Храните, които не трябва да ядем на закуска
Според лекаря по-добре да не закусваме с корнфлейкс или шоколадови топчета заран. Те съдържат прекомерно много изкуствени добавки и захар , а това води до внезапна загуба на сила доста скоро след хранене.
Кроасаните, кифличките, поничките и други сладкиши не са подобаващи за закуска заради наличието на захар и мазнини. Губкина изяснява, че такава храна заран води до инсулинова устойчивост и нараснал риск от развиване на диабет.
Ендокриноложката предлага да не се ядат салами и бекон заран, защото те са сложни за мелене и усложняват действието на стомашно-чревния тракт.
Сутрин би трябвало да изключите енергийните питиета и прясно изцедените сокове, показва тя. Те предизвикват дехидратация и скокове в равнищата на кръвната захар.
Лекарят поучава също да се понижи потреблението на млечни артикули в композиция с кисели плодове. Подобен микс заплашва да затрудни храносмилането.
Губкина показва, че първото хранене усъвършенства мозъчната функционалност с 30%, понижава риска от развиване на сърдечно-съдови болести, метаболитните нарушавания и стомашно-чревни проблеми. Затова е най-добре да изберете пълнозърнеста каша, плодове, ядки, горски плодове, извара, омлет, зелен чай, варени или задушени пилешки гърди и риба.
Инфо: Рамблер