Според кардиолозите времето, за което изкачваме 60 стъпала може да

Според кардиолозите времето, за което изкачваме 60 стъпала може да бъде индикатор за здравето на сърцето ни. Ето по какъв начин бързо да ревизирате.

В Университетската болница на Ла Коруня в Испания е извършено изследване, което разпознава най-лесния метод за инспекция на здравето на сърцето. В него са взели участие 165 души, чиято сърдечна интензивност е била измерена в метаболитни еквиваленти (METs).

Участниците в изследването е трябвало да изкачат 60 стъпала с бързо движение. Тези от тях, които са ги изкачили за 40-45 секунди са със стойност от 9-10 MET. Хората, изкачили стълбите за 1,5 минути или повече, са с MET по-малко от 8.

10 METs се свързва с по-ниските равнища на смъртност (1% по-малко на година или 10% за 10 години), до момента в който ниските MET равнища са свързани с 2 до 4% смъртност за 1 година или 30% за 10 години.

Според електрокардиограмата 58% от участниците, на които е било нужно повече от 1,5 минути, с цел да се изкачат по стълбите, са имали сърдечни проблеми по време на изследването.

Трябва да знаете, че това упражнение форсира сърдечния темп много бързо и може да се появи болежка в гърдите или зной, в случай че страдате от сърдечно-съдови проблеми или имате запушена сърдечна артерия.

Изкачването на 60 стъпала за по-малко от минута е индикатор за положително здраве на сърцето. Ако ви е належащо повече време, би трябвало да се консултирате с вашия доктор.

Разбира се, този способ за самоконтрол не може да замести наложителния лекарски обзор, ЕКГ и други медицински прегледи.

Единственият проблем с този способ е, че не е типов. Той не е подобаващ за пациенти с понижена пъргавина и възрастни хора, както и за хора със ставни проблеми.