Пиете ли вода правилно? Грешките, които почти всички правим
Според специалиста с възрастта механизмът за жадност става по-малко сензитивен
Въпреки че пиенето на вода не наподобява като сложна задача, доста хора вършат неточности именни при нейната консумация и това се отразява отрицателно при поддържането на салдото на хидратация на тялото. Руският доктор Василиса Пономарева споделя кои са тези неточности.
Грешки при пиенето на вода
" Хората обаче постоянно пият вода погрешно и хората над 50 години са изключително склонни да вършат неточности, свързани с хидратацията на тялото ", споделя диетологът Василиса Пономарева.
„ Питейната вода е нещо, на което доста хора не обръщат изключително внимание, само че поддържането на подобаваща хидратация може да има голямо въздействие върху силата, фокуса и цялостното богатство, изключително при възрастни хора.
Не става въпрос единствено за пиянство на повече вода. Тялото има потребност да получава както течности, по този начин и хранителни субстанции, а при рационална консумация на вода се основава баланс сред двете – това е значимото за положителното здраве “, изяснява експертът.
Диетологът изяснява какви неточности прави съвсем всеки, когато става въпрос за пиянство на вода. Водата се употребява единствено когато се почувствате жадни. Според специалиста с възрастта механизмът за жадност става по-малко сензитивен: да вземем за пример доста възрастни хора не изпитват потребност от вода, до момента в който не настъпи тежка дехидратация . Това усилва риска от разнообразни затруднения, в това число замаяност, уязвимост или даже припадъци.
Консумацията на прекалено много вода без електролити е друга грешка
" Много хора знаят, че пиенето на вода е потребно за вас, само че в случай че хидратирате тялото си прекалено много с чиста течност, това може да разреди електролитите и да аргументи неподходящи признаци: мускулни крампи, гадене, комплициране и в тежки случаи гърчове.
Ето за какво е потребно да се пие освен вода, само че и питиета с електролити: натрий, калий, магнезий. Или би трябвало да добавите късчета или сокове от зеленчуци и плодове, съдържащи минерали във водата.
„ Обикновената вода не съдържа задоволително минерали, с цел да поддържа подобаващ електролитен баланс. Затова е неверно постоянно да се пие единствено и само вода. Трябва да редувате елементарна вода и питиета с естествени електролити, като билкови чайове или натурални компоти, вода с добавени плодове и зеленчуци “, прибавя специалистът.
Пиене на вода заран и вечер - какво би трябвало да знаете за него
" Пренебрегването на пиенето на вода заран след пробуждане е огромна неточност. През нощта тялото се дехидратира, което способства за утринната заспалост и унесеност ", споделя доктор Пономарева.
" Избягвайте да пиете вода вечер, с цел да избегнете нощните събуждания поради позиви за уриниране. Експертът акцентира, че би трябвало да приемате задоволително течности през целия ден, в това число и малко вода вечер. Не е належащо да изпивате цялостна чаша, можете да изпиете половината на дребни глътки ", поучава специалистът.
Въпреки че пиенето на вода не наподобява като сложна задача, доста хора вършат неточности именни при нейната консумация и това се отразява отрицателно при поддържането на салдото на хидратация на тялото. Руският доктор Василиса Пономарева споделя кои са тези неточности.
Грешки при пиенето на вода
" Хората обаче постоянно пият вода погрешно и хората над 50 години са изключително склонни да вършат неточности, свързани с хидратацията на тялото ", споделя диетологът Василиса Пономарева.
„ Питейната вода е нещо, на което доста хора не обръщат изключително внимание, само че поддържането на подобаваща хидратация може да има голямо въздействие върху силата, фокуса и цялостното богатство, изключително при възрастни хора.
Не става въпрос единствено за пиянство на повече вода. Тялото има потребност да получава както течности, по този начин и хранителни субстанции, а при рационална консумация на вода се основава баланс сред двете – това е значимото за положителното здраве “, изяснява експертът.
Диетологът изяснява какви неточности прави съвсем всеки, когато става въпрос за пиянство на вода. Водата се употребява единствено когато се почувствате жадни. Според специалиста с възрастта механизмът за жадност става по-малко сензитивен: да вземем за пример доста възрастни хора не изпитват потребност от вода, до момента в който не настъпи тежка дехидратация . Това усилва риска от разнообразни затруднения, в това число замаяност, уязвимост или даже припадъци.
Консумацията на прекалено много вода без електролити е друга грешка
" Много хора знаят, че пиенето на вода е потребно за вас, само че в случай че хидратирате тялото си прекалено много с чиста течност, това може да разреди електролитите и да аргументи неподходящи признаци: мускулни крампи, гадене, комплициране и в тежки случаи гърчове.
Ето за какво е потребно да се пие освен вода, само че и питиета с електролити: натрий, калий, магнезий. Или би трябвало да добавите късчета или сокове от зеленчуци и плодове, съдържащи минерали във водата.
„ Обикновената вода не съдържа задоволително минерали, с цел да поддържа подобаващ електролитен баланс. Затова е неверно постоянно да се пие единствено и само вода. Трябва да редувате елементарна вода и питиета с естествени електролити, като билкови чайове или натурални компоти, вода с добавени плодове и зеленчуци “, прибавя специалистът.
Пиене на вода заран и вечер - какво би трябвало да знаете за него
" Пренебрегването на пиенето на вода заран след пробуждане е огромна неточност. През нощта тялото се дехидратира, което способства за утринната заспалост и унесеност ", споделя доктор Пономарева.
" Избягвайте да пиете вода вечер, с цел да избегнете нощните събуждания поради позиви за уриниране. Експертът акцентира, че би трябвало да приемате задоволително течности през целия ден, в това число и малко вода вечер. Не е належащо да изпивате цялостна чаша, можете да изпиете половината на дребни глътки ", поучава специалистът.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ