи се и спортувай! " се извършва с финансовата поддръжка на НАЦИОНАЛНА ПРОГРАМА ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА МЛАДЕЖКИ ДЕЙНОСТИ Пожарна охрана ЧЛ. 10А ОТ ЗАКОНА ЗА ХАЗАРТА (2023 - 2025) по Договор 25-00-51/21.11.2024. Изготвеното съдържане е отговорност на бенефициера
Източник: topsport.bg
КОМЕНТАРИ