Определиха ходенето като най-добрия ежедневен навик за изгаряне на мазнини
Според Кейн Уилкс - олимпиец и треньор по повдигане на тежести от Garage Gym Review, ходенето носи голям брой изгоди за здравето: от намаляване до поддържане на мускулната маса. Това го прави най-хубавата привичка за тези, които желаят да отслабнат без да посещават фитнес зали, оповестява порталът Eat This, Not That.
Резултатите от направено изследване от 2022 година демонстрират, че увеличението на темпото при вървене може да увеличи сърдечната периодичност до зоната на изгаряне на мазнини. За да постигнете това, би трябвало да ходите с подобен темп, при който пулсът ви се форсира, само че към момента можете да водите диалог, без да се задъхвате.
Ходенето по наклонена повърхнина прибавя в допълнение противодействие. Както демонстрират проучванията, това оказва помощ за активиране на повече мускули и изгаряне на повече калории. Ходенето по надолнище също по този начин натоварва седалищните мускули, задните сухожилия на бедрата и квадрицепсите, като усъвършенства и здравето на сърдечно-съдовата система.
Според проучване от 2021 година, оповестено в...
Прочетете целия материал в cash.bg
Резултатите от направено изследване от 2022 година демонстрират, че увеличението на темпото при вървене може да увеличи сърдечната периодичност до зоната на изгаряне на мазнини. За да постигнете това, би трябвало да ходите с подобен темп, при който пулсът ви се форсира, само че към момента можете да водите диалог, без да се задъхвате.
Ходенето по наклонена повърхнина прибавя в допълнение противодействие. Както демонстрират проучванията, това оказва помощ за активиране на повече мускули и изгаряне на повече калории. Ходенето по надолнище също по този начин натоварва седалищните мускули, задните сухожилия на бедрата и квадрицепсите, като усъвършенства и здравето на сърдечно-съдовата система.
Според проучване от 2021 година, оповестено в...
Прочетете целия материал в cash.bg
Източник: cash.bg
КОМЕНТАРИ