Спорт на годината за дами – йога или пилатес? Нова

Спорт на годината за дами – йога или пилатес? Нова година – ново тяло!
Хубава храна, чист въздух, физическа интензивност –
все неща, от които организмът има потребност.

Но… преди да прибегнете до тежки фитнес тренировки, помислете за нещо надалеч по-отпускащо и прелестно, пишат нашите другари от „ Тялото „.
Йога или пилатес са положителни разновидности за дами,
които имат с напрежение всекидневие и малко време, в което да се провиснал и да се погрижат за себе си. Кое от двете да изберете?

В идващите редове ще преглеждаме двете практики и ще ви помогнем да откриете най-подходящата за вас.

Общата основа: връзката сред тялото, мозъка и дишането

И йога, и пилатес стъпват върху един основен принцип – съзнателното дишане.
Концентрацията върху всяко поемане оказва помощ освен за по-добро придвижване, само че и за усмиряване на мозъка.
Това прави и двата разновидността извънредно ефикасни за понижаване на напрежението, напрежението и умората, насъбрани в всекидневието.
Практиките могат да се извършват както вкъщи, по този начин и в студио или на открито.
Все по-популярни са тренировките навън, където връзката с природата добавя чувството за естетика и наличие „ тук и в този момент “.

Йога: баланс, еластичност и психологично здраве

Йогата е антична процедура, която комбинира физически пози, дихателни техники и моменти на медитация.

Основната ѝ цел е естетика сред тялото и мозъка, а изгодите ѝ надалеч не се изчерпват единствено с разтягането.
Редовната процедура на йога може да помогне за:
понижаване на напрежението и тревогата посредством облекчение на напрежението

възстановяване на съня и качеството на почивката

повишение на гъвкавостта и подвижността на ставите

усилване на връзката със личното тяло и повишение на самочувствието

Особено значим миг в йога практиката е финалната поза за цялостна релаксация, която разрешава на тялото да се възвърне, а на мозъка – да се успокои.
За доста дами точно този миг се трансформира в най-ценната част от тренировката.
Йога е отличен избор, в случай че търсите вътрешен баланс, прочувствено разтоварване и по-дълбока връзка със себе си.

Пилатес: мощ, непоклатимост и вярна стойка

Пилатесът, от своя страна, е по-фокусиран върху физическата страна на придвижването.

Той слага акцент върху укрепването на торса, контрола и стабилността, което го прави извънредно ефикасен за възстановяване на стойката и цялостната физическа форма.
Сред главните изгоди на пилатес са:
подсилване на дълбоките мускули на корема и гърба

възстановяване на стойката и понижаване на болките в гърба

повишение на мускулната устойчивост

предварителна защита на пострадвания и по-добра съгласуваност
Пилатесът е по-динамичен и деен,
само че резервира връзката сред придвижване и централизация.

Затова постоянно се предлага като допълнение към други спортове или като съществена подготовка за дами, които желаят да се усещат по-силни и постоянни.

Йога против Пилатес: по какъв начин да извършите своя избор

Изборът сред йога и пилатес зависи напълно от вашите цели и моментни потребности.
Ако желаете да намалите напрежението,
да подобрите гъвкавостта си и да работите върху психологичното си здраве, йогата е подобаващият избор.
Ако задачата ви е по-силно тяло,
по-добра стойка и подсилен торс, пилатесът ще ви даде по-бързи резултати.
Добрата вест е, че не е нужно да избирате единствено едното.
Все повече фитнес експерти предлагат комбинирането на йога и пилатес в седмичната рутина, защото двете практики се допълват идеално.