Споровете за това как е най-добре - нахранени или гладни,

Споровете за това по какъв начин е най-добре - нахранени или гладни, към момента не престават. Има редица храни, които не се предлага да се употребяват преди лягане. Те несъмнено не способстват за здравословен, потребен сън, а до сутринта ще почувствате дискомфорт.

Ако вечерното ви меню включва тези артикули, няма да се насладите на бездънен сън и сладко пробуждане.

Сладко

Много родители се карат на децата си, че не желаят да си лягат вечер. И постоянно повода за това са сладките, които самите родители им разрешават да ядат. Факт е, че захарта е енергийна напитка, която в действителност може да развесели тялото ни за няколко часа. В отговор на сладките храни, инсулинът се отделя в кръвта. Какво значи? След 2-3 часа равнището на кръвната Ви захар ще спадне и още веднъж ще почувствате апетит, което значи, че още веднъж няма да имате време за сън.

Черен чай

На всички наподобява явно, че не би трябвало да пиете кафе през нощта. Но мнозина неразумно се отдават на чай, в който не може да има не по-малко кофеин, в сравнение с в същото кафе. Това постоянно не се взема поради, а стимулиращият резултат на черния чай води до нарушаване на съня. По-правилно е да се даде желание на билкови настойки с лайка, която има седативен резултат.
Как да подобрим съня си през зимата?
През зимния интервал наподобява, че сънят в никакъв случай не ни доближава. Как да създадем съня си по-добър и да се разсънваме бодри? Важна е темпера...
Прочети повече
Шоколад

Той е богат на триптофан, който способства за производството на серотонин. Така късче шоколад може да послужи като самобитен антистрес, който работи на равнище биохимия и ще помогне да заспите по-бързо. Основното нещо е да не се увличате и да не ядете доста. Какаото съдържа теобромин, който е обвързван с кофеина.

Алкохол

Чаша изсъхнало вино на вечеря в действителност не вреди. Алкохолът ще ви помогне да заспите, само че сладостен сън няма да ви обезпечи. Да не приказваме, че алкохолът дехидратира и е по-вероятно да сте жадни през нощта.

Храни, съдържащи витамин С
5 храни, които са по-силни от медикаментите против бодърствуване
Не единствено вярното хранене е значимо за нашето здраве, само че и пълноценният нощен сън. Адекватната отмора спомага за отпущането на тялото...
Прочети повече
Ягоди със сметана, смутита от киви, плодова салата с портокалов дресинг – няма по-добро меню за вечерта. Струва си обаче да знаете, че цитрусите имат подтикващ и освежителен резултат, добре е да ги приемате заран.

Подправки

При подправките всичко е явно: покачват телесната температура, някои форсират метаболизма, забавят производството на мелатонин и хормона на съня. Те могат да причинят киселини и други неприятни чувства на стомаха, което ще ви попречи да спите добре.

Червено месо

За тези, които би трябвало да ядат късно, диетолозите предлагат да заменят аленото месо с пуешко, рибно, пилешко или зеленчуци. Месото се смила по-дълго и съдържа аминокиселини, които подтикват действието на " възбуждащите " невротрансмитери.  

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори