Ходенето може да намали симптомите на депресия
Според ново изследване стъпките, които вършиме всеки ден, могат да доведат до понижаване на признаците на меланхолия .
Проучване , оповестено в списание JAMA Network Open, откри, че по-големият брой дневни стъпки е обвързван с по-малко депресивни признаци, написа Си Ен Ен.
„ Нашето изследване дава спомагателни доказателства, че насърчаването на хората да бъдат дейни, без значение от типа или интензивността на активността, е ефикасна тактика за попречване на депресията “, сподели водещият създател на изследването доктор Бруно Бизозеро-Перони, постдокторант в Центъра за здравни и обществени проучвания към Университета на Кастилия-Ла Манча в Испания.
Изследването съставлява метаанализ , в който са прегледани 33 изследвания, включващи повече от 96 000 възрастни.
Данните сочат, че броят на стъпките , свързани с понижаване на признаците на меланхолия, е по-малък, в сравнение с може да се допусна, изясни доктор Кармел Чой, клиничен психолог и доцент в Харвардското здравно учебно заведение. Чой не е взела участие в проучването.
„ Обикновено чуваме, че е добре да вършим по 10 000 крачки дневно, само че тук даже 7000 крачки наподобява се отразяват на по-доброто психологично здраве “, сподели тя.
Особено окуражаващо е, че даже малко нарастване на броя на ежедневните стъпки може да помогне – единствено 1000 спомагателни крачки дневно могат евентуално да понижат риска от бъдеща меланхолия с 9%, уточни доктор Брендън Стъбс, напреднал помощник на Националния институт за проучвания в региона на опазването на здравето и грижите в Кралския лицей в Лондон. Стъбс не е взел участие в последното проучване.
Необходими са обаче повече изследвания , защото включените в мета-анализа изследвания са най-вече наблюдателни и са ориентирани към общото население, а не към хора с клинична меланхолия, което значи, че откривателите не могат да кажат дали правенето на крачки въздейства на депресията или хората с меланхолия просто се движат по-малко, заключи Чой.
dariknews.bg
